Тренинг личностного роста

[Aniuto4ka]

Шато-Марго,
ты права на 100%, когда говоришь о чужих целях. Также было и со мной. Полгода, начиная с 1 дня в флай системе, я мучалась мыслью о том, что вроде бы я все деляю правильно (уборка, готовка, марафоны, 15-ти минутки, зоны...), но почему-то не получаю от всего этого столько удовольствия, сколько другие флаюшки. Думала, что я какая-то не такая, хотя результаты домашних дел меня всегда радуют. Оказывается, я пыталась реализовать чужую мечту... Это для меня открытие. Спасибо за эту мысль. Она перевернула мое осознание. Ведь я никогда не хотела да и не могла быть домохозяйкой. Да, я домоседка, но не раба своего дома.
Сегодня же я пересмотрю свои планы полетов. Попытаюсь их поменять в соответствии со своей мечтой.
А насчет стратегий - мой минус это №3. Как найти в себе силы перебороть страх, стеснение и робость? Мне это очень надо. Меня это очень мучает. Веду журнал успехов, пока только это спасает. Хотя и осознаю, что этого не достаточно. Надо работать со своими страхами. Не всегда получается.
Спасибо Шато-Марго тебе огромное за твои мысли!

[Шато-Марго]

Aniuto4ka,

Надо работать со своими страхами. Не всегда получается.

Просто брать и делать то, что самое страшное. Особенно если это стоит на пути к твоей мечте .

[Лисица]

каждую минуту я создаю в жизни что хочу или просто прожигаю жизнь - минутки утекают в песочные часы времени и минуток остается все меньше. Время, прикладываемые усилия мне сейчас видятся как монетки-инвестиции, я беру каждую минутку и решаю - куда я ее вкладываю - в копилку "отдохнуть и ничего не делать", или в копилку "я богатая - значит тут же я путешествую, тут же мой дом-мечта и много грандиозных проектов на которые нужны деньги, и благополучие моих близких" или в копилку "я - писатель" или еще куда. Есть огромное желание решать усилием воли класть минутки в копилку моих мечт и планов (настоящих больших мечт, что я открыла для себя в себе), а не открыв рот ходить, и тогда монетки по умолчанию падают в копилочку - "ничто, никуда". А чем больше монеток-инвестиций - тем выше будет результат в конце. В конце жизни.

несколько недель назад в один из дней я маялась бессоницей, мысли грустные уснуть не давали: с финансами напряженка, с мужем отношения портятся, сама часто в злобном настроении, в общем ничего веселого. и тут у меня наступило прозрение: а ведь детство-то давно кончилось, а я до сих пор не могу взять на себя ответственность за свое благополучие в этой жизни. как сказала Женя, я ведь всю жизнь жила по большому счету прожигала свои минутки, всю жизнь ждала манны небесной, всю жизнь от кого-то зависела: сначала от родителей, потом от мужа. да еще и сваливала на родителей всю эту ответственность, что это они воспитали меня такой неуверенной, неамбициозной, нецелеустремленной. на мужа собак спускала, что он плохо заботится о нашем благополучии. и я ведь ни разу не задавалась вопросом "а что Я сделала для нашего благополучия?" и вот как-то после таких инсайтов и я решила, что пора действовать и САМОЙ отвечать за свою жизнь и за свои успехи. как раз нашла эту тему (Женя, спасибище тебе огромное за нее!), начала делать Круг Жизни, муж увидел, полюбопытничал что там такое. я рассказала про эту тему. разговор плавно перетек на финансы и мы решили подсчитать, сколько нам нужно в месяц зарабатывать, чтоб осуществить наши основные финансовые цели. получилась цифра в 7000 $ с копейками сумма не такая уж и маленькая, но более-менее реальная. меня это так подстегнуло, ведь если я еще год-два в таком болоте как сейчас просижу, то сумма будет увеличиваться и увеличиваться. а время идет. и каждый день, прожитый бесцельно, забирает с собой кусочек завтрашнего благополучия.
после этого я решила ограничить время, которое я в инете зависаю и брожу бесцельно по сайтам. думала "вот если бы не этот инет, я бы столько сделала!" Вселенная услышала мои жалобы и на прошлой неделе на один день инет отключился, у провайдера были сбои. я сначала расстроилась, потом обрадовалась "ну я сейчас столько сделаю!" и... ничего кроме рутинок как обычно не сделала, прошаталась бесцельно весь день. а все потому, что не прописывала себе на каждый день конкретных шагов по исполнению своих планов. в общих чертах я себе написала к чему идти и стремиться, а вот подробно не расписала. все дела в голове держу, они все в кучу смешиваются и ничего конкретно не делается. и получается, что инетом я подменяла мою полезную активность, вроде как там постоянно что-то делаю, но результатов от этой деятельности ноль.

[svetazam]

Шато-Марго,

А потом удивляемся почему это мы устаем и приходится иногда просто силком заставлять себя все это вышеперечисленное делать.

С этого и начинай книжку Оч. эмоционально, по делу и актуально

А с монетками давайте попробуем реальное упражнение провести:

Утром кладем в карман 10 монеток. Берем 2 копилки: одна - отдых, другая - инвестиции в Свое Дело. Каждый час кладем монетку в одну из копилок и соответственно делаем то, что решили делать. (Есть еще вариант класть монетки по прошествии часа, оценивая свои действия по прошествии)

[Bика]

Шато-Марго, какая же ты умница! Несколько дней читаю эту темку - я просто влюбилась в тебя! Спасибо огроменное!
По 10 части. Нашла у себя все сценарии Тут же, не закрывая страничку форума, написала письмо, которое надо было написать давным-давно, но хотелось "хорошо выглядеть".
Спасибо!!!

[svttlana]

Лисица, понять в чем проблема и взять ответственность на себя -это решение проблемы на 50%,поздравляю

есть такие исследования; взяли группу из 1000 студентов,из них ни кто не планировал жизнь 60%,некоторые мечтали20%,а 10 % цели кое какие имели,и только 10 %,эти кое какие цели на бумагу записали
Через 20 лет провели повторное исследование,оказалось,что последние 10 стали преуспевающими бизнесменами,а остальные 90 наемными работниками,те практически на них работали.Вот так.

[lala]

Просто брать и делать то, что самое страшное. Особенно если это стоит на пути к твоей мечте

У Брэнсона такая книга есть: "к черту все, берись и делай!" , Шато-Марго, ты идешь в верном направлению к своему миллионерству

[Aniuto4ka]

lala, спасибо за книгу! А я чего-то пропустила такую... Теперь и я пойду в правильном направлении еще быстрее.

[verba]

Лисица,

несколько недель назад в один из дней я маялась бессоницей, .... и тут у меня наступило прозрение...

Я когда у меня вдруг случается бессонница, сначала радуюсь: вот, мол, полежу-подумаю, но думать не получается и спать тоже. У меня хорошо думается письменно =)

svetazam,

Утром кладем в карман 10 монеток. Берем 2 копилки: одна - отдых, другая - инвестиции в Свое Дело. Каждый час кладем монетку в одну из копилок и соответственно делаем то, что решили делать. (Есть еще вариант класть монетки по прошествии часа, оценивая свои действия по прошествии)

Гениально. Второй вариант интереснее (для меня). Спасибо.

Шато-Марго, тренинг - это замечательно, а твои мысли про инвестиции-монетки - просто потрясающе!

[Elenayes]

Уже вырисовывается... Выделяю у себя основную стратегию- быть в комфорте. Чуть слабее - избегать боли.
Шато-Марго, спасибо!
Девочки, ваше участие и высказывания очень для меня ценны. Спасибо!

[Шато-Марго]

Продолжаю...

Часть 11.
Девочки, я забыла написать еще 6-ую стратегию в части 10! Она была на другой страничке.
6 стратегия: доминировать, контролировать, манипулировать. Если непонятно – спрашивайте, напишу пример.

Дальше:
Когда мы что-то делаем, что нам не нравится (пусть даже домашние дела, работа и т.д.) – вспомните, что мы испытываем? Мы можем испытывать НЕГАТИВ: злость, обиду, чувство слабости, раздражение, агрессию и т.д. Испытывание таких чувств дает нам выгоды:
1) Внимание, жалось, помощь (от других)
2) Мы можем не делать это (бросить делать, делать через раз), не думать, не решать, не брать ответственность
3) Доминировать, контролировать, манипулировать
Вот вспоминаем со стороны: например, все что-то делают вместе (группа людей трудится) и тут вдруг один бац! и обиделся на кого-то (стал испытывать негатив – типа я это делать не буду, мне это не надо, меня заставили), и отошел в сторонку. И вот сидит с обиженным видом. И начинает получать внимание – Эй, ну ты чего обиделся-то? Жалость – ну не обижайся, ладно, можешь не делать эту работу, только улыбнись! Возможность не делать – никто не пристает – он и так обиженный и злой, лучше его не трогать, лучше мы сами сделаем. Возможность не брать ответственность – вы меня что-то заставили, я это не хочу. И вообще я злой – делайте сами что хотите, не трогайте меня, решайте сами!

ИТАК, НЕГАТИВ человека к делу, процессу, жизни дает ему явные преимущества (3 вышеперечисленных) и человек выбирает испытывать НЕГАТИВ чтобы НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ и оправдывать отсутствие результатов в своей жизни!!!

Но человек в тех же самых делах и процессах может испытывать ПОЗИТИВ. Позитивные эмоции: удовольствие, благодарность, радость, свободу, силу, легкость, гармонию, вдохновение! При этом мы тоже получаем выгоды: РЕЗУЛЬТАТ!

Девочки, подчеркиваю – мы может испытывать и негатив и позитив по своему выбору в одной и той же ситуации: когда вы делаете зарядку, моете посуду, работаете или стоите в очереди (ну мы флаюшки, это знаем).

Итак, все, что угодно в жизни можно воспринимать как ОБЯЗАННОСТЬ: это слова обязан, должен, надо (не мой выбор!). Либо как ВЫБОР: это слова хочу, могу, сделаю, мне это нужно, это мое решение (мой выбор – я сам решил!).

К чему все это? Несколько современных философов изучают философию бытия (как они назвали ее) и они говорят о том, что в жизни есть 2 контекста, 2 стратегии жизни:
1 контекст Созидателя – созидатель берет на себя ответственность за все, что происходит в его жизни (внутренний локус контроля). Преобладающие ощущения: позитивные. Выгоды: хорошие результаты, повышение самооценки, повышение уважения других, много друзей, есть видение будущего, перспективы. Минусы (что мы теряем): это особый образ жизни (напряженный, интенсивный, без расслабона), потеря здоровья, много врагов и недоброжелателей (зависть к активности и результатам), много ошибок.

2 контекст Наблюдателя – от меня ничего не зависит (позиция жертвы). Преобладающие ощущения: негативные. Выгоды: нет ответственности, внимание к такому человеку, помощь от других, возможность контролировать, манипулировать, доминировать. Минусы (что мы теряем): ОТСУТСТВИЕ РЕЗУЛЬТАТА, понижение самооценки, понижение уважения других, меньше друзей, также теряем здоровье, нет видения будущего и перспективы.

Выбирайте, кто вы! И кем вы выбираете быть дальше?!

Почему у созидателей много врагов и завистников: вот сидели три подруги и пили пиво и трепались по вечерам, вдруг одна решила – хватит мне тут сидеть и пошла бизнес делать свой. Теперь она занята, ей некогда. А две других – ой, а че это третья с нами пиво не пьет, ну-ка позовем ее! Эй, пиво пить приходи! А она – ой, мне некогда девчонки (а ей на самом деле некогда, у нее планы и т.д. – другая жизнь), а они – зазнались, ишь ты! Или живет богатый мужчина в подъезде с бабульками – мимо быстро-быстро пробегает по утрам – поздоровался и все, не разговаривает о погоде – а бабульки – вот, зазнался богатый боров, даже не поговорит с нами! А ему просто некогда, извините – у него другие приоритеты! И почему злятся на успешных людей, что они так смачно отдыхают – сильно напиваются, или едут в адреналиновое путешествие (лыжи, водный спорт, сафари), снимают весь ресторан и веселятся шумно – потому что жизнь настолько напряженная и интенсивная, что по другому просто не расслабится за короткое время – а им надо быстро восстанавливать форму. А остальные опять думают – а! с жиру бесятся. Короче лентяям бедным, плюющим семечки у подъезда, «друзьям», любящим бесконечно трепаться за пивом, вам, успешного человека не понять. Сытый голодному не товарищ! Живут разными жизненными категориями и совсем не от того, что богатые зазнались или с жиру бесятся.

Дальше про отношения напишу.

[verba]

Шато-Марго, спасибо.
У моего сына при уборке игрушек в 4 года было:

все что-то делают вместе (группа людей трудится) и тут вдруг один бац! и обиделся на кого-то (стал испытывать негатив – типа я это делать не буду, мне это не надо, меня заставили), и отошел в сторонку. И вот сидит с обиженным видом. И начинает получать внимание – Эй, ну ты чего обиделся-то? Жалость – ну не обижайся, ладно, можешь не делать эту работу, только улыбнись! Возможность не делать – никто не пристает – он и так обиженный и злой, лучше его не трогать, лучше мы сами сделаем. Возможность не брать ответственность – вы меня что-то заставили, я это не хочу. И вообще я злой – делайте сами что хотите, не трогайте меня, решайте сами!

Прошло!
Такой оптимист стал и труженик, сам.

[Шато-Марго]

Часть 12.

Если у вас в упражнении Круг Жизни была неудовлетворенность какими-то отношениями, то пора узнать как менять отношения. Во-первых, изменить и исправить отношения нельзя, можно только создать новые отношения. Например, у вас в упражнении был сектор «Я и моя мама» или «Я и мой муж» и там низкая степень удовлетворенности, то мы должны сформулировать цель таким образом: «Я хочу создать новые отношения с мамой/мужем, какие?__________________ (например, любящие, открытые, поддерживающие, теплые, ну или что-то еще – выбирайте чего бы хотелось именно вам)». Когда мы на тренинге ставили такие цели, то на вопрос как их воплотить тренер сказала: вам домашнее задание – вы должны прийти домой и поговорить с человеком, с которым вы хотите построить новые отношения следующим образом, посадить его, попросить выслушать вас и сказать: у нас в последнее время идет все не очень, я расстраиваюсь из-за этого и я хотела бы создать новые отношения – сделать так, чтобы они были более поддерживающие, открытее, любящие и т.д. Я от тебя ничего не требую. Именно я беру обязательство делать с сегодняшнего момента все, чтобы наши отношения были именно такие. И все – далее нужно начать выполнять свое обязательство перед самим собой и начать так делать.
Девочки, отношения – это работа! Большая внутренняя работа. Из темы целеполагание мы помним, что правильная постановка цели такова, чтобы достижение цели зависело от нас. Поэтому, если мы хотим другие отношения с кем-либо – мы не можем влиять на человека другого и единственное, что мы можем сделать и что правильно будет сделать – это самим создавать именно такие отношения, несмотря на реакцию другой стороны, потому что это нужно нам и это выбираем мы.
На тренинге был пример, девушка хотела новых отношений с мамой – более поддерживающих, любящих и принимающих. Но она не понимала, как их создать, была в возмущении: ну она же такая растакая, с ней невозможно создать такие отношения. Тренер попросила описать конкретную ситуацию. Девушка рассказала, что вечером она хотела поговорить с маленьким сыном о том, что тот позволил двоюродному брату продырявить его бассейн. Мама (бабушка для сына героини и двоюродного брата сына) вмешалась. Стала защищать двоюродного брата как обычно это делает (что кажется героине тренинга несправедливым), обвинять героиню тренинга в том, что она неправильно разговаривает с сыном, не умеет его воспитывать и что он растет хулиганом и лжецом. Героиня тренинга также высказала маме, все, что думает в ответ – сказала раздраженным тоном, чтобы она не вмешивалась, обвинила в том, что мама снова защищает не ее сына, а сына брата, любит его больше и т.д. и т.п., также сказала, что в эти выходные не приедет, чтобы не видеть маму если она так разговаривает плохо. Тренер выслушала и стала резюмировать: ты хотела какие отношения создать? Героиня: принимающие. Тренер: и что ты сделала? Ты обвинила маму в том то и том то. Это не принятие. Какие еще хотела? Героиня: поддерживающие. Тренер: и что ты сделала – ты сказала маме, что она неправа и ты против ее позиции, а также сказала, что не приедешь в выходные – лишив ее тем самым поддержки. Героиня начала было возражать: нет, ну она же не права, мама моя! Как я могу…. Тренер: стоп! Ты хочешь или не хочешь создавать новые отношения? Тебе это надо или нет? Или тебе важнее сейчас цепляться за свою правоту, гордыню и т.д.? Если ты хочешь создавать такие отношения, ты выбираешь их создавать – то именно это и делай, независимо от того, что будет делать мама в ответ. Ты каждый день выбираешь – утром проснулась: какие отношения я хочу создавать с мамой? Любящие и поддерживающие! И вперед, действуешь весь день именно так. Мама стала кричать, ты чувствуешь, что хочешь кричать в ответ и снова спрашиваешь себя: какие отношения я хочу создавать с мамой? Любящие и поддерживающие! Это снова ты выбрала! И ты не кричишь, а говоришь любящие и поддерживающие слова. Как только вы срываетесь на крик, раздражение, ссору – значит вы сейчас не выбираете создавать такие отношения, какие хотите, а выбираете орать и раздражаться, что ж, это ваш выбор – только не говорите потом, что ваши отношения вас не устраивают.
Итак, мораль (мы все знаем это по фильму Секрет как закон отражения и притяжения): если вы хотите, чтобы муж был более заботливым, то есть создать более заботящиеся отношения – начинайте сами давать много заботы. Если хотите более поддерживающие отношения создавать – начинайте давать больше поддержки, более нежные – давать, создавать больше нежности и т.д. и т.п. В большинстве случаев вы получите то же в ответ и отношения изменятся (только эти изменения не навсегда, а только до тех пор, пока вы сами будете их создавать такими и поддерживать изменения своим отдаванием). Но будут случаи, кода вы будете давать, но в ответ получать все также отрицательное. Что ж – это ваш крест и ваш выбор – либо вы несмотря ни на что продолжаете создавать то, что вам ценно и нужно (вам важны отношения с этим человеком и вы выбираете создавать их такими, какими считаете нужным), либо перестаете. Это только ваше решение. Нельзя говорить: у меня с мамой плохие отношения, потому что она плохая. Нет, у тебя с мамой плохие отношения, потому что это ты выбрала создавать плохие отношения и не выбрала, не взяла ответственность создавать другие отношения, более желательные для тебя.

Девочки, про методику как искать мужа напишу в самом конце, потому что это интересно меньшему количеству людей, а я хочу поскорее все выложить основное, чтобы уже можно было дальше идти всем нам=).

[Leta]

Шато-Марго, Женечка, спасибо тебе большое за тренинг. Сохранила себе новую инфу, буду изучать. Только мысли девочек почитала. Очень ценные мысли.
Я все себя мучаю и сама не знаю чего от себя хочу. В планах: поменять работу, но сама даже не знаю на какую (до декрета в школе работала).
Но все-таки стала более устремленной. Знаю, что в начале след года пойду на курсы вождения.

[Шато-Марго]

Leta, а выполнив итоговые упражнения ты узнаешь, надеюсь, какая работа тебе нужна