Каря писал(а):Я тоже никогда не считала калорий и для меня это кажется ненужным занятием ( единственный для меня приемлемый способ контролировать вес это физическая нагрузка и культура питания).
Значит, вам и не было нужды их считать.
У меня всё по-другому было. Про культуру питания....
Ситуация такая. Совхоз. Группа студентов по 17-18лет. Все живём в одной комнате, вместе едим одинаковые порции, одинаково работаем (турнепс убираем
). Через месяц у половины девочек болтаются на поясе брюки, у половины никаких изменений в весе нет и только у меня прибавка в весе почти 2кг (дома то весы под кроватью стоят с 16 лет).
Что у меня в тот месяц было с культурой питания или физ. нагрузкой не так? Всё так, просто порции для меня большие и полный обед я никогда в жизни до этого не ела (нет, один раз в 11 лет была в спорт. лагере, но там, честно говоря, не помню что со мной потом было,возраст был ещё не тот, чтобы о весе думать).
Поэтому, я сделала для себя вывод - моя норма - это та норма, что в книжках и ещё минус 25% примерно.
Кстати, это непосредственно имеет отношение к теме.
Потому как у детки у меня тоже не много едят (старший теперь отдельно живёт, стал есть больше и поправился прилично). Муж поначалу рубал много, но потом ,видимо, видя наши порции по 7-9 пельменей (самодельных, но из круглой советской формы), тоже стал понемногу к нам подтягиваться.
Нет, он гораздо больше меня ест, но не сравнить с многими мужчинами.
Дак вот. Я в среднем трачу 8 тыс на троих в месяц.
Это со скидками и по акциям. Кто совсем не пользуется скидками, то минимум в 1,5 раза больше затратит.
Это уже 12 тыс в месяц.
И,учитывая, что порции у нас меньше чем у среднестатист. жителей процентов на 25, то 12 тыс умножаю на 25% = 15 тыс.
Вот и получается, что если не искать акции и питаться по нормам из книг, то на человека нужно тысяч 5 в месяц, не меньше.
Поэтому, в моих малых затратах на питание нет ничего сверхъестественного.