Как снизить фоновый уровень тревожности

Ты не паникуешь.
Нет никаких критических ситуаций.
Но где-то внутри — постоянный гул.

Ты всё время настороже.
Ожидаешь, что что-то пойдёт не так.
Перепроверяешь, не забыла ли ты что-то.
Не можешь расслабиться даже в тишине.

Это — фоновая тревожность.
Не диагноз.
А состояние:
когда мозг привык быть в режиме «выживания»,
даже если угрозы нет.

И самое обидное:
ты не можешь просто «перестать волноваться».
Потому что тревога — это не слабость.
Это привычка нервной системы, выработанная годами заботы, ответственности и хронической нагрузки.

Но есть хорошие новости:
Ты можешь научить себя чувствовать безопаснее.
Не через силу.
Через маленькие действия и предсказуемость.

читать далее

---

Система планирования «Автофокус»

Принижение значимости собственных достижений и дел

Что такое «тюленить» и почему это важно

Почему смена деятельности — это не отдых

Привычка ноября – планирование меню

Важность замедления: практические упражнения

Порядок в бумагах: цифровой подход

Важность заботы о себе

Важность замедления в ситуации «цейтнота»

Как использовать трекер привычек в семейном бюджете

Как избавиться от зависимости от чужого мнения (часть 2)

Эмоциональное выгорание: как восстановиться после «пиковой нагрузки»

Необычные способы применения трекера привычек

Зависимость от чужого мнения

Эмоциональное выгорание. Если некому помочь...

Порядок в бумагах важен не только в офисной работе

О силе маленьких дел

Эмоциональное выгорание: первые признаки и что делать, когда силы на нуле

Привычка октября — наводим порядок в бумагах

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | [11..20] | 21