BodyFlex
Модератор: Кирикири
-
- Сообщения: 51
- Зарегистрирован: Вс июн 19, 2011 3:01 pm
- liona_raint
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: Ср май 06, 2015 10:27 am
- Откуда: Лувеньга, Россия
- Благодарил (а): 2 раза
Re: BodyFlex
Только вот я буду понедельник-пятница пока пробовать заниматься, а то однокомнатная квартира,не спрятаться не скрыться) И хоть муж смеятся не будет, и всячески поддержит все равно неуютно) так что, пока он на работе...)))
Пока на упражнения сразу не перейду, с дыханием буду разбираться лучше ))
- Молли По
- Super FlyLady
- Сообщения: 3827
- Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
- Откуда: Провинция
- Благодарил (а): 2988 раз
- Поблагодарили: 7715 раз
Re: BodyFlex
-
- Сообщения: 51
- Зарегистрирован: Вс июн 19, 2011 3:01 pm
Re: BodyFlex
- liona_raint
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: Ср май 06, 2015 10:27 am
- Откуда: Лувеньга, Россия
- Благодарил (а): 2 раза
Re: BodyFlex
ой, а расскажи,а насколько были результаты,были ли замеры?)))
-
- Сообщения: 51
- Зарегистрирован: Вс июн 19, 2011 3:01 pm
Re: BodyFlex
- liona_raint
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: Ср май 06, 2015 10:27 am
- Откуда: Лувеньга, Россия
- Благодарил (а): 2 раза
Re: BodyFlex
для себя сделала кучу измерений-и руки, и под грудью, и над коленкой.. но сюда три основных пока кину, позже, если будет сильная динамика по иным меркам- обязательно отпишу))))
Рост 167, вес 93,8
грудь/талия/бедра 110/101,5/118
Сегодня впервые дышала)) Сходу включила Корпан 15ти минутку 1ую часть (для совсем начинашек)
Итог: как физупражнения-понравилось, действительно напрягаешься (почти вспотела )
под грудью напряжено, кашель, в легких побаливает слегка, легкое головокружение. Но,судя по всему,это нормально)
Планирую сегодня помимо упражнений устраивать 5ти-10ти минутки именно дыхАлки, для прорабатывания практики.. ибо оно у меня страдает , хоть и чувствуется напряжение...
Например, я едва до '2'7-ми держусь при задержке дыхания((((
А еще когда полный выдох делаешь и задерживаешь дыхание, кажется,что выдохнул не все, и огромный соблазн "выдыхать лишнее" во время задержек дыхания(( (иногда поддаешься, за пару секунд выдыхаешь прям СОВСЕМ все, и держишься....секунд пять максимум.... )
Для себя решила,что сюда буду все "косяки" прямо писать, да и легче так, плюс может кто что посоветует,верно?
- liona_raint
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: Ср май 06, 2015 10:27 am
- Откуда: Лувеньга, Россия
- Благодарил (а): 2 раза
Re: BodyFlex
Вообще удивлена,что сегодня что-то сделала, обычно из упражнений меня хватает лишь на один раз-совсем необязательная )) Один раз попу подняла а на второй раз-всё
Все же мотивируют отчеты сюда
Помимо 15тиминутки для начинающих поняла,что для меня, сидящей дома, эта 15тиминутка как то..несправедливо мало, ладно бы дел было куча)) И лучше я еще слегка позанимаюсь, все-равно то же время просто так бы в соцсетях убила ) Плюс- не сказать,что устала после этой 15тиминутки((((
Поэтому запустила еще одну тренировку в 26 минут. И вот там уже действительно почувствовалось,что что-то делаю)
*отступление-это нормально,что при упражнениях напрягаешься и устаешь ,а после-лишь слегка все это чувствуется- слабость, чувство в прессе и головокружение? О это чувство,что неправильно что то делаешь, хоть и выкладываешься на все сто((( *
И снова- на более чем 5-6 секунд меня не хватает задержать дыхание +напряжение(( Это вообще исправится по мере повторения тренировок , или я что то не то делаю?((
сегодня в руки сантиметр попался.
от нечего делать измерила себя, и.... ДА НУ ! быть того не может что после пары занятий результ такой.
Грешу на то,что неверно что то измерила НО я часто измерялась , НИКОГДА ошибок не было,всегда виден был точный (!) прогресс, а тут.... С одной стороны, уверена, что измерение было точным, а с другой- не может быть что есть разница в пару дней.
Но а сантиметрах чуть позже))) А так главное-не бросить, главное не брооосить! Если Рита что то не бросает в первые дни то она может хоть пол года этим заниматься,главное- первые дни продержать себя в руках))))
- Skalyarka
- FlyBaby
- Сообщения: 251
- Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 2 раза
Re: BodyFlex
У меня так же, я перед задержкой дыхания делаю "пах" + довыдох, ничего страшного, я поняла что это не влияет на результат. У меня никогда не получалось выдохнуть всё одним "пахом".liona_raint писал(а): А еще когда полный выдох делаешь и задерживаешь дыхание, кажется,что выдохнул не все
Я пока не занимаюсь, весь июнь была в подвешенном состоянии - была неясная ситуация со здоровьем, к онкологу ходила, и было не до бодифлекса, теперь разъяснилось, ттт, но зато простыла. Жара- прохладный душ, холодное питьё, кондиционер - вот и результат.
Жаль - были уже подвижки хорошие в предыдущий подход((
- Skalyarka
- FlyBaby
- Сообщения: 251
- Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 2 раза
Re: BodyFlex
Так что довыдох - это точно не страшно.
-
- Сообщения: 51
- Зарегистрирован: Вс июн 19, 2011 3:01 pm
Re: BodyFlex
Это ты Оксисайз описываешь. Система немного похожая, но в ней упражнения выполняются на кислороде, так как делаются на вдохе и трех довдохах. А Бодифлекс работает на углекислом газе, так как упражнение выполняется на задержке дыхания. Я пробовала Оксисайз, тоже неплохо, но Бодифлекс мне нравится больше. Есть те, кто сочетает и Бодифлекс и Оксисайз. Может и я так сделаю, но пока хочу Бодик в систему ввести.Skalyarka писал(а):А кроме того - я как-то попадала на другую программу Марины Корпан - там чуть иначе дышать - вот там делается вроде пах+ три довыхоха, а когда полный вдох, то + три довдоха.
Так что довыдох - это точно не страшно.
- Skalyarka
- FlyBaby
- Сообщения: 251
- Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 2 раза
Re: BodyFlex
И мне тоже Бодифлекс нравится больше, пыталась пробовать оксисайз- не моё, хотя, как она говорила, он более эффективный.
-
- Сообщения: 51
- Зарегистрирован: Вс июн 19, 2011 3:01 pm
- liona_raint
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: Ср май 06, 2015 10:27 am
- Откуда: Лувеньга, Россия
- Благодарил (а): 2 раза
Re: BodyFlex
Теперь он как огурец, а я продолжаю)
А, да
Промежуточный результат.
В кг минус 700 гр.
Под грудью ушло -3 кг...тьфу..сантиметра, с талии -4.5, с низа живота-2 и рука -3. как то так.
- KatrinD
- FlyLady
- Сообщения: 1052
- Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1098 раз
- Поблагодарили: 998 раз