Сегодня мы продолжим нашу битву с перфекционизмом! В прошлом задании мы учились принимать «достаточно хорошо». А сегодня – еще один шаг навстречу прощению себя и принятию реальности: «Сделай нарочно неидеально!»

Знакомая ситуация? Вы загорелись идеей навести порядок, но вместо радости от результата ощущаете разочарование, потому что, например:

Пыль на шкафу протерта не во всех углах?

Зеркало в ванной блестит не идеально?

Полотенца сложены не идеально ровно?

И вместо радости от ПРОДЕЛАННОЙ работы, вы начинаете себя ругать? «Неправильно!», «Могло бы быть лучше!», «Всё испортила!». 😫

Почему это работает?

Мы, перфекционисты, зачастую застреваем в ожидании идеального результата, вместо того, чтобы получать удовольствие от процесса и прогресса. Этот метод как раз и помогает выйти из этого замкнутого круга.

Задание №3: «Сделай нарочно неидеально»

Выберите одну простую задачу из ваших текущих дел. Это может быть что-то из утренней/вечерней рутины, 15-минутка в зоне, или что-то, что вы долго откладываете, но уже давно пора сделать (например, сложить вещи в одном из ящиков).

Запланируйте для себя очень ограниченное время. Пять минут, 10 минут, 15. Не больше!

Сознательно поставьте себе цель сделать задачу быстро и заведомо неидеально. Не пытайтесь добиться совершенства. Фокусируйтесь на том, чтобы просто завершить задачу.

Выполните задачу. Протерли пыль не везде? Отлично! Сложили вещи не идеально ровно? Супер! На зеркале остались разводы? Это здорово! Вы сделали это!

Посмотрите на результат и скажите себе: «Я сделала это! Пусть не идеально, но сделано. И это лучше, чем ничего!» Почувствуйте гордость за проделанную работу. Не за идеальный результат.

Примеры:

Задача: Протереть пыль на комоде.

Результат: Быстро протерли пыль на видимых поверхностях. Слегка – на других. «Достаточно хорошо». Похвалите себя!

Задача: Сложить полотенца в шкаф.

Результат: Полотенца сложены не идеально, но они в шкафу, а не висят на сушилке. Похвалите себя!

Задача: Помыть зеркало в ванной.

Результат: Зеркало чистое, но остались мелкие разводы. Похвалите себя!

Важно: Не сравнивайте себя с другими и не позволяйте себе критиковать свои результаты. Фокусируйтесь на том, что вы сделали, а не на том, что, по вашему мнению, могли бы сделать.

* * *

Этот метод поможет вам снизить планку требований к себе, научиться радоваться маленьким шагам и принять тот факт, что жизнь не всегда идеальна. А еще – перестать винить себя за пропуски и срывы!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru