Сегодня мы поговорим о проблемах, с которыми сталкиваются многие из нас – перфекционизме и прокрастинации. Эти два злейших врага могут буквально парализовать нашу жизнь и мешать нам быть счастливыми. И что самое обидное – они всегда идут рука об руку.

Давайте начнем с перфекционизма. Кто из нас не стремится к идеалу? Кого не учили «Либо сделай как следует, либо не делай вовсе»? Мы хотим, чтобы все было идеально – наш дом, наша внешность, наша карьера. Идти к этой цели – это хорошо. Но когда мы начинаем требовать слишком много от себя, это становится действительно большой проблемой.

 В стремлении к идеальному результату мы забываем, что суть в жизни не в совершенстве, а в радости от момента. Мы сами устанавливаем себе нереально высокие стандарты и бесконечно критикуем себя за каждую малейшую ошибку. К чему это ведёт? Да. К плохому настроению и низкой самооценке.

Теперь перейдем к прокрастинации. Она именно в этот момент и появляется – когда мы разочаровываемся, не достигая придуманной нами идеальности.

Как следствие, мы постоянно откладываем дела на потом, и потом, и потом… до тех пор, пока список дел и задач не превращается в Монстра, мешающего нам даже нормально спать. Мы теряем силы, время, и самое главное – уверенность в себе, в своих силах и возможностях. Прокрастинация превращается в тяжелый груз, который мешает нам двигаться вперед. Мы часто ловим себя на мысли, что перебираем миллион вариантов перед тем, как приступить к действию. И в итоге время пролетает, а дела так и остаются невыполненными.

Как же с этим справиться?

Позвольте себе быть неидеальными. Помните, что совершенства не существует. Ставьте перед собой реальные цели и подарите себе немного несовершенства и право на ошибки.

Разбивайте задачу на более мелкие подзадачи. Чем «страшнее» дело, чем ниже ваш внутренний ресурс, тем мельче должны быть подзадачи: даже если это будет «включить ноутбук», «открыть Word», «Написать несколько вариантов заголовка для статьи» и т. д. Дело «Написать статью» может вызывать чувство беспокойства и даже отчаяния. Но если мы разобьем его на маленькие, управляемые шаги, будет проще приступить к действию.

Расставляйте приоритеты. Не все задачи одинаково важны, равно как и подзадачи. Мы, перфекционистки, склонны уделять слишком много внимания деталям, которые не имеют решающего значения для конечного результата. Избавляйтесь от них безжалостно! Лучше что-то сделать «так-сяк» или «более-менее», чем не браться за дело вовсе.

Делегируйте и просите о помощи. Со многими задачами наши близкие справятся не хуже, а может даже и лучше. Мой муж, например, умеет прекрасно выбирать любую бытовую технику. Мне не нужно тратить прорву времени на выбор той самой «идеальной» швейной машинки или миксера. Я просто прошу мужа мне помочь, а он подбирает несколько оптимальных вариантов, из которых мы вместе делаем выбор.

* * *

Жизнь не всегда идет по плану, и это абсолютно нормально. Важно научиться принимать себя с любовью и добротой. Не позволяйте перфекционизму и прокрастинации становиться хозяевами вашей жизни. Помните, что каждый, даже самый маленький, шаг, ведущий к вашей цели, важен!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru