Считаем калории и БЖУ

[Мяо]

Fat secret, для айпада. Программа бесплатная.

[Мяо]

А между тем время идет, я не сорвалась, сбросила за 3,5 недели 3 кг. К тренажерке (3 раза в неделю), добавила в оставшиеся дри быструю ходьбу по 10км, каллории из-за падения веса опустила до 1500, держусь в этом пределе. Вобщем на пути к успеху

[Мяо]

Я все продолжаю, не сорвалась) Вес 63,5, осталось 5,5кг до моих "модельных" параметров) спорт, питание каждые 2,5 часа в пределах 1500ккал ну и вера в себя. Сегодня застегнула на себе джинсы 3-х летней давности

[Мяо]

Считаю, считаю) научилась снижать каллориии везде где только можно))) на сегодня 61,7. Спорта 2 недели не было - болела, но вес всеравно уходил.

[Мяо]

Конец года... 31 декабря. Последнее взвешивание в 2013 год и 60,8. Почему я раньше морила себя диетами?! Почему я так издевалась над собой, когда можно было просто считать! За два месяца я рассталась с 8 килограммами, при моем росте 175 терять этот вес было нелегко, но получилось. Так же выработалась привычка правильно питаться, желудок уменьшился и я наедаюсь гораздо меньшими порциями, очистилась кожа. До моего "модельного" веса осталось совсемчуть-чуть в попе и бедрах, надеюсь попрощаюсь с этим "чуть-чуть" в начале 2014.

[alerigsv]

Девочки, начинаю считать калории с 01.03.2014. Очень хочется постройнеть к 01.06.2014. Знаю, что этот способ оочень эффективный - видела на примере своих подружек. Кто со мной? Вместе веселее худеется

[Мяо]

Я уже сбросила почти 12 кг на подсчете, вес на сегодня 57,5. Еще пара кг осталась.

[alerigsv]

У меня старт - 66 кг. Хочу освободиться от 8. Самое привлекательное в этой системе питания - можно есть все. Но в пределах своего коридора

[iruha]

alerigsv, и у меня старт 66кг, с понедельника 147 минус. Присоединила Джиллиан Майклс "боди революш", сегодня позанималась. Хоч 56.

[Дашер]

Привет, считающим! Мы на правильном пути))) я вот уже доросла от простого подсчета до баланса бжу))) сейчас уже, наверное, не смогу не считать. Привычка просто в подкормку в'елась))

[Мурзятина]

Сушусь . Вес уходит, когда досушусь планирую считать бжу и ккал - скажите , пожалуйста , как Вы осуществляете это технически?

[Дашер]

Сушусь . Вес уходит, когда досушусь планирую считать бжу и ккал - скажите , пожалуйста , как Вы осуществляете это технически?

Я, например, пользуюсь приложениями для андроида))) а ты после массы сушишься? Крутая)))

[NadyaYar]

Заинтересовалась системой, считаю уже около недели в специальной программе калорийность своего питания и автоматически считаются в программе БЖУ, их соотношение в питании тоже анализирую. Хочу предупредить, что рекомендации по потреблению белков, жиров и углеводов, которые вам предложит программа могут быть не совсем корректны, поэтому лучше уточнить рекомендуемое для вас соотношение еще и в других источниках.
Моя знакомая в этом году похудела нам 20 кг, она обращалась в клинику, но суть методики как раз в подсчете калорий. По-моему, если овладеть этой методикой, легче найти, что именно в своем питании можно подкорректировать для желаемого результата, не меняя при этом глобально свои пищевые привычки.

[ta-Nulya]

Считаю калории по рекомендации врача-эндокринолога. Она мне дала листочек - форму отчета и сказала: Приедете через месяц - проанализируем ваше питание Так что выбора у меня уже нет
Никакой особой диеты я не соблюдаю, просто стараюсь есть меньше сладкого и особенно жирного, потому что пью орсотен.
Я должна есть в день 1250 кк и 32 гр жира.
Вот что у меня получилось сегодня.
Завтрак в 8.00 - тертая морковь, булка, чай с имбирем, варенье - всего 259 кк.
Перекус в 11.00 - яблоко - 36 кк.
Обед в 14.00 - окрошка, хлеб, немножко запеченной курицы, 2 редиски - 392 кк.
Ужин в 19.00 - вареный картофель с чайной ложкой раст. масла, арбуз - 226 кк.
Всего получилось за день 913 кк и 12 гр жира.

[Shhh]

Девочки, кто считает калории, каких пропорций БЖУ вы придерживаетесь?
Я знаю, что стандартная пропорция 1:1:4, при этом для среднего человека 1 г белка на кг массы тела,для спортсменов 1,5. Жиров соответственно 1-1,2, для спортивных и фигурных нужд 0,7-0,8. Углеводов 4-6 г на кило. Высчитала себе пропорции один раз, танцую вокруг этих цифр, если надо вес прибавить-убавить, пилю У, потом Ж, чтоб Б при этом не страдали.
А вы какими расчетами пользуетесь?