Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен . Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!
План на 8 неделю 20.07-26.07 Стратегическая часть:
Анализ предыдущей недели
План на следующую неделю
Приготовление одного нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. Подъем и отбой по расписанию (7+/7+)
Питание. Ограничение сладкого (7+)
Вышивка. 28 квадратиков
Иностранный. Пять занятий (5+), 20 урок
Рисование. Пять занятий (5+)
Отчет за 8 неделю:
Анализ предыдущей недели да
План на неделю да
Приготовление 1 нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. +/—; —/—; —/—; +/—; —/—; —/—; —/—. Итого 2+/0 из 7+/7+
Питание. +; +; +; —; +; +; —. Итого 5+ из 7+
Вышивка. 1; 1; 0; 1; 0; 0; 0. Итого 3 квадратика из 28
Иностранный. +; +; +; +; +. Итого 5 занятий из 5, 20 урок
Рисование. —; —; —; +; +. Итого 2 занятия из 5
Рекреационная часть
Смотрела интересные видео
Анализ 8 недели Сон. 2+ из 14+. 14% от недельного плана; 1% от "годового"; за 8 недель 33% от "годового" (168+). Питание. 5+ из 7+. 71% от недельного плана; 6% от "годового"; за 8 недель 36% от "годового" (84+). Вышивка. 3 из 28 квадратиков. 11% от недельного плана; 1% от "годового"; за 8 недель 33% от "годового" (252 квадратика). Иняз. 5+ из 5+, урок. 100% от недельного плана; 8% от "годового"; за 8 недель 60% от "годового" (60+). Рисование. 2+ из 5+. 40% от недельного плана; 3% от "годового"; за 8 недель 38% от "годового" (60+).
По действиям за неделю: 2+5+3+5+2=17 действий за неделю. Это 29% от недельного плана (59 действий).
Что-то результаты ухудшаются ((( Но радует то, что я не бросаю (хотя обычно быстро загораюсь и быстро теряю интерес), продолжаю даже с такими результатами. И это явно больше, чем у меня было бы без марафона. Две трети пройдено, продолжаю
Последний раз редактировалось klavivano Пн июл 27, 2015 11:29 am, всего редактировалось 7 раз.
Цели на 12 недель:
Дом - комфорт и спокойствие
Отношения с ЛМ - комфорт, спокойствие, романтика
Дети - просто любить и воспитывать
Здоровье – поправиться до 55 кг и все сопутствующие этому процедуры, рацион питания.
Развитие – прочитать 3 книги из дом библиотеки.
Хобби – не «зарыться» в вышивке, а закончить открытку –подарок, сделать каталок вышивки, с учетом номеров Гамма и Кирова (пока в мечтах)
Дача – выкопать 5 грядок, посадить 5 растюшек.
1 неделя:
Дом - комфорт и спокойствие.
-свежие цветы
Отношения с ЛМ
общение 2 раза в неделю, ежедневно СМС.
Дети: любовь - обнимашки, простая болтовня. Воспитание - не отходить от целей ни на шаг.
Здоровье :поправиться до 55 кг, рацион питания и сопутствующее:
завтрак - овсянка, кофе (исключить из дневного питания)
зарядка - не утруждаясь ежедневно.
полноценный сон - 8-9 часов.
Развитие: Выбрала книгу из дом библиотеки.
Хобби - в мечтах.
Дача - хочется , а лень.
Так как 25 июля шарф довязала.то вместо вязания снова ставлю в приоритеты "заготовка"(морозка,сушка,консервация и т.п.) Цели на 11ый "месяц"(25 июля-31июля)
1.Ежедневное мытье полов=7 раз.
2.Ежедневная заготовка=6 дней
3.Вешу 62.5кг(сейчас 63кг)
4.Прочитать 210стр.книги
5.Вышить 14 квадратиков
6.Траты на еду не более 2100руб.
7.Ежедневно играть много.ру
8. оформлять тетрадь 35 фотками блюд
9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз
10.Не смотрю тв.
Отчет за 25 июля/26/27/28/29/30/31 июля:
1.Помыла полы=+/+/+/+/+/+/+
2.1.Связала 1 раппорт шарфа=3 и закончила.
2.2.Заготовила сегодня впрок=*/+/+/нет/+/нет/+
3.Соблюдаю диету "стаканчики"=+/+/+/+/+/+/+
4.Прочитала 30стр.книги=0/46/44/47/33/42/33
5.Вышила 2квадратика=0/200/300/0/0/600/0
6.Траты на еду не более 300руб.=193/198/299/250/290/271/619
7.играю много.ру=+/+/+/+/+/+/+
8. оформляю тетрадь фотками блюд=0/0/0/0/0/0/0
9.Выполнила заданиях Келли=*\*\+/+/+/нет/нет
10.Не смотрю тв.=+/+/+/+/+/+/+
Итоги: 1.Ежедневное мытье полов=7 раз.=выполнено 2.Ежедневная заготовка=6 дней=4 дня заготовок 3.Вешу 62.5кг(сейчас 63кг)=сделано,вешу 62.1кг 4.Прочитать 210стр.книги=сделано,прочитано 245стр.(1 книга дочитана,начала новую) 5.Вышить 14 квадратиков=вышито 11 6.Траты на еду не более 2100руб./потрачено 2120р. 7.Ежедневно играть много.ру-выполнено 8. оформлять тетрадь 35 фотками блюд=ничего 9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз=выполнено 3 раза 10.Не смотрю тв.=выполнено
Снова у меня 50% на 50%.И все же результаты лучше,чем на прошлой неделе.
Остался месяц до "Нового года"
Последний раз редактировалось Гость Сб авг 01, 2015 5:35 am, всего редактировалось 6 раз.
Присоединяюсь к марафону. Прежде всего хочу сказать большое спасибо Женечке, за такую кропотливую работу как составление конспекта по книге. Прочитала конспект и начала читать книгу, дошла до 10-й главы. Пока многое не понятно (как это все реализовывать), но думаю что по ходу участия в марафоне и чтения отчётов других участниц, я разберусь что и как.
Моё видение:
1. Мечтаю (давно мечтаю) открыть собственное дело. Очень хочется это реализовать в ближайшие 5 лет. Но для этого необходимы знания и начальный капитал.
2. Хочу лет через 15-20 выглядеть так, чтобы все думали что мне не больше 40 лет. Причём выглядеть не только внешне, но и внутренне.
Мои цели:
1. Поскольку для осуществления данной цели нужен немалый стартовый капитал, то первое что нужно, это достать денег. По профессии я парикмахер-визажист, но так как последние 3 года я сижу в декрете (с лёгкими набегами на работу, под запись) и сидеть в декрете мне придётся ещё минимум 2 года, то единственным добытчиком семьи является муж. Чего проще, брать заработанные мужем средства и откладывать, НО...т.к. мы дамы гордые, то мечтаем заработать на это дело сами. В случае провала (надеюсь что такого не произойдет), я всегда буду знать что потеряла своё, а не чужое. Поэтому лучшее что приходит на ум, это превратить хобби в источник дохода. У меня уже есть опыт продажи своих рукоделок, но как-то далеко у меня это не пошло. Не пошло скорее всего от моей лени. Мало сделать качественную вещь, её ещё нужно протолкнуть среди конкурентов. Мне просто было лень делать фотографии, редактировать их, выкладывать в сеть, создавать сайт (начала и бросила), регистрироваться на всевозможных торговых площадках, форумах, ЖЖ и т.д. Да плюс ещё рождение третьего ребёнка развернуло меня в другую сторону, стало просто некогда. Исходя из этого я планирую в ближайшие 12 недель продвинутся в этом направлении, а заодно и понять выйдет ли что из задуманного и нужно ли мне это. Думаю что 12 недель это достаточный срок.
2. В последнюю беременность я поправилась на столько, что до центнера мне оставалось всего 8 кг. Кнечно после родов я похудела, но не на столько чтобы быть довольной собой. К тому же хочется быть не просто худой, а иметь достаточно подтянутую фигуру. Смысла весить 60 кг и при этом иметь отвисший живот и бедра, я не вижу. Т.е. я хочу иметь красивую фигуру, со всеми вытекающими... За 12 недель я собираюсь похудеть на 12 кг (по одному кг в неделю), не знаю получится ли у меня в этот раз, но в прошлый получилось, так что я постараюсь. А так же постараюсь подкачать пресс и подтянуть ноги (икры,бедра и выше ) Ещё нужно заняться уходом за телом и лицом (в последнее время я про себя забыла).
Мои действия с 27.07.2015 по 18.10.2015: Цель 1.
1. Ежедневно выделять на работу не менее часа в день (лучше больше)
2. Создать сайт
3. Начать читать книги по развитию handmade бизнеса. Но эти книги не просто книги для чтения, это - руководство к действию. Так что мало их читать, нужно еще выполнять то, что читаешь.
4. Начать продажи Цель 2.
1. Сесть на диету.
2. Ежедневное качание пресса (кроме КД)
3. Кручение обруча
4. Хождение на степпере
5. Уход за волосами, телом и лицом
6. Пить витамины
Последний раз редактировалось klastta Вс июл 26, 2015 5:23 pm, всего редактировалось 6 раз.
1. Я хочу быть здоровой, красивой и стройной.
Для этого мне надо подлечиться, сбросить вес, подтянуть живот, закаливать организм.
2. Я хочу уютный дом, красивый участок, ухоженные цветники.
Всему этому надо уделять время каждый день понемногу. И еще важно определиться с тем, какими я хочу видеть свои дом и участок, а то я несколько лет обустраивала гостиную, а потом поняла, что не мое Да, все симпатично, но не моё
3. Хочу работать без авралов (я ФЛП)
Тут вообще все почти просто - уделять работе каждый день определенное время - и будет мне счастье
Мои действия:
1. Я хочу быть здоровой, красивой и стройной.
а) ежедневно выполнять комплексы физических упражнений
б) соблюдать режим питания
в) выполнять упражнения для лица и глаз
г) закаливание
д) ежедневно выполнять РК (рутины красоты), а по будням - пункты из НРК (недельной рутины красоты)
2. Я хочу уютный дом, красивый участок, ухоженные цветники.
а) ежедневно выполнять рутины
б) выполнять по будням работу в зоне
в) выполнять по будням часть ЕЧУ (он у меня разбит по дням недели)
г) выполнять по будням работу в зонах участка
д) ежедневно не меньше 30 минут работать в огороде
е) нарисовать желаемый план палисадника
ж) каждую неделю делать один шаг в "Кухне мечты"
3. Хочу работать без авралов
Ежедневно выделять 2 часа на работу
Первая неделя (26 июля - 2 августа)
1. Я хочу быть здоровой, красивой и стройной.
а) ежедневно выполнять комплексы физических упражнений ПВСЧПСВ
б) соблюдать режим питания ПВСЧПСВ
в) выполнять упражнения для лица и глаз ПВСЧПСВ
г) закаливание ПВСЧПСВ
д) ежедневно выполнять РК (рутины красоты), а по будням - пункты из НРК (недельной рутины красоты) ПВСЧПСВ
2. Я хочу уютный дом, красивый участок, ухоженные цветники.
а) ежедневно выполнять рутины ПВСЧПСВ
б) выполнять по будням работу в зоне ПВСЧП
в) выполнять по будням часть ЕЧУ (он у меня разбит по дням недели) ПВСЧП
г) выполнять по будням работу в зонах участка ПВСЧПСВ
д) ежедневно не меньше 30 минут работать в огороде ПВСЧПСВ
е) нарисовать желаемый план палисадника
ж) каждую неделю делать один шаг в "Кухне мечты"
3. Хочу работать без авралов
Ежедневно выделять 2 часа на работу ПВСЧПСВ
Последний раз редактировалось Tosya Ср июл 29, 2015 8:46 am, всего редактировалось 2 раза.
План на 1 неделю (месяц) 27.07-02.08 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 0/7
2. Продумать дизайн сайта (то что сделано не нравится)
3. Почитать книгу handmade ( хотя-бы по одной главе в день), сделать выводы, приступить к действиям 0/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" т.к. просто стаканчики на меня не действуют 0/7
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер), но начну только с четверга 0/4
3. Уход за волосами, телом, лицом. Отчёт по каждому пункту буду делать в "дневнике красавицы" 0/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 0/7
Отчет за 1 неделю Понедельник 27.07 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день (получилось чуть больше) 1/7
2. Продумать дизайн сайта (думаю)
3. Почитать книгу handmade (прочитала 1 главу) 1/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 1/7
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер), но начну только с четверга 0/4
3. Уход за волосами, телом, лицом. 1/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 1/7 Вторник 28.07 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 2/7
2. Продумать дизайн сайта (ещё не определилась)
3. Почитать книгу handmade (прочитала 1 главу) 2/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 2/7 (за 1 день схуднула на килограмм)
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер), но начну только с четверга 0/4
3. Уход за волосами, телом, лицом. 2/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 2/7 Среда 29.07 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 3/7
2. Продумать дизайн сайта (ещё не определилась)
3. Почитать книгу handmade (прочитала 1 главу) 3/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 3/7
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер), но начну только с четверга 0/4
3. Уход за волосами, телом, лицом. 3/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 3/7 Четверг 30.07 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 4/7
2. Продумать дизайн сайта (ещё не определилась)
3. Почитать книгу handmade (прочитала 1 главу) 4/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 4/7
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер) 1/4 (обруч пока решила отменить)
3. Уход за волосами, телом, лицом. 4/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 4/7 Пятница 31.07 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 5/7
2. Продумать дизайн сайта (ещё не определилась)
3. Почитать книгу handmade (прочитала 1 главу) 5/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 5/7
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер) 2/4 (обруч пока решила отменить)
3. Уход за волосами, телом, лицом. 5/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 5/7 Суббота 01.08 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 6/7
2. Продумать дизайн сайта (определилась) +
3. Почитать книгу handmade (прочитала 1 главу) 6/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 6/7
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер) 3/4 (обруч пока решила отменить)
3. Уход за волосами, телом, лицом. 6/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 6/7 Воскресенье 01.08 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 6/7 (не сделано)
2. Продумать дизайн сайта (определилась)
3. Почитать книгу handmade (прочитала 1 главу) 6/7 (не сделано) Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 6/7 (не сделано)
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, обруч, степпер) 3/4 (не сделано)
3. Уход за волосами, телом, лицом. 7/7
4. Пить витамины 2 раза в день (утро, вечер) 7/7
Итоги недели (первого месяца): Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа. Во-первых мало, во-вторых, то что я задумала, не получилось. Буду пробовать еще раз.
2. Продумала дизайн сайта.
3. Прочитала 6 глав книги, что уже хорошо. Цель 2.
1. Всю неделю придерживалась диеты, в воскресенье сорвалась. План был похудеть на 1 кг за неделю. Похудела на 1,7 кг. В принципе довольна, хотя могла и больше.
2. Занималась с четверга. Обруч пока оставила. Средний сын просто не дает его крутить, так и норовит под него подлезть. Так что займусь этим позже, когда в садик пойдет. В воскресенье профилонила.
3. Делала все что запланировала, ну или практически все.
4. Витамины пила, правда забывала пару раз вечером выпить (ну бывает).
Последний раз редактировалось klastta Пн авг 03, 2015 2:20 pm, всего редактировалось 6 раз.
План на 9 неделю 27.07-02.08 Стратегическая часть:
Анализ предыдущей недели
План на следующую неделю
Приготовление одного нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. Подъем и отбой по расписанию (7+/7+)
Питание. Ограничение сладкого (7+)
Вышивка. 28 квадратиков
Иностранный. Пять занятий (5+), 21 урок
Рисование. Пять занятий (5+)
Отчет за 9 неделю:
Анализ предыдущей недели да
План на неделю да
Приготовление 1 нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. +/—; +/—; —/—; +/—; +/—; —/—; —/+. Итого 5+ из 14+.
Питание. +; —; —; +; +; +; +. Итого 5+ из 7+.
Вышивка. 1; 0; 0; 1; 1; 0; 1. Итого 4 квадратика из 28
Иностранный. +; +; +; +; +. Итого 5 занятий из 5, 21 урок.
Рисование. +; —; —; —; —. Итого 1 занятие из 5.
Рекреационная часть
Смотрела фильм
Анализ 9 недели Сон. 5+ из 14+. 36% от недельного плана; 3% от "годового"; за 9 недель 36% от "годового" (168+). Питание. 5+ из 7+. 71% от недельного плана; 6% от "годового"; за 9 недель 42% от "годового" (84+). Вышивка. 4 из 28 квадратиков. 14% от недельного плана; 2% от "годового"; за 9 недель 35% от "годового" (252 квадратика). Иняз. 5+ из 5+, 21 урок. 100% от недельного плана; 8% от "годового"; за 9 недель 68% от "годового" (60+). Рисование. 1+ из 5+. 20% от недельного плана; 2% от "годового"; за 9 недель 40% от "годового" (60+).
По действиям за неделю: 5+5+4+5+1=20 действий за неделю. Это 34% от недельного плана (59 действий).
Последний раз редактировалось klavivano Пн авг 03, 2015 10:37 am, всего редактировалось 3 раза.
Цели на 12ый "месяц"(1 августа-7 августа)-поднажмем...!
1.Ежедневное мытье полов=7 раз.
2.Ежедневная заготовка=6 дней
3.Вешу 61.8кг(сейчас 62.1кг)
4.Прочитать 210стр.книги
5.Вышить 14 квадратиков
6.Траты на еду не более 2100руб.
7.Ежедневно играть много.ру
8. оформлять тетрадь 35 фотками блюд
9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз
10.Не смотрю тв.
Отчет за 1 августа/2/3/4/5/6/7августа:
1.Помыла полы=+/+/+/+/+/+/+/
.2.Заготовила сегодня впрок=+/нет/нет/нет/нет/нет/нет
3.Соблюдаю диету "стаканчики"=+/+/+/+/+/+/
4.Прочитала 30стр.книги=30/63/30/45/0/15/0
5.Вышила 2квадратика=400/0/0/0/закончила вышивку!
6.Траты на еду не более 300руб.=177/298/263/260/215/21/312
7.играю много.ру=+/+/+/+/+/+/=
8. оформляю тетрадь фотками блюд=0/0/0/0/0/0/
9.Выполнила заданиях Келли=*\*\+/+/нет/нет/нет
10.Не смотрю тв.=+/+/+/+/+/+/+
Итоги 12ой недели: 1.Ежедневное мытье полов=7 раз.-выполнено 2.Ежедневная заготовка=6 дней выполнен 1 день 3.Вешу 61.8кг(сейчас 62.1кг)=выполнено! 4.Прочитать 210стр.книги=прочитано 183стр. 5.Вышить 14 квадратиков=вышивка завершена! 6.Траты на еду не более 2100руб.=выполнено,потрачено 1546р. 7.Ежедневно играть много.ру=выполнено 8. оформлять тетрадь 35 фотками блюд=ничего. 9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз=отчетов 2. 10.Не смотрю тв.=выполнено В итоге 12ая неделя выполнена на 65%!
Последний раз редактировалось Гость Сб авг 08, 2015 6:07 am, всего редактировалось 6 раз.
Вчера у меня был последний день из 12 недель. Я ждала этого дня, чтобы подвести итоги и сделать необходимые выводы.
Отчитывалась только 7 недель, потом просто жила в том же ритме.
Понимаю теперь — в принципе, об этом говорили многие здесь и в самой книге, — что для успеха такого планирования нужна конкретная цель и, кроме того, надо представлять этапы её достижения (sic!) по неделям. А я пыталась просто расписать свою жизнь и требовать от себя её (жизни).
ИТОГИ 1. Работа — дополнительный заработок не менее 500 евро и начать изучение испанского языка. С натяжкой, но можно сказать, что цель достигнута:
- Дополнительный заработок составил 450 евро (257 получено, примерно на 240 выполнена работа по большим заказам, получу в конце сентября-октябре).
- Испанским не занималась (начало у меня какое-то крошечное есть), только активно мотивировала себя.
- Зарегистрировалась как переводчик, исправно плачу налоги.
- Нашла для себя удобный способ планирования рабочего дня (Календарь Google), а также способ, помогающий при диагнозе: "страх перед слонами и лягушками".
2. Психика — борьба с депрессией и выход из зоны комфорта (поездка в др. страну — Россия или Литва). Фактически, это было моей приоритетной целью. Надеюсь, я чему-то научилась за эти недели.
- Взяла на передержку 2 котят (больные подвальные). Теперь им по 5 месяцев. Продолжаем лечиться (были периоды, что на лечение требовалось 1,5 часа в день). Я их полюбила уже, а через пару недель их начнут пристраивать.
- Фиалки стараюсь упорядочивать, уменьшать количество (котята помогают). У меня около 40 сортов. Больше не справлюсь, потому что ращу по нескольку экземпляров и раздаю цветущие: отношу на работу (там 5 шикарно-широких подоконника по 70 см), сестре (у неё южный 8-й этаж и всё сгорает периодически), знакомым. Мне очень нравится это спасительное и для меня и для растений) занятие.
- С квартирой стараюсь подружиться. Пока что пробую разные способы КЖ, чтобы помогал мне.
- В качестве поездки было короткое путешествие (5 дней) по северной части Польши (Вильнюс, Ольштын, Эльблонг, Мальборк, Гданьск, Белосток) с сестрой и её мужем на автомашине. Результат — приток энергии. Очень хорошее получилось время.
- Слушала (и что-то делала) вебинары по гармоничному развитию женщины.
3. Снижение веса до 65 кг (с 70,9). Цель не достигнута. Но на самом деле я довольна и тем, что имею сегодня — около 68 кг.
- Раздельное питание (его плод: внимание к тому, что ешь).
- Ежедневная ходьба 25 мин.
- С 1 июля стройнею бейби-степс.
- Но нет нормальной физической нагрузки.
4. Приобретение и практика главных добродетелей (благоразумие, справедливость, мужество, умеренность).
Здесь отмечу то, что стало лейтмотивом этого периода: Если сделала ошибку или оступилась, подумай, как можно было бы этого избежать, и впредь старайся это делать.
5. Организация отдыха, как обязательной части жизни. Не выполнено.
В целом, я очень благодарна Седоне и всем участница марафона!
Думаю, что я буду использовать этот способ планирования для некоторых целей и с учетом приобретённого опыта. Но, скорее всего, не публично.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ НА ПУТИ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ!
План на 2 неделю (месяц) 03.08-09.08 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день
2. Начать делать макет сайта. Пока попробую уделять этому пункту по 30 минут в день, а там посмотрим
3. Почитать книгу handmade ( хотя-бы по одной главе в день), сделать выводы, приступить к действиям Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" т.к. просто стаканчики на меня не действуют
2. Ежедневные занятия спортом (пресс (кроме КД), степпер)
3. Уход за волосами, телом, лицом. Отчёт по каждому пункту буду делать в "дневнике красавицы". О выпитых витаминах отдельно отчитываться не буду, т.к. всё-равно записываю это в "дневнике красавицы".
Отчет за 1 неделю Понедельник 03.08 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день 0/7
2. Делать макет сайта (по 30 минут в день) 0/7
3. Почитать книгу handmade 0/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" 0/7
2. Ежедневные занятия спортом (пресс, степпер) 0/7
3. Уход за волосами, телом, лицом. 0/7
Итоги недели (второго месяца)
Ну что я могу сказать... да ничего! Эту неделю я практически профилонила. Зато пришло понимание некоторых вещей. Некоторые вещи, которые я на данный момент распланировала у меня нет желания делать (либо сейчас нет возможности), категорически. А есть и такие, которые просто сейчас не нужны. Они только отнимают мое время, которое я могу использовать для других целей. Так что продолжать марафон я буду, но с некоторыми поправками, а то что профилонила, обещаю возместить на следующей неделе (месяце).
Последний раз редактировалось klastta Пн авг 10, 2015 7:59 am, всего редактировалось 2 раза.
План на 10 неделю 03.08-09.08 Стратегическая часть:
Анализ предыдущей недели
План на следующую неделю
Приготовление одного нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. Подъем и отбой по расписанию (7+/7+)
Питание. Ограничение сладкого (7+)
Вышивка. 28 квадратиков
Иностранный. Пять занятий (5+), 22 урок
Рисование. Пять занятий (5+)
Отчет за 10 неделю:
Анализ предыдущей недели да
План на неделю да
Приготовление 1 нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. +/+; +/—; +/—; +/—; +/—; +/—; —/+. Итого 6+/2+ из 7+/7+.
Питание. —; +; —; —; —; —; —. Итого 1 из 7
Вышивка. 0; 0; 0; 0; 0; 0; 0. Итого 0 квадратиков из 28.
Иностранный. +; —; +; +; —. Итого 3 занятия из 5, 22 урок только начала.
Рисование. —; —; —; —; —. Итого 0 занятий из 5.
Рекреационная часть
Смотрела фильм
Анализ 10 недели Сон. 8+ из 14+. 57% от недельного плана; 5% от "годового"; за 10 недель 40% от "годового" (168+). Питание. 1+ из 7+. 14% от недельного плана; 1% от "годового"; за 10 недель 43% от "годового" (84+). Вышивка. 0 из 28 квадратиков. 0% от недельного плана; 0% от "годового"; за 10 недель 35% от "годового" (252 квадратика). Иняз. 3+ из 5+, 22 урок только начала. 60% от недельного плана; 5% от "годового"; за 10 недель 73% от "годового" (60+). Рисование. 0+ из 5+. 0% от недельного плана; 0% от "годового"; за 10 недель 40% от "годового" (60+).
По действиям за неделю: 8+1+0+3+0=12 действий за неделю. Это 20% от недельного плана (59 действий).
В принципе, все не так ужасно, если учесть, что всю неделю были гости, и я думала, что у меня будут сплошные нули. Впереди еще две недели
Последний раз редактировалось klavivano Пн авг 10, 2015 10:13 am, всего редактировалось 2 раза.
Радуга-дуга писал(а):
Соответственно год хочу закончить с такими результатами:
1.Пропит курс глицина,пумпана и климаксана
2.Похудела на 6кг и вешу 68кг(сейчас 74кг)
3.Прочитала 9 книг
4.Вышита картина крестом(подарок к дню рождения сестры)
5.Связан шарф(к берету)
6.Отложены 7500руб.
7.Заработала 2000 руб на тел от много.ру
8.Все рецепты записаны в тетрадь(а не на листиках)
9.В доме спокойная обстановка и чистота.
Вот и пришел день отчета.Так достигла ли я того.чего хотела?ДА!!!
Итоги 12недельного года:
1.здоровье:
-Пропит курс глицина(14-27 мая)
-пропит курс климаксана(14мая-11июня)
-сданы анализы:общий и онко-маркер(все хорошо)
-вылечены 2 зубика
2.Я похудела на 13кг,а планировала на 6кг.
3.прочитала 10 книг,а целью ставила 9.Я молодец!
4.Картину крестиком"Чаепитие в саду" закончила!
5.Шарф в комплект к берету связан(осенью буду красоваться)
6.Сэкономлено 10000рублей,хотя думала,что смогу только 7500отложить.Из этих денег открыт СФ семьи в банке!Я очень собой горжусь.
7.В много.ру не хватило 1050 баллов(из 20000 необходимых),чтобы положить 2000р.на счет в телефоне.Думаю,что в ближайшее время и это исполню.
8.Все мои рецепты записаны аккуратно в тетрадь,а не лежат горкой листочков.И хотя я рецепты не оформила фото,но всё равно аккуратности значительно прибавилось в записях-рецептах.
9.В доме спокойствия стало значительно больше.Я теперь жена,хоть и не ставила целью сыграть свадьбу в начале марафона.И этому я тоже рада.
10п.Смотреть телевизор мне больше вообще не хочется.Отвыкла! Я желаю всем участницам марафона достигнуть за 12недельный год своих целей.Это ВОЗМОЖНО!
План на 3 неделю (месяц) 10.08-16.08 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день
2. Почитать книгу handmade ( хотя-бы по одной главе в день), сделать выводы, приступить к действиям Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" т.к. просто стаканчики на меня не действуют. Похудеть к концу недели на 1 кг.
2. Уход за волосами, телом, лицом. Пить витамины 2 раза в день + йодомарин 1 раз в день + валерьяна (нервы) 3 раза в день.
Отчёт за 3 неделю Понедельник 10.08 Цель 1.
1. Ежедневно уделять работе не менее часа в день.
- Нашлось время на 2 часа работы, выполнила то, что запланировала. 1/7
2. Почитать книгу handmade ( хотя-бы по одной главе в день), сделать выводы, приступить к действиям.
- Прочитала одну главу книги 1/7 Цель 2.
1. Придерживаться диеты "стаканчики" + "белковой диеты" т.к. просто стаканчики на меня не действуют. Похудеть к концу недели на 1 кг.
- Диеты придерживаюсь 1/7
2. Уход за волосами, телом, лицом. Пить витамины 2 раза в день + йодомарин 1 раз в день + валерьяна (нервы) 3 раза в день.
- РК сделала полностью, забыла днём выпить валерьянку, но плюсик себе все-равно ставлю, все остальное то я сделала 1/7
Последний раз редактировалось klastta Ср авг 12, 2015 7:54 am, всего редактировалось 1 раз.
План на 11 неделю 10.08-16.08 Стратегическая часть:
Анализ предыдущей недели
План на следующую неделю
Приготовление одного нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. Подъем и отбой по расписанию (7+/7+)
Питание. Ограничение сладкого (7+)
Вышивка. 28 квадратиков
Иностранный. Пять занятий (5+), 22 урок
Рисование. Пять занятий (5+)
Отчет за 11 неделю:
Анализ предыдущей недели да
План на неделю да
Приготовление 1 нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. +/—; +/+; +/+; +/+; +/—; +/—; +/—. Итого 7+/3+
Питание. —; —; —; —; —; —; +. Итого 1 день без сладкого из 7.
Вышивка. 0; 0; 4; 3; 4; 4; 4. Итого 19 квадратиков из 28.
Иностранный. +; —; +; —; +. Итого 3 занятия из 5, 22 урок неполностью.
Рисование. —; —; —; —; —. Итого ни одного занятия
Рекреационная часть
Смотрела фильм
Анализ 11 недели Сон. 10+ из 14+. 71% от недельного плана; 6% от "годового"; за 11 недель 46% от "годового" (168+). Питание. 1+ из 7+. 14% от недельного плана; 1% от "годового"; за 11 недель 44% от "годового" (84+). Вышивка. 19 из 28 квадратиков. 68% от недельного плана; 7% от "годового"; за 11 недель 42% от "годового" (252 квадратика). Иняз. 3+ из 5+, 22 урок неполностью. 60% от недельного плана; 5% от "годового"; за 11 недель 78% от "годового" (60+). Рисование. 0+ из 5+. 0% от недельного плана; 0% от "годового"; за 11 недель 40% от "годового" (60+).
По действиям за неделю: 10+1+19+3+0=33 действия за неделю. Это 56% от недельного плана (59 действий).
Последний раз редактировалось klavivano Пн авг 17, 2015 12:29 pm, всего редактировалось 3 раза.
12 недельный год 10.08.2015 – 1.11.2015
Это моя вторая попытка 12 недельного года. Первую начала в мае и через три недели забросила. Как сейчас понимаю, я очень неудачно выбрала время для начала года – конец семестра и соответственно усталость от учебного года, желание отдохнуть от планов и обязаловки. Что я и сделала. Теперь, отдохнув, съездив в отпуск, я испытываю некоторый подъем, желание заняться домашними и не очень делами, тем более, что мой отпуск закончится только 31 августа, т.е. три недели у меня есть, чтобы втянуться. Второй моей ошибкой было желание взять несколько целей – 4, это много, поэтому сейчас хочу продвинуться всего в двух целях. А остальные запишу в слоны и буду их поедать по кусочкам для разнообразия.
Итак, Цель 1 – Подготовка к ремонту кухни.
Именно подготовка, т.к. сам ремонт предполагается не раньше января. Результат – план ремонта кухни + план шкафа купе в коридор рядом с кухней. Способ достижения – прохождение шагов в марафоне Кухня Мечты на нашем форуме, поиск информации на специализированных сайтах в интернете. Оценка моих действий будет проходить в часах, потраченных на достижение цели, а именно: не менее 7 часов в неделю на прохождение шагов в КМ и не менее 3 часов в неделю на поиск информации по сайтам.
Цель 2 – Разработка методических материалов для быстрого расширения словаря.
Я преподаватель французского в вузе и мне сейчас очень хочется интенсифицировать работу с лексикой, идеи есть пока расплывчатые, хочется их уточнить и опробовать на моих студентах. Результат – система упражнений и заданий для расширения словаря для начинающих, в последствии в следующем году написание статьи и выступления на метод семинаре. Оценка – по потраченному времени: 7 часов в неделю.
Неделя первая 10.08 – 16.08 Цель 1: Ремонт
- пройти шаги 12, 13, 14, отчитаться на форуме шаги прошла и отчиталась
- посвятить поиску в интернете – 3 часа, работе по шагам – 7 часов, отчитываться на форуме
Поиск в Интернете 2/3
Шаги КМ 1,5+ 1+1 /7
- нарисовать план кухни, распечатать 5 экземпляров измерила и нарисовала все стены, указала расположение розеток и т.п. пока в черновике
Цель 2: Работа с лексикой:
- разобрать мои учебные папки/коробки/учебники, выбросить ненужное перед учебным годом, а также освежить, что у меня есть, собрать вместе все материалы, которые могут мне понадобиться для моего проекта. На этой неделе не буду разбирать папки, связанные с теми курсами, которые буду преподавать с сентября (их планирую посмотреть позже, ближе к началу семестра).
- просмотреть внимательно 1 учебник по лексике для начинающих, который я привезла из Бельгии.
Время на разбор 2+ 2 +2 +1 +2 = 9/7
Чтение стр.
