52 понедельника: ОТЧЕТЫ

[helenochka]

Данная тема создана исключительно для отчетов по книге Вика Джонсона "52 понедельника: Как за год добиться любых целей". Задания и обсуждения находятся в соседних темках.
Отчеты оформляем в виде одного на неделю, но отчитываемся ежедневно через функцию правки.

52 понедельника: ЗАДАНИЯ

[Василиса-Премудрая]

1 неделя. 8-14 июля
8 июля
Цели не пришлось долго выдумывать, они у меня долго сидят в голове,но не знала каким способом можно их достичь. .
Придумала по одному шагу к каждой цели и выполнила. Вечером составила новые задания на следующий день.

9 июля.
Все идет по плану:
1. просмотр видео + вечерняя работа над собой.
2. чтение 2-х книг
3. раковина и подготовка одежды для полета
4. 1 стих.
на следующий день план составлен.

10 июля.
Было по-сложнее, т.к. уезжала из дома и это меня сбило с колеи, потом еще с детьми была слишком продолжительная прогулка.
Но план выполнен.
1. т.к. видео не работало. то прочитала тематическую лит-ру.+вечерняя работа над собой.
2.чтение тематической лит-ры.
3. раковина и подшивка (ручная) платья для полета.
4.1 стих.
на следующий день план составлен.

11 июля.
Все по плану.
1,2, чтение лит-ры
3. Подшила платье на машинке
4. последний стих написала, задание отправила.
Обдумала, как провести воскресенье.

12 июля.
Восресенье прошло по плану,
1. сходили с сыном в храм, взяли в библиотеке Закон Божий и детскую книгу.
2. за одеждой раковиной и обувью следила.
3. Играла с детьми в игры, ходили на родник.
4. От работы был отдых.
План на следующий день составила.


13 июля.
План выполнен
1. читала, смотрела видео
2. литература, хорошее настроение, занятия.
3. одежда, раковина, обувь, ХС
4. просмотрела видео по непонятным вопросам.
План на следующий день составила.

14 июля было сумбурным, вроде все прочитала, только по работе не удалось запланированное сделать. План на следующий день составила.

[chococat]

НЕДЕЛЯ 1. 13-19.07.15
1. Здоровье (первая часть похудение, хорошее настроение)
2. Финансовые вопросы. (сперва погашение кредита, сокращение трат на питание)
3. Благополучие дома. (Выполнение рутин и заданий)
4. Английский. Стараться находить час.
5. Развлечения, развитие (никогда нет времени на отдых и на самообразование)

13 июля:
1. + питаюсь правильно. Улыбаюсь - все хорошо! (хотя я и болею, но вроде настрой помогает!)
2. + по плану (перевела деньги на кредит), из покупок только то что было нужно - хлеб, жвачка.
3. + Буги №27 в ванной комнате, погасила ХОТ-Споты (хотя очень хотела спать)
4. + Прочитала текст, послушала аудио на англ., сделала тест по пройденному материалу на отл.
5. + В дороге, и утром во время сборов смотрела фильм. Вечером читала книгу.
14 июля:
1. + диета, пешком пару остановок
2. + только нужные покупки. Потрачено продeкты/план на мес./остаток = 4500/9300/4800
3. + помыть мусорное ведро
4. + Час английского
5. + по плану
15 июля:
1. - не выполнено
2. - купила булку к чаю.
3. - не выполнено
4. + Прочитала текст, послушала аудио на англ.
5. + по плану
16 июля:
1. - не выполнено. Поздно приехала.
2. Сегодня поход в магазин, ДЕРЖАТЬСЯ! +выполнено!
3. помыть ванну - не выполнено. Поздно приехала
4. + Прочитала текст, послушала аудио на англ.
5. + по плану
17июля: ПОТЕРЯ МОТИВАЦИИ!
1. - не выполнено
2. + остаток 2410, вроде должно хватить!
3. - не выполнено
4. - не выполнено
5. + по плану читаю
18июля: ПОТЕРЯ МОТИВАЦИИ!
1. - не выполнено
2. - 200р. потрачены на не нужное
3. + Часовая уборка
4. + Было жутко лень, но позанималась минут 40.
5. + смотрела фильмы
19июля: план ПОТЕРЯ МОТИВАЦИИ!
1. - не выполнено
2. + по плану
3. + уборка на кухне
4. - не выполнено
5. + смотрела фильмы

[Элли]

Неделя 2: Великая сила календаря.

13.07
Направление 1: Уход за собой.
Уход за лицом: тонизирование
Ежедневно - использую тоник.
Инструменты: тоник, ватные диски.
Направление 2: Регулярные тренировки.
Упражнение 2. Скручивание.
Направление 3: Правильное здоровое питание.
Соблюдаю режим питания:
завтрак - до 8.00:
обед - 12.00-13.00;
ужин - до 19.00

План на день 8:
1. Ранняя пташка +
2. Вода +
3. Гимнастика для глаз +
4. Упражнения:
- приседания +
5. Уход: утро +
6. Режим питания.
7. Прогулка +
8. Уход: вечер +
9. Спать в приличное время +
За 8 день марафона заработано 8 баллов.

14.07 Продолжаю работать над составлением списка ЕЖЕДНЕВНЫХ дел для красоты и стройности.
Направление 1: Уход за собой.
Уход за лицом: увлажнение.
Ежедневно - использую крем для лица.
Инструменты: крем для лица.
Направление 2: Регулярные тренировки.
Упражнение 3. Велосипед.
Направление 3: Правильное здоровое питание.
Соблюдаю режим питания:
завтрак - до 8.00:
обед - 12.00-13.00;
ужин - до 19.00 Закрепляю!

План на день 9:
1. Ранняя пташка +
2. Вода +
3. Гимнастика для глаз +
4. Упражнения:
- приседания +
- скручивание +
5. Уход: утро +
6. Режим питания +
7. Прогулка +
8. Уход: вечер +
9. Спать в приличное время +
+ 1 балл - купила туфли;
+ 1 балл - купила джинсы.
За 9 день марафона заработано 13 баллов.

15.07.
Уход за собой.
Уход за лицом: уход за кожей вокруг глаз.
Ежедневно - использую крем для кожи вокруг глаз.
Инструменты: крем для лица.
Ежедневный уход за лицом систематизирован.
Ежедневно утром и вечером:
- умыться;
- почистить зубы;
- нанести тоник;
- нанести бальзам для губ;
- нанести крем для лица;
- нанести крем для кожи вокруг глаз.
Регулярные тренировки.
Приостановлю. Больничный до конца недели.
Правильное здоровое питание.
Уменьшаем порции.

План на день 10:
1. Ранняя пташка +
2. Вода +
3. Уход: утро +
4. Режим питания +
5. Маленькие порции +
6. Прогулка +
7. Уход: вечер +
8. Спать в приличное время +
За 10 день марафона заработала 8 баллов.

16.07.
Уход за собой.
Уход за волосами: расчесываем волосы.
Ежедневно - использую крем для кожи вокруг глаз.
Инструмент: расческа.
Регулярные тренировки.
Больничный.
Правильное здоровое питание.
Все три принципа освоены:
1. Пить достаточно чистой воды - литра 1,5-2. Причем первый стакан - натощак с утра.
2. Придерживаться постоянного графика питания.
3. Есть из маленьких тарелок.

План на день 11:
1. Ранняя пташка +
2. Вода - чистой воды пила мало. Болит горло, поэтому спасалась горячим чаем.
3. Уход: утро +
4. Режим питания +
5. Маленькие порции +
6. Прогулка +
7. Уход: вечер +
8. Спать в приличное время +
За 11 день марафона я заработала 7 баллов.

17.07. В календарь ежедневных дел пока что добавляются только пункты по ежедневному уходу за собой.
Уход за собой.
Уход за телом: душ.
Ежедневно - принимаю душ.
Инструмент: мыло/гель для душа, мочалка, полотенце.
Регулярные тренировки.
Больничный.
Правильное здоровое питание.
Соблюдаю 3 основных принципа питания. Хочу почитать про интуитивное питание.

План на день 12:
1. Ранняя пташка +
2. Вода
3. Уход: утро +
4. Режим питания +
5. Маленькие порции +
6. Прогулка +
7. Уход: вечер +
8. Спать в приличное время
За 12 день марафона я заработала 6 баллов.

18.07.
План на день 13:
1. Ранняя пташка
2. Вода - воды пью около литра. По моим ощущениям, этого маловато. Хочется сладенького - чая и лимонада.
3. Уход: утро +
4. Режим питания
5. Маленькие порции
6. Прогулка +
7. Уход: вечер +
8. Спать в приличное время +
За 13 день марафона я заработала 4 балла.

19.07.
План на день 14:
1. Ранняя пташка +
2. Вода +
3. Уход: утро +
4. Режим питания +
5. Маленькие порции +
6. Прогулка +
7. Уход: вечер +
8. Спать в приличное время +
За 14 день марафона я заработала 8 баллов.

[Эвелина]

Предыдущий отчет здесь.

17 неделя.

Мне кажется, все мое планирование как раз и заключается в делении слона на кусочки и "съедание" ежедневно по одному кусочку. Очень люблю тайм-менеджмент по Архангельскому, именно в его книге я впервые столкнулась с понятиями "слонов" и "лягушек", и с удовольствием уже несколько лет применяю эти принципы.

Упражнение № 17.
Измеряем свои усилия.
Еще раз пересмотрела календарь по своей цели, еще раз попробовала скорректировать разумно свои контрольные сроки :о)

13 июля.
С одной стороны мне осталось сбросить лишь 600 грамм, в теории это можно достигнуть и за один день, просто целый день пить воду и не есть, и назавтра будет 57 кг ровно. Но, я так не хочу! Какой смысл придти к этому весу, а на следующий день начать кушать, и вес с этой цифры тут же уйдет?
Нет, я хочу, чтобы при ежедневных приемах пищи, этот вес был постоянным, а колебания вверх-вниз были не более 300 гр.
Трудность еще в том, что у супруга начался отпуск, мы уезжаем отдыхать в деревню, а там... любящая свекровь с пирожками и калорийным питанием. Поэтому, моя задача до 03 августа не поправиться более, чем на 500 гр. (То есть до 58,1 кг). А уж после отпуска займусь достижением 57 кг.

14 июля.
Упражнения сделала, обручи покрутила, контрастный душ, крем с массажем, позавтракала домашним йогуртом с овсяными отрубями, (у меня самый полезный именно завтрак получается). Программу минимум на сегодня выполнила.

15 июля.
По второй (дополнительной) цели, сделала пополнение счета на Мечту. Оформила пролонгацию вклада еще на полгода. Теперь сумма составляет 36,19% от той, которая должна накопиться к окончанию марафона.

16 июля.
Вчера отпраздновали с супругом 21 год со дня свадьбы. Но поскольку мы не употребляем алкоголь, и я не позволяю себе много вкусняшек, то празднование превратилось в отличную прогулку. Сегодня встали на рассвете: он - на рыбалку, я - ходить по росе (108 шагов), потом кататься с сыном на велосипедах.

17 июля.
Уже работаю над вторым уровнем комплекса "Плоский живот за шесть недель" - пока очень тяжело. Но радует, что уже "экватор" прошла.

18 июля.
Пересмотрела бюджет, подумала сколько еще от отпускных можно отложить на Мечту. Теперь на счете 37,52%.

19 июля.
День еще не прошел, но уже можно подводить итоги. Питалась исключительно здоровой пищей, небольшими порциями; была долгая прогулка вдоль реки (погода - отличная, прохладно), дважды катались на велосипедах с сыном. Ну и конечно, занималась с Джиллиан Майклс.

Следующий отчет здесь.

[Молли По]

ПОНЕДЕЛЬНИК 17
У меня даже настроение испортилось Для меня расписать такой план - это похоронить всякую надежду на исполнение Как быть, прямо не знаю. Пойду, посоветуюсь.

Проверила годовой план, оценила соответствие реальности.
По заданию текущей недели решила так: поскольку "достижения" мне планировать нельзя, буду тщательнее следить за "шагами", и успехи непременно будут!

Да, я права. Следить за выполнением действий, и как бы не смотреть на "результаты". Они чет пугливые, от пристального взгляда сбегают.

[velanna]

НЕДЕЛЯ 1. 13-19.07.15
13.07:Цель поставлена, прописана, первые шаги известны.
14.07: Поняла почему не приступаю к достижению цели. С маленьким ребенком сложно планировать личные встречи с клиентами.
15.07: Отчитываться буду здесь, перед наставницей и супругом. А вот с дневником надо думать. По несколько раз в году пытаюсь начать вести дневники в разных вариантах уже несколько лет . Не приживаются .
16.07: Решила вешать записку на холодильник и ПК. А также выделять дело в ежедневнике другим цветом.
17-19.07: Договорилась с наставницей, будем созваниваться утром. Думала про цель все дни. Решила немного убавить аппетиты( пусть будет меньше, но реальней). Достала все бумаги, навела порядок в них. Разобралась в почте .

[Шпилькина]

задание этой недели, по-моему, повторяется.
я уже делила результат на месяцы, расписала в календаре и стремлюсь его придерживаться.
видимо, ответ на первый вопрос в моем случае положительный, поэтому от страшного к понятному идти не приходится.
поскольку задание этой недели мне непонятно, буду продолжать работать над привычкой.
в вс и вчера поучилась
сегодня тоже в планах.

[на-дин]

Годовой план и отчеты за апрель, май и июнь здесь.
Отчет предыдущих, 15-ой и 16-ой, недель здесь.

17 неделя

Для окончания отделочных работ в моей комнате нужно устранить 14 недоделок.
1. Приподнять и закрепить стеллаж - сделано
2. Приделать спинки к кресло-кровати
3. Приделать молдинг к дверце стенного шкафа
4. Сделать полки в стенном шкафу
5. Покрасить полки
6. Сделать дополнительный подоконник - сделано
7. Перенести розетку интернета
8. Подключить электричество ко всем розеткам
9. Поставить двери в кладовку
10. Провести свет в кладовку и к бра над кроватью
11. Поставить верхний наличник на дверь
12. Пройтись герметиком за окном
13. Приклеить переднюю планку к ящику шкафа - сделано
14. Отрегулировать петли нижней части шкафа

Итого по 2 дела в день.

13 июля
1. В строительном магазине купила материал на еще одну полку (вчера мы неправильно посчитали), крепежи, клей.
2. Позвонила в мебельную фирму, строгим голосом спросила, почему до сих пор не привезли на замену спинку тахты. Обещали привезти завтра.
3. Колдую над тем, чтобы наилучшим образом разместить все, что будет храниться в комнате.
4. Приходила в гости подруга - я хвасталась
А из недоделок так ничего и не устранено.

14 июля
3 дела выполнено:
1. Стеллаж прикреплен к стене
2. Сделан дополнительный подоконник
3. Разваливающийся ящик шкафа приведен в порядок
И еще мне заменили спинку тахты.

Завтра я уезжаю в командировку до 8 августа. Пропущу конец 17, 18, 19 и начало 20 недели. Потом буду нагонять. Мастерам моим список недоделок выдан. За 24 дня осталось сделать 11 дел, по одному делу в два дня. Надеюсь успеют

[sandwitch]

Немного потерялась из-за поездки на море...

16-17 НЕДЕЛИ
Сказать всему НЕТ не получится, скорее наоборот, сейчас на первое место вылезают текущие насущные дела: дни рождения, выход на работу и т.п. Поэтому цели пришли в некоторое запущение. Из сделанного за время поездки - довязала жаккардовую часть переда, начала вязать кокетку. В рамках 16 недели подумала и решила объединить цели 1 и 2 (здоровье и красота), т.к. в плане здоровья вышла сейчас на "плато" (если можно так сказать) и больших ежедневных усилий пока не требуется.

13.07.
1. Крем для рук/ ног.
2. Приметала обтачку пройм на платье.

14.07.
1. ЛФК. Скраб для лица; крем для ног.
2. Вышивка (совсем чуть-чуть...)

15.07.
1. Крем для ног; головомойка.
2. Выполнила проймы на платье. Немного вышивки.

16.07.
1. Крем для рук/ ног. Поход по обувным магазинам.
2. Вязание: + 1 мотив. Разметила, наметала складки на платье; немного вышивки.

17.07.
1. Скраб + молочко для тела; крем для ног.
2. Вязание: 1 мотив; немного вышивки. Застрочила складки; отстрочила горловину платья.

18.07.
1. Велопрогулка; стрижка; крем для ног.
2. Вышивала; наметала боковые швы платья.

19.07.
1. Молочко для тела; крем для рук/ ног.
2. Вязание: 1 мотив; вышивка.

[Жанна А.]

Неделя 17.

Отчет за неделю 16

Что-то у меня уже совсем запал пропадает. И отчеты ежедневно писать не хочется. Но к стройности двигаюсь маленькими шажками, что радует, конечно. Сегодня (15.07) вес был 55,1 кг, ощущаю уже легкость в теле. Ежедневные задачи ставить не хочу (типа, сбрасывать ежедневно 100 гр), так как иногда при всех выполненных привычках вес все-же поднимается. Главное, чтобы спустя неделю минус все-таки был, хоть какой. Ну и плюс: все-таки вес это еще не единственный показатель цели, к которой я стремлюсь, есть ведь еще и подтянутое тело, а это сложно измерить. По вышивке и финансам продвижения минимальные, но есть, по остальным целям полная тишина, что меня расстраивает.

Отчет по привычкам.

Стройность:
* утренняя гимнастика ПВС(3/7)

* гимнастика днем - будни Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней часть 3/йога ПВ(2/7)

* вода - 1800 мл ПВ(2/7)

* не ем сладкое после 16 часов ПВ(2/7)

* не ем после 18 часов (можно кисломолочку) ПВ(2/7)

* обруч 5-10 минут ПВ(2/7)

* Королева пляжа ПВ(2/7)

* Схемоделание (освоение фотошопа на данной этапе) (0/7)

Гардероб:
* ежедневно 15-30 мин (подбор вещей в интернете, создание капсул и пр.)/ 1 раз в неделю посещение магазинов, примерка/ выходные - шитье (0/7)

Финансы:
* записать расходы ПВ(2/7)

Саморазвитие:
* 15-30 минут ежедневно на чтение/осмысление/анализ/реализация В(1/7)

Рукоделие:
* еженедельно 1000 крестиков (можно больше) ПВ(2/7)

И общее:
* ежедневный отчет С(1/7)

* план на день В(1/7)

И добавлю себе для вдохновения и мотивации:
Лень - это убийца вашей красоты! Ленивые если и бывают красивыми - то недолго. Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера! Ваша красота в ваших руках!

[Богданалина]

НЕДЕЛЯ 17
Думаю, что задание подобное уже было. Я расписывала, что должна сделать в каждом месяце.
цель 1- пока пробуксовывает, финансов должно было быть больше по - плану. Постараюсь наверстать к сентябрю
цель2 - гимнастики ежедневны, вес не снизился, для достижения этой цели ввожу взвешивание по утрам, контроль за питанием вечером
цель 3 - все устраивает. буду двигаться в этом же темпе.

[Aleola]

17 неделя.
Прошлую неделю я отменно потрудилась, но благодарность себе не купила, в силу некоторых причин. В очередной раз подкорректировала цели. Поняла, что я развиваюсь, у меня в конце концов настроение меняется, и я все более улучшаю формулировку своих целей. Не хочу я сейчас работать над другими двумя. По месяцам определила для себя оптимальный путь продвижения. Контрольная точка целей сдвигается до 1 января.


Цель 1. некоторые обстоятельства выбили из колеи, думаю как теперь лучше сделать

Цель 2. сделала расчет в рамках 17 недели, немного подкорректировала цель. обновила объявление. решила сделать расстановку на финансы, чтобы понять некоторые проблемные места.

[Gypsy]

Неделя 17 Измеряем свои усилия
Есть необходимость переформулировать цели, но в свете задания недели сформулирую свои усилия так:
1. Спина: добиться автоматизма в выполнении йоги по утрам ежедневно и во второй половине дня через день.
2. Дети: уделять каждой ЛД чистого времени для общения как минимум 15 минут ежедневно.
3. Дом.хозяйство: ежедневно мыть какой-то участочек, пусть самый маленький, пусть частично.
4. Готовка и закупка продуктов: ходить в магазин 2 раза в неделю, покупать с запасом.

17.7 Видимо под впечатлением от задания недели, я стала присматриваться к тому, как я вообще трачу свою энергию. И стала более взвешенно решать, на что эту энергию стоит тратить, а на что нет.

18.7 У меня такое чувство, что я управляю своей энергией - вот решила не обращать внимание на чье-то едкое замечание и не обращаю, не трачу туда энергию. И я вижу, что время-то у меня свободное есть, и есть свободная энергия, но все как-то по капелькам, и я не знаю пока куда эти капельки направить.

19.7 Учусь собирать капельки свободного времени в ручейки и речушки. Делаю это путем объединения других дел в блоки - допустим, один блок запланированных дел, потом блок свободного времени и потом другой блок запланированных дел. Сегодня удалось использовать свободное время для поездки в магазин. А больше в моей ситуации я ничего не вижу, что еще можно сделать.

[Василиса-Премудрая]

Неделя 2. 15-21 июля
15 июля.
Начертила календарь, записала вопросы для раздумья в КЖ, читала нужную мне лит-ру. Набросала статью. По хозяйству запланированное выполнила. Забыла составить план на следующий день..

16 июля.
Помечтала, как требует задание. Свои мечты записала в КЖ. Читала нужную лит-ру, по хозяйству добавила новый пункт, поняла, что не могу выставить на продажу статью, пока не разберусь в терминах, поэтому принялась за теорию, а не за практику.

[Синеглазка-]

Понедельник 1
Хотела начать с пятницы и не откладывать на понедельник, но везде пишется понедельник и это меня сбивает.
Цели: Я счастлива!
1 - красота и здоровье
2 - творчество
3 - самооценка - я могу!
4 - финансы
Всю неделю был мозговой штурм.
Точно продуманного плана еще нет. Но думаю, что потихоньку он все же утрясется и мне будет легче шагать.