Как найти свободное время и успевать правильно питаться?

Ученые говорят, что сейчас время как будто ускорилось. Для многих занятых людей оно пролетает незаметно: недавно был день – уже вечер. О еде нередко забывают, а то и сознательно игнорируют завтрак, обед или ужин, что непременно негативно сказывается на здоровье. Вы считаете, что должны делать выбор между свободными часами и правильным питанием? Нет! Успевать можно все, если придерживаться простых правил и использовать специальные Интернет-сервисы.

Из-за чего теряются драгоценные минуты?

Наверно, вы замечали: если точно знаете, что нужно сделать и когда, выполняете намного больше задач, чем при отсутствии плана. После тяжелого трудового дня сложно сходу придумать, чем вечером накормить семью. В итоге на столе опять оказываются бутерброды или котлеты из кулинарии.

Без похода в магазин никак?

Студенты и работающие люди каждый день посещают торговые центры. Минимум они проводят там 20 минут, а максимума у каждого свой. Все зависит от величины здания, количества отделов и посетителей, ваших потребностей и сиюминутных желаний. Можно зайти за хлебом и солью, а выйти с огромными пакетами, набитыми ароматными пирожками, «мало стоящими» колбасами и шоколадками, печеньем для перекуса.

Надо часами стоять у плиты и потом отмывать все поверхности?

Советские семьи привыкли готовить впрок: за раз делают кастрюлю супа, 1-2 гарнира, тефтели или пельмени, нарезают салаты. Все это отнимает часы, заставляет отказываться от полноценного отдыха, хобби. И самое удивительное – завтра вы опять у плиты и продолжаете что-то шинковать, жарить, тушить. После этого приходится еще тщательно отмывать кухню, расставлять инвентарь по местам.

Это интересно! По статистике обычный россиянин, поляк, канадец и испанец занимаются приготовлением еды 6,5 часов в неделю. Американцы за всю жизнь на готовку тратят 2,5 года, а на уборку – год.

Вы удивитесь, но найти время на приготовление еды, развлечения и общение с близкими очень просто. Нужно лишь обзавестись полезными привычками и удобным интернет-приложением.

Как легко все успевать?

Научитесь составлять меню на неделю. Благодаря сайту планирование питания это можно делать в любое время и даже на смартфоне. Появилось «окно» в учебе или на работе, стоите в пробке, реклама на ТВ? Загляните в приложение и подберите подходящие рецепты.

Составьте список продуктов

Благодаря точной рецептуре легко узнать, что именно и в каком количестве нужно купить в магазине. Выпишите и смело закупайтесь на 7 дней, вам хватит 1-2 походов в супермаркет. Теперь каждый день вы спокойно будете ехать домой или в фитнес-центр, гости.

Делайте заготовки

Овощи, ягоды не теряют своих полезных свойств при заморозке. С помощью же вакуумной упаковки вы:

• увеличите срок годности продуктов на 50-400%;
• избежите попадания пыли, насекомых, влаги;
• сохраните презентабельный вид и насыщенный вкус.

Главное, правильно обрабатывать ингредиенты и соблюдать температурный режим, применять разные разделочные доски и ножи.

Теперь вы сами сможете сделать полезные полуфабрикаты и сэкономить время. Уборку тоже будете проводить реже и быстрее.

Чтобы правильно питаться, не отказывать себе во вкусных блюдах, необязательно жертвовать свободным временем. Надо просто перестать ходить в магазин каждый день и отучиться совершать бездумные покупки. Продумывайте меню и закупайте продукты на неделю с помощью удобного интернет-сервиса. Эта палочка-выручалочка всегда под рукой!