Заветная цель. Задания и отчёты

[Erie]

Задание 8.

Девочки, ментальную карту мы уже нарисовали. Сегодня будем заниматься, используя все те же зарисовки по карте, конкретной постановкой шагов и сроков.

Давайте поиграем с вами в игру. Представьте, что у Вас берут интервью. Например, Вас пригласили на известное ток-шоу. Или же Вы встречаетесь с главным редактором модного и интересного Вам журнала. Журналист, берущий у Вас интервью, интересуется: как Вам удалось достигнуть поставленной Вами цели (тут Вы указываете ту цель, которую Вы выбрали)? Вы рассказываете ему/ей, чего Вы ДОСТИГЛИ (!) через год после того, как начали работать со своей целью, через 2 года и через 5 (или 10) лет. Он удивляется, восхищается.

Несколько хитростей по этому заданию:
- Обратите внимание, что Вы рассказываете журналисту не о планах на год, два и т.д., а об УЖЕ СВЕРШИВШИХСЯ на то время РЕЗУЛЬТАТАХ шагов.
- Если Вам удобнее будет, Вы можете использовать реверсивную модель рассказа – не год, два, 5 лет, а начинать именно с полученных результатов по прошествии 5-ти лет, потом 2 лет, потом года.
- Вы можете делать это упражнение как более привычным путем – обдумыванием своих ответов, так и в более игровом варианте. Если хотите, можете даже подключить своих детей. Думаю, им будет занятно и весело поиграться с мамой.
- Если Вы понимаете, что Вам сложно представить и понять результаты по срокам, вспомните себя маленьких. Встаньте перед зеркалом, возьмите в руку карандаш или щетку вместо микрофона и возьмите у себя самой интервью.  Ведь мы же часто проигрываем в повседневной жизни какие-то мысленные диалоги со знакомыми нам людьми, правда? Давайте используем этот навык. Еще один вариант – «поиграться» мысленно, в визуализации – помечтать-пофантазировать.
- Свои ответы надо будет обязательно записать в домашнюю тетрадку.

interview.jpg

Теперь, когда мы видим долгосрочную и краткосрочную перспективу шагов, я предлагаю расписать Вам шаги на месяц и на будущую неделю. Такой себе КЖ.

[Erie]

Задание 9.

Девочки, думаю, что многие из вас знают о «Правиле 20 минут». Так вот – мы с вами будем учиться внедрять его в свою жизнь. Но будем мы его вводить в привычку не нахрапом, а плавно, постепенно. Прежде всего, выделите те 3 дня в неделе, которые Вы себе ТОЧНО отведёте для выполнения шагов? Почему три всего лишь? Да все потому, что у нас, женщин, много всяких забот и дел в каждой из сфер жизни. Если мы никогда до этого не могли заняться своей целью, а сейчас решим без подготовки каждый день ею заниматься – рискуем быстро перегореть. Либо очень сильно устать. И дальше – опять выгорание. Все те же знакомые Вам бейби-степс.
Теперь в каждый из этих дней мы «позволяем» себе минимум 20 минут выделить на выполнение действий, которые приблизят нас к желанной цели. Следите за этим мысленно, либо отмечайте в своем блокноте – как будет удобнее.

20 minutes.jpg

[Gypsy]

Задание 8
Похоже, что на сегодняшний момент моя цель - преобрести друзей (или друга), схожих по духу.
Попробовала взять интервью у себя, и вот что получилось.
Через год после начала движения к своей цели я достигла состояния, когда я стала позволять себе делать то, что мне хочется и доступно, без оглядки на чужое мнение. А чтобы достичь этого, мне целый год приходилось мужественно не делать то, чего я не хочу делать - отказывать кому-то, забыть вообще про чувство долга, делать для других только то, что я сама для себя определила как "это я буду делать, это действительно необходимо".
Через два года у меня появились хорошие друзья. Это потому, что если мне кто-то нравился, я могла уделить им время.
Дальше этого пока что не движется, но и это уже очень хорошо.

Шаг у меня пока что только один "Не делать то, что я не хочу и не считаю необходимым". Пусть это будет задание на месяц.

[belenafrancobra]

А я подруг попросила взять у меня интервью...

[Gypsy]

Задание 9
Я выбрала 4 дня в неделю в течение месяца, когда я буду воплощать задуманную линию поведения - отказываться делать то, что лично я не считаю необходимым. Обвела их цветочками в еженедельнике.

[sandwitch]

Задание 8.
Расписала свой ответ воображаемому журналисту (цветы и апплодисменты мне ). Рассказ получился столь же фантастический, как и ментальная карта желания, но после ее составления меня это уже не останавливало . Туда же, в мой рассказ, очень хорошо вписалась и картинка из первого задания. Что самое смешное, то кроме фантастического везения, которое необходимо для именно такой линии судьбы, необходимые шаги расписались очень просто и достаточно четко.

[Улыбка :-))]

Всем Привет!!!
Задание №1
Задание выполнила несколько дней тому назад))) Как раз нашла свое колесо жизни, которое делала 1,5-2 года тому назад. Очень порадовало, что сдвиги в лучшую сторону есть Это одна из моих проблем - забываю благодарить за то что есть и быть довольной тем, что имею.
План написала по сферам, прописала подпункты как этого достичь.
И почти в каждом пункте у меня встречаются финансы. Хотя если сравнивать наше (семейное) положение с 3-2-1 годом тому назад - положительные сдвиги есть. В нужном направлении двигаемся, но такими маленькими шагами, что просто тоска берет ( я уже писала, что забываю благодарить за то что есть и быть довольной тем, что имею.) Стараюсь отлавливать этот негатив и менять на позитив.
И еще есть то, что меня беспокоит - как мама начинаю "скатываться", позволяю своему негативу выплескиваться на детей. Прям саму пугает свое привычное "кретиканство" и свой вечно недовольный тон. Оправдание, что засиделась с детьми - сама понимаю, что это просто оправдание. Тоже стараюсь отлавливать этот негатив и менять на позитив.

[Эвелина]

Задание 2.

Список вдохновляющих радостей.
Раньше было так просто, меня радовало все:
- любимый супруг и наши ежевечерние разговоры;
- сын с рассказами о том, как прошел его день;
- мой уютный дом;
- как только брала вышивку в руки, сразу такое счастливое умиротворение накатывало;
- обожала подводить финансовые итоги, да и вообще планировать и отмечать сделанное в КЖ.

Теперь, после смерти мамы, гораздо сложнее найти что-то светлое и позитивное. Но попыталась вчера записывать все, что хоть чуть-чуть вдохновляло. Итак, 16 февраля, воскресенье.
- снилось что-то тяжелое, но утром сделала зарядку, активно подвигалась и апатия стала отступать;
- супруг обнял, что-то нежное прошептал на ушко;
- предложил пойти погулять, на улице держал меня за руку;
- сын похвастался, что не растянул задание по физике на все каникулы, а уже все сделал;
- Барсик так уютно поурчал у меня на коленях.

Буду продолжать вести список и в последующие дни (в тетрадке).

[Erie]

Доброе утро, девочки. Давно Вам обещала выложить свои отчёты, но всё никак не доходили руки. Теперь дошли.

Задание № 1.

Визуализация у меня эта уже существует давно. Прошла с ней много этапов. Начиная от момента, когда у меня было 2 визуализации, до - нынешней, уже видоизменённой. Поделюсь своими наблюдениями. В своё время моя первостепенная цель была такая: карьерные достижения в определенной сфере. Хоть я упорно «заставляла» (да-да, именно заставляла, с усилием воли) себя концентрироваться на этом образе, картинка у меня с тем же пропорциональным упорством всегда получалась какой-то «холодной», как прокручиваемое кино, и не приносила внутренне особого восхищения или мандража. Я себе это объясняла тем, что просто цель моя не такая простая и капельку «сумасбродная», потому моему сознанию сложно поверить в ее «осуществимость». Потому и "далекой" по ощущениям она какой-то была. Несколько лет я, не спеша, время от времени пыталась делать маленькие шажки в этом направлении. Но каждый раз возникали какие-то препятствия. Но меня мысль о достижении этой цели всё не покидала. В очередной раз мне открылась возможность поступить так, как я хочу, и – о чудо! – особых препятствий не возникло. Каково же было моё удивление, когда я попробовала и поняла, что не хочу этой цели – она не моя! Просто я пыталась таким образом доказать что-то себе и своим родным. Вот и все. В обсуждениях я уже писала, какие чувства меня настигли после этого открытия.

Я вернулась к тому образу, который у меня был важным, но на тот момент второстепенным. В определенный момент он начал прорисовываться в реальности. И тут опять меня ждало удивление. Как же так? Мои желания начинают сбываться, но что-то не то происходит. Во мне нет внутреннего счастья, спокойствия. Где же, где же оно?! Ведь желание сбывается! И тут я начала искать ответ на этот вопрос. Благодаря этим поискам и зародилась идея этого марафона. Благодаря им же я увидела, что один из важных моментов в картинке моей достигнутой цели – моя уверенность в себе, спокойствие внутреннее и гармония. Так я встала лицом к лицу перед фактом, что я не продвинусь особо дальше, пока не изменюсь сама, изнутри. И для меня стал очевидным ответ, что, прежде всего, чтобы испытать описанные чувства, мне нужно научиться принимать и любить себя. Если я сама себя не принимаю, если в моей душе относительно меня самой нет никакой гармонии, никто другой мне не сможет этого дать. И в любой «выиграшной» ситуации, в ситуации победы в других глазах, для себя самой я буду чувствовать поражение.

Задание 2.

Мой списочек радостей (будет дополняться):
1. Танцы. А еще очень люблю растягиваться.
2. Вышивать и вязать крючком.
3. Общение с лошадьми.
4. Смотреть красивые журналы (зарубежные) по дизайну интерьеров, садов. Журналы Martha Stewart.
5. Люблю пересматривать свои фотографии с путешествий.
6. Вообще люблю смотреть красивые фото.
7. Общение с друзьями.
8. Люблю общаться, шутить и смеяться с коллегами.
9. Люблю организовывать и раскладывать своё красивое разноцветное белье, особенно бра (вот маньячка! )
10. Фотографироваться.
11. Готовить что-то вкусное и необычное.
12. Украшать свой дом, что-то делать своими руками.
13. Смотреть кино: дома или в кинотеатре, одной (тогда лучше дома) или в компании.
14. Быть на природе, особенно возле водоёма. Люблю пикники и вылазки с друзьями или родными на шашлыки.
15. Заниматься иностранным языком. Особенно любою учить слова.
16. Заходить на страничку марафона и готовить обратную связь для участниц, то есть для вас.
17. Ходить в гости.
18. Читать книжки. Особенный кайф – сидеть под одеялом или пледом с чашкой горячего чая/кофе и книгой, в выходной, когда никуда не нужно спешить. А-а-а-а! Какой кайф!

[Erie]

Задание 3.

Цель сформулирована. Звучит так: « Я люблю себя и полностью принимаю такой, какая я есть».

Задание 4.

Стараюсь произносить благодарности утром и вечером. Но бывает, что забываю. Особенно когда утром несусь на работу. Вечером почти всегда это делаю. Исключение составляют случаи, когда я просто «вырубаюсь». В тетрадке записываю (сейчас записываю от 1 до 5-ти штук), но иногда не успеваю выделить время и сразу прописываю благодарности за несколько прошедших дней. Например, сегодня утром прописывала благодарности за пт-вс. Хочу как-то это структурировать, чтобы не «догонять», а записывать каждый день. Надо какой-то специальный «ритуальчик» для этого придумать. С одной стороны, люблю записывать в конце дня (потому что можно окинуть взглядом все произошедшее), а с другой – вечером еще кучу всего надо сделать. В общем, я пока в поисках «своего» времени для записей благодарностей. Хочу продержаться 30 дней подряд, чтобы это в привычку вошло. 7 уже есть (если считать сегодняшнее утро :-р). Временной лимит себе обычно ставлю - 15 мин. для этих записей, не больше.

[Erie]

Задание 4а.

Фото мордочек выложу сегодня вечером-завтра.
1. Первая мордочка у меня вышла голубовато-фиолетовой. Описала бы я её как находящейся в недоумении, очень интенсивно думающей над чем-то, но не находящей ответа. Немножко в стрессе находится.
2. Вторая мордашка мне почему-то на цыплёнка похожа. Солнечная такая. Любознательно думающая: «И что же дальше будет». Радостная.

Задание 5.
Ответы на вопросы дала, но не все. Нужно еще ответить, какие могут возникнуть сложности, негативные стороны и что изменится в поведении других людей.

[Задумчивая]

Что-то я запуталась - пока расписывала правильные и нужные цели, вдруг совершено неожиданно вечером "вылезла" незапланированная цель из разряда "да, я бы этого хотела, но когда-нибудь потом, если будет время/желание/сила, да и не факт, что вообще получится". Сижу, думаю, что с ней делать -не люблю нерациональные цели...

[sv.s]

Задание 7 Список вдохновляющих радостей:
1 пара любимых фильмов
2. игра с детьми ( шашки и др.)
3. 6
4. прогулка по свежему воздуху
Остальные под вопросом
5. книга ( уйду с головой и на нескл. дней и заброшу все остальное)
6. чай (наемся конфет)
7. игра в нете ( не замечаю время)
8. шоппинг (нет столько денег, чтобы необдуманно тратить)
9. ванна ( но без пены, не люблю, она холодная)

Задание 8 Записала интервью. Нарисовала мосю: розовая мамзель, подмигивающая и с прической.

[Желанная_]

По рекомендации Erie выполняю изначально 5 задание,т.к. две предыдущие попытки выполнить 1задание не удались.Решила поменять цель,изначально выбирала замужество,сейчас меняю на деньги,что то оно мне ближе.



- Что мне даст достижение этой цели? Какие перспективы откроются передо мной, когда желание мое исполнится?


Я стану жить более комфортно.Я смогу купить квартиру и машину.


- Как изменится моя жизнь, поведение, мое окружение и поведение окружающих, когда моя цель будет достигнута?



Я буду чувствовать удовлетворение от того,что достигла значимых целей,я буду в гармонии с собой.Окружающие,возможно,будут удивляться моим достижениям, кто-то будут завидовать, кто то по чёрному, кто то по белому,надеюсь, что найдутся такие,кто порадуется за меня.


- Какие сложности могут возникнуть вследствие достижения мной поставленного? Буду ли я уделять меньше времени каким-либо сферам после осуществления желаемого, и устраивает ли это меня?


Квартира может не соответствовать на столько,на сколько это необходимо критериям, машину можно разбить или ударить, она будет требовать ремонта и обслуживания в которых я ничего не смыслю.Для того чтобы заработать больше денег, мне надо будет больше отдыхать развлекаться, в принципе, меня это устраивает, т.к. благосостояние является для меня приоритетным.


- По каким признакам я пойму, что цель достигнута?


По наличию квартиры и машины.

[Erie]

Задание 10.

Девочки, будем начинать потихоньку избавляться от "хвостов" и хаоса, которые "кушают" нашу энергию. В домашней тетрадочке составляем список наших "хвостов". Это могут быть незаконченные дела, к которым мы постоянно возвращаемся мысленно, чьи-то вещи, которые мы не вернули. Все это записываем и начинаем закрывать эти дыры. Минимум нужно закрыть на этой неделе (в течение 7 последующих дней) 1 такой хвост. Если получится больше - здорово. Но 1 хвост минимум.

Для примера: вот я пообещала составить список марафонов. Он у меня уже почти готов, осталось только добавить февральские темы, проверить ссылки и отправить на-дин. Я это все никак не сделаю. Об этом постоянно думаю. Кушает ли это мою энергию? Конечно, да. Так что в интересах нашей же цели и нас самих - вновь обрести то, что от нас утекает в никуда.

Для особо рьяных и верящих в фен-шуй - проведите на этой неделе ревизию зоны, соответствующей Вашей цели. Приберитесь там. Посмотрите, нужно ли что-то изменить или докупить.

Clean & Light.jpg