BodyFlex

[KatrinD]

Молли По - в книжке больше чем на неделю не советуют пропускать.А у меня по выходным семья дома,так что в любом случае получается 5 дней занятий. Skalyarka - а я занимаюсь по "первоисточнику" : по книге Грир Чайлдерс. В ней весь комплекс упражнений занимает не больше 15 минут.Упражнения простые,понятные.Мне очень нравится.У меня был большой перерыв с прошлого года в занятиях,а втянулась легко - где-то на втором занятии тело все вспомнило. Вчера на работе увидела в зеркале,что силуэт заметно подтянулся,талия более четко обозначилась.Приятно то как...

[Молли По]

Да? Наверное, там советовали первые 10 дней сделать совсем без перерыва... ну не буду спорить. По себе знаю - 2 дня перерыва лишка.
Сегодня выполнила.

[KatrinD]

Молли По - а ты,между прочим,подала мне прекрасную идею . Я сейчас задумалась о том,что в выходные дни я могу выполнять в ванной те упражнения ,которые можно делать стоя . И время много не займет,и польза будет. Ты просто умничка,спасибки !

[Молли По]

KatrinD , могу еще подкинуть парочку поз стоя. Мной опробованы.
1. Для внутренней поверхности бедра: ноги на ширине плеч, на задержке - как бы пытаешься их соединить вместе. Но не соединяешь.
2. "Ракета". Руки над головой выпрямленные. На задержке - тянешься в потолок ВСЯ. На цыпочках. Бока потом реально болят

[Skalyarka]

1. Для внутренней поверхности бедра: ноги на ширине плеч, на задержке - как бы пытаешься их соединить вместе. Но не соединяешь.

Я детский мячик для этого использовала - зажимала между коленями. Стоя - одно дело, а как-то взяла между колен, и пока вечером сидела за компом - прижимала, увлеклась, и наверное час или больше понемногу давила его, автоматически... Увлеклась) На другой день вообще не могла стоять по-человечески, и ходить тоже. Только на-раскоряку)))

[Молли По]

Да, мячик - это хорошо! Сидя на полу, с прямыми ногами, мячик между колен или между стоп. На задержке дыхания стараться раздавить гада сплющить его.

Я утром сделала.

[Kym]

Девочки, я опять с вами. Вчера сделала весь комплекс. Буду делать 5 дней в неделю. (2 дня хожу в фитнес-клуб.)
После занятия чувствовала себя замечательно весь день. Параметры не замеряла. Сделаю завтра с утра.

[KatrinD]

Девочки, а я несколько дней злостно пропустила . С понедельника снова в строю .Молли По - спасибо за дополнительные упражнения ! Буду пробывать. . Кстати,вчера на работе многие девочки жаловались на сильную головную боль.Видимо из-за надвигающегося дождя.А я ,на удивление,была "бодра и весела".Потом до меня только дошло : я ведь БФ сделала,потому и самочувствие хорошее.А так бы страдала вместе со всеми .

[Skalyarka]

Сегодня две недели как занимаюсь, подвижки есть, ттт. Было 77-112, стало 74-108. По одежде тоже замечаю уже.
Ну и общий тонус конечно.. Диеты никакой, ем все то же самое. Только влазит втрое меньше в меня за один прием. Мышцы проснулись, теперь требуют нагрузки. Часто на работе приходится зайти в закуток, чтоб потянуться в разные стороны, понаклоняться, потому что распирает от избытка энергии)
Слава богу, желудок уменьшился. Утром три столовые ложки каши и полчашки чая- предел.
За что и люблю бодифлекс. Только начал есть - и уже под завязку.
Если ничего не случится, то через еще через три недели будет то что я хочу в смысле объема. Массу не знаю, в весах сели батарейки, никак не куплю.

[Молли По]

Я сегодня сама "ракету" потянула. Ааа. Все стонет!

[Молли По]

Девы, где вы? Я дышу. Хоть 3-4 упражнения.

[Skalyarka]

Я тоже продолжаю, но лучше у меня получается в будни...

[KatrinD]

А я тут переболела две недели. А со вчерашнего дня взялась за ум! За две недели больничного набрала аж 3 кило,теперь так тяжело двигаться....Вся надежда на БФ,да и отпуск не за горами.А еще перед болезнью прикупила хорошенькие брючки,а теперь влажу в них еле-еле.Надо срочно приводить себя в порядок!

[Молли По]

И я переболела! Соскучилась Аж полный комплекс делаю.

[liona_raint]

Девочки, куда отсюда все пропали?(( Хотела была начать, но не уверена, потяну ли совсем одна, а тут никого
А Работать придется доооолго, Есть над чем((
Может, кто захочет присоедениться?