Заветная цель. Задания и отчёты

[Владка]

Задание 6
В процессе прохождения марафона у меня было постоянное чувство, что я не совсем правильно выбрала цель. В процессе выполнения задания 6 я поняла, что, то что я считала своей целью, скорее одна из составляющих той цели, которая для меня сейчас важна. Моя цель - быть организованной. Последние дни (после выполнения 5 задания) работаю в этом направлении и уже вижу хорошие результаты. Главное не облениться и все бросить, что часто уже бывало, а дойти до конца.
Так что пока нарисовала свою ментальную карту с новой целью. Теперь оч хорошо видно в каких направлениях двигаться дальше.

[Ilo]

Задание 1.

На этот момент для меня самая актуальная сфера здоровья. Так как еще не знаю, как правильно обозначить главную цель, пусть пока это будет - Вести здоровый образ жизни.

При визуализации увидела себя на пляже в купальнике. В реальности на данный момент я на пляже показываться стесняюсь из-за того как выгляжу и считаю, что мне новый купальник нужен как рыбке зонтик. Я смотрела как бы со стороны, но как будто я там была на этом пляже, и я "после" улыбалась себе "до". Чувствовала энергию, хорошее настроение было, солнечно, тепло. И эта моя улыбка "после" передалась мне в реальности, улучшилось настроение, прилив энергии, почувствовала вдохновение, очень приятным было это "видение". Вот и теперь, когда отчет пишу, вспомнила то ощущение и настроение улучшилось, петь и танцевать захотелось.

Задание 2.
Записываю радости каждый день. Иногда дается легко, иногда надо подумать.

Задание 3.
Моя цель - вести здоровый образ жизни.

Задание 4. Благодарности.
Моя проблема с благодарностями в том, что я забываю их проговаривать с утра и перед сном. С записанием в течении дня немного легче. Только что пришло в голову, что надо на зеркало наклеить напоминание.

Задание 4а.
Художник из меня не получится, опишу, то что нарисовала. Как себя представляла до исполнения заданий- удивленная детская мордашка. После исполнения 4-го задания никаких изменений не ощущаю, так и осталась удивленная детская мордашка.

Задание 5.
- Что мне даст достижение этой цели? Какие перспективы откроются передо мной, когда желание мое исполнится?
Я буду чувствовать себя энергичней.
У меня будет красивое тело, я не буду стесняться.
Я буду здоровой.
У меня будет красивые волосы и кожа.
Стресс будет меньше.
Я буду довольна собой, не буду испытывать чувство вины.

- Как изменится моя жизнь, поведение, мое окружение и поведение окружающих, когда моя цель будет достигнута?
Я буду в гармонии с собой.
Окружающие возможно будут высказывать свои коментарии и замечания.
Может кого-то я могла бы тоже вдохновить на изменения в жизни.

- Какие сложности могут возникнуть вследствие достижения мной поставленного? Буду ли я уделять меньше времени каким-либо сферам после осуществления желаемого, и устраивает ли это меня?
Для того чтобы держаться достигнутого уровня, потребуются время, сила воли.
Да, меньше времени смогу уделять другим сферам, но это меня устраивает, так как мое здоровье и хорошее самочувствие является приоритетом.

- По каким признакам я пойму, что цель достигнута?
Мне будет нравится мой внешний вид.
Я буду уверена в своем здоровьи.
Я не буду испытывать постоянного стреса.
Я буду чувствовать себя энергичней и в гармонии с собой.

[Erie]

Задание 7.

Помните наш список вдохновляющих радостей? Здорово!!! Я вижу, что к этому времени у многих девочек появились смешанные чувства и волнения в связи с заданиями. Поэтому я предлагаю сделать следующее:

- Берем списочек вдохновлялок наших, выбираем себе одну, которую можем и хотим сегодня/завтра себе позволить – и занимаемся ею!!! )) Забыв на это время про марафон, задания, размышления и т.д.
Я завтра выложу следующее задание, но вы к нему приступайте тогда, когда будет желание сделать следующее упражнение. Будет оно завтра - значит, завтра. Нет - тогда устройте себе "выходгые" на 2-3 дня (но не больше! ). Поиски себя, работа над своим заветным желанием - это , конечно, очень увлекательно и важно. Но иногда так приятно замедлиться на некоторое время и получить удовольствие от простых и знакомых нам вещей. Не правда ли?

Как работать со «Списком наших вдохновляющих радостей» в дальнейшем?

Хочу вам приоткрыть завесу тайны, для чего мы составляли и продолжаем дополнять список наших радостей. Эта наша информация – один из главных инструментов поддержки нашей мотивации. В обычной жизни мы все с вами интуитивно выбираем какую-то приносящую нам радость мелочь, чтобы отвлечь себя от неприятной ситуации или каких-то сомнений. Но в этой повседневности мы чаще всего прибегаем к этому средству «не организованно», «хаотично», и с переменным успехом. Но мы же с вами продвинутые, правда? Поэтому предлагаю начать этот инструмент использовать более осознанно.

1. Прежде всего, положите этот список где-то у себя на видном месте или в легкодоступном для Вас месте.
2. В минуты, когда Вы будете чувствовать, что Вас начинает накрывать волна апатии, сомнений, каких-то негативных эмоций, нежелание куда-либо двигаться, делаем маленькое волевое усилие – идем к списочку и выбираем себе что-то по душе.
3. Полностью отдаемся этому чему-то, отведя на второй план остальные заботы и мысли о том, что надо продвигаться к цели, чтобы чего-то достичь. Пускай это подождёт.

«Ну, и в чем же тут разница с тем, как я обычно бегу на шоппинг с подружкой или сажусь жевать мороженое, если мне грустно?» - спросите Вы. А разница вот в чём. Иногда нас может накрыть так, что мало не покажется. Иногда нас может засосать в болото апатии и лени. И мы как-то не сразу в такие секунды вспоминаем о том. Что можем же сами себя из этого болота вытащить. А время идёт… И чем больше мы подпадаем под влияние ситуации, тем больше из нас вытекает энергии. Если же мы еще до пика нахлынувших на нас эмоций сумеем распознать первые сигналы приближающейся бури, мы успеем вовремя среагировать (по крайнем мере, попытаемся).
И с чем мы тогда из такой ситуации выходим:
1. С приятными эмоциями и зарядом бодрости, вдохновения от занятия чем-то знакомо-приятным. Вместо насильственного принуждения себя делать что-то через «не хочу», одних расстройств и неприятного осадка от этого.
2. С новой энергией и силами можем приступить к нашим дальнейшим запланированным действиям. Вместо того, чтобы чувствовать, как наша энергия и силы иссякают, а мы как-то слабо продвигаемся к своей цели.
3. Возможно, с новыми идеями относительно нашей цели.
4. С осознанием того, что у нас есть сила воли, что мы крутые, так как смогли совладать с непростой ситуацией, а не она с нами.
5. Даже если мы не сделали ничего из выше написанного, то – с осознанием того, что мы умеем испытывать те чувства, которые сейчас проживаем; мы позволяем себе испытывать те чувства, которые переживаем. А это – огромнейший шаг в умении слушать, слышать и принимать себя сиюминутную.
Вот так… Разница в организованности, направленности действий и расстановке акцентов.

Всем хорошего дня!

[Erie]

Задание 7.

Помните наш список вдохновляющих радостей? Здорово!!! Я вижу, что к этому времени у многих девочек появились смешанные чувства и волнения в связи с заданиями. Поэтому я предлагаю сделать следующее:

- Берем списочек вдохновлялок наших, выбираем себе одну, которую можем и хотим сегодня/завтра себе позволить – и занимаемся ею!!! )) Забыв на это время про марафон, задания, размышления и т.д.
Я завтра выложу следующее задание, но вы к нему приступайте тогда, когда будет желание сделать следующее упражнение. Будет оно завтра - значит, завтра. Нет - тогда устройте себе "выходгые" на 2-3 дня (но не больше! ). Поиски себя, работа над своим заветным желанием - это , конечно, очень увлекательно и важно. Но иногда так приятно замедлиться на некоторое время и получить удовольствие от простых и знакомых нам вещей. Не правда ли?

Как работать со «Списком наших вдохновляющих радостей» в дальнейшем?

Хочу вам приоткрыть завесу тайны, для чего мы составляли и продолжаем дополнять список наших радостей. Эта наша информация – один из главных инструментов поддержки нашей мотивации. В обычной жизни мы все с вами интуитивно выбираем какую-то приносящую нам радость мелочь, чтобы отвлечь себя от неприятной ситуации или каких-то сомнений. Но в этой повседневности мы чаще всего прибегаем к этому средству «не организованно», «хаотично», и с переменным успехом. Но мы же с вами продвинутые, правда? Поэтому предлагаю начать этот инструмент использовать более осознанно.

1. Прежде всего, положите этот список где-то у себя на видном месте или в легкодоступном для Вас месте.
2. В минуты, когда Вы будете чувствовать, что Вас начинает накрывать волна апатии, сомнений, каких-то негативных эмоций, нежелание куда-либо двигаться, делаем маленькое волевое усилие – идем к списочку и выбираем себе что-то по душе.
3. Полностью отдаемся этому чему-то, отведя на второй план остальные заботы и мысли о том, что надо продвигаться к цели, чтобы чего-то достичь. Пускай это подождёт.

«Ну, и в чем же тут разница с тем, как я обычно бегу на шоппинг с подружкой или сажусь жевать мороженое, если мне грустно?» - спросите Вы. А разница вот в чём. Иногда нас может накрыть так, что мало не покажется. Иногда нас может засосать в болото апатии и лени. И мы как-то не сразу в такие секунды вспоминаем о том, что можем же сами себя из этого болота вытащить. Как и во многом другом - это дело нашей с вами привчки. Тем не менее время идёт… И чем больше мы подпадаем под влияние ситуации, тем больше из нас вытекает энергии. Если же мы еще до пика нахлынувших на нас эмоций сумеем распознать первые сигналы приближающейся бури, мы успеем вовремя среагировать (по крайнем мере, попытаемся).

И с чем мы тогда из такой ситуации выходим?
1. С приятными эмоциями и зарядом бодрости, вдохновения от занятия чем-то знакомо-приятным. Вместо насильственного принуждения себя делать что-то через «не хочу», одних расстройств и неприятного осадка от этого.
2. С новой энергией и силами можем приступить к нашим дальнейшим запланированным действиям. Вместо того, чтобы чувствовать, как наша энергия и силы иссякают, а мы как-то слабо продвигаемся к своей цели.
3. Возможно, с новыми идеями относительно нашей цели.
4. С осознанием того, что у нас есть сила воли, что мы крутые, так как смогли совладать с непростой ситуацией, а не она - с нами.
5. Даже если мы не сделали ничего из выше написанного, то тогда – с осознанием того, что мы умеем испытывать те чувства, которые сейчас проживаем; мы позволяем себе испытывать те чувства, которые переживаем. А это – огромнейший шаг в умении слушать, слышать и принимать себя сиюминутную.

Вот так… Разница в организованности, направленности действий и расстановке акцентов.

images.jpg

Всем хорошего дня!

[Erie]

Дорогие модераторы, глюкнуло что-то, и получилось 2 одинаковых сообщения(одно недоотформатированное, а другое - гуд). Удалите, пожалуйста, мое первое сообщение. Там, где больше черного шрифта.

[Gelenka]

Ну вот, я сначала написала в обсуждениях о том, что меня очень зацепило и вдохновило вчера-сегодня, а потом зашла посмотреть 7 задание))), ставлю себе зачет.

[sandwitch]

Задание 6.
Карту нарисовала, только что-то никакой ясности это не внесло. Наоборот, цель моя расплылась как амеба, породив ощущение: "Как много я всего хочу! И совершенно непонятно, как все это из воздуха вдруг возникнет. Мечтать не вредно." Найти что ли старика Хоттабыча и выдрать ему всю бороду?

[sv.s]

Задание 6
Карту составила, вернусь к ней через пару дней.
Мой смайлик розовый, пожимающий плечами, с грустью в глазах.

[sandwitch]

Задание 7.
С утра жутко болела спина, двигаться не хотелось однозначно. Отправила сына с мужем кататься на санках, а сама - "по списку". Час за швейной машинкой и... спине легче стало

[Gypsy]

Задание 6
В первый день я составила карту, в центре которой была цель "Собственное жилье" (это я подумала, что именно это может подарить мне точку опоры). Расписала 10 лучиков, ведущих к достижению цели, и поняла, что не мое это - тяжело работать или получать высокооплачиваемую специальность я не готова - у меня сейчас другие преоритеты (семья, дети). Тогда я поменяла цель и обозначила ее "Свобода выбора" (где жить, чем заниматься), расписала лучики для нее, но опять получился образ этакой холодной бизнес-вуман, не подходящий мне по самоощущению. Потом появилась идея назвать основную цель "Определить куда двигаться", написала к ней лучики, они оказались слишком глобальными, малоосуществимыми в обозримом будущем. Потом я выбрала цель "Обрести спокойствие", но и для нее много лучиков оказались очень трудо- и денежнозатратными. Потом у меня появилась цель "Жить радостно", и даже тот день, когда я ее выбрала, неплохо прошел, позитивно так, но потом я подумала "А как же мое сожаление о прошлом, ведь пока оно у меня есть, я не могу принять себя в настоящем". Я переделала цель опять, теперь она у меня называлась "Слушать себя", а в скобочках стояло "не делать ничего, чего я не хочу" (помню, что частичка "не" не должна употребляться, но на меня именно такая формулировка действовала очень отрезвляюще). Но я понимала, что цель должна открывать мне какие-то перспективы, куда-то меня звать, а я поняла, что я ну не вижу перспектив, нет у меня никаких желаний. Я слала думать опять и теперь у меня цель "Перестать сожалеть о прошлом". Опять-таки, я не знаю, что мне эта цель дает, но интуитивно чувствую, что пока я не проработаю как-то свое сожаление о прошлом, я по-настоящему не пойму, куда мне нужно двигаться.

[Задумчивая]

Я пока зависла на 5 задании -получается, что цель или слишком мелкая и ее достижение не принесет огромного удовлетворения, или слишком неопределенная и "неподъемная" -сил нет даже расписывать, а промежуточного варианта пока не получается, но я в процессе - видимо, нужно психологически "дозреть"

[San Ta]

Задание 6
Карту нарисовала." Глаза страшатся, а руки делают" Многие слова повторяются на разных лучиках.
Задани7.
Не очень поняла что нужно делать. Но со списком радостей у меня пока туго.

[belenafrancobra]

Задание 7. У меня огромный список! Вот думаю: куда переписать?

[Ilo]

Задание 6.
Сделала ментальную карту. Какие то странные ассоциации у меня возникли. От некоторых лучев хотелось написать больше трех линий, но остановила себя, написала только три- первые, которые пришли в голову.

Задание 7.
Выбрала из списка радостей- "выбирать книгу для прочтения". Кто знает, когда я ее прочитаю, но выбирать мне доставляет удовольствие- перечитывать анотации, списки, рецензии... Обожаю!

Задание 8.
Работая над этим заданием взяла опять в помощь визуализацию.
Представила себя через 5 лет, через 2 года и через год- как себя чувствую, какой стала.
Получилось, что первые два года я занималась более практическими действиями - спорт, правильный режим еды, сна итд. А вот потом к 5 годам психологией, изменениями в мышлении, энергетикой итд.

[Gypsy]

Задание 7
Поскольку у меня основные вдохновляющие радости - это чтение рассуждений и размышлений других людей на разных форумах, я выбрала для себя несколько конкретных пользователей, которых я люблю читать, и забила поиск их новых сообщений в избранное. А остальное (чьи-то злые и глупые рассуждения) пусть будет по боку, я не буду на них тратить свое драгоценное время.