BodyFlex

[Iren]

Poshe4ka, да уж я тоже резко набрала вес и струдом воспринимаю новую себя Тока мне наооборот не брючки сложно выбирать а кофточки и блузки :evil:

А упражнения я делаю без перерывов. Честно не знаю как правильно...нужно отдыхать или нет. Просто мне так удобнее. Было бы интиресно узнать мнение профессионала.

[Irwin]

Poshe4ka, не говори, подбор гардероба - просто пытка!
Я пока не очень активно, как я и говорила - упражения 4, еще слабость сильная, очень надеюсь, где-нибудь через недельку начать поактивнее

[Poshe4ka]

Ну что,лентяйки!!! Есть кто живой? Я, как порядочная ,превознемогая сон ,лень и холод в квартире ,топаю на кухню и делаю ЭТО!!!Где же обещанная моральная поддержка?Девоньки,мне очень надо!!!
Нади, очень жду Ваш ответ по поводу "отдышек"!!!!!
Завтра контрольные замеры.Думаю, результат будет.Завтра отпишусь.

[Irwin]

Poshe4ka, я отдышки не делаю, только между упражнениями. В сентябре, когда я активно занималась, первые результаты у меня были через две недели. Сейчас я все еще пока на инвалидном курсе, так что мне пока замеры можно не делать

[Алена h]

Приветик девченки!!
принимайте в команду!

дышу по бодифлексу -3 дня, без доп.упражнений. не замерялась, но живот точно уходит (вижу по вещам) + аппетит стал меньше!!! тоесть не могу много съесть за один раз!

на недельке попробую остальные упражнения!
плюс еще кручу педали на орбитреке- посмотрим, что дает орбитрек+бодфлекс!

[Нади]

[quote="Poshe4ka"]Нади, спасибо за поддержку У меня есть к Вам вопрос. Во время выполнения упражнения нужно ли делать "отдышку" ? Или нужно непрерывно дышать вот так ,как во втором уроке? Т.е : Глубокий вдох(мячик надулся),выдох(втянули живот) ,упражнение,глубокий вдох(мячик надулся), выдох(втянули живот) ,упражнение,глубокий вдох(мячик надулся)и т.д....?
Или:
Надо ли делать перерывы между упражнениями в одной серии на отдышку или нет?


Вот именно.без "отдышек",пока делаете "довыдох" после задержки дыхания и выполнения упр.,Вы отдыхаете(т.е. РАССЛАБЛЯЕТЕСЬ),затем все по кругу.С 5 по 15 декабря я буду проводить занятия в Москве,приходите.тел.конт.8-916-531-12-30.

[Poshe4ka]

Нади, ,большое спасибо,я вроде поняла.Эх,нет предела совершенству - еще работать и работать! Я увы,не смогу посетить Ваши занятия,т. к поездка в Россию для меня довольно проблематична...Но Вы нас тут не бросайте,нам без профессионала никуда!
Irwin, нам спешить некуда!Я рада ,что ты занимаешься.
Алена h, конечно присоединяйся!!!!!!!!!!!! Мы только ЗА!!!!!!!!!! Вместе веселей Только с условием- отчитываться обязательно!!!!!!!!

Тэкс. Теперь мои результаты:
верхняя часть живота :-3 см
талия :-1 см ?
нижняя часть живота:-1 см
бедра : -1см
ноги-0 см

продолжаю заниматься

[Irwin]

Poshe4ka, здорово! Рада твоим успехам!

[Нади]

Тэкс. Теперь мои результаты:
верхняя часть живота :-3 см
талия :-1 см ?
нижняя часть живота:-1 см
бедра : -1см
ноги-0 см

продолжаю заниматься [/quote

Этого маловатенько,но главное прцесс пошел.больше упражнений на среднюю часть тела.Желаю удачи!!

[Rivka]

Приветик! Можно мне с вами? Одной скучновато и похвастаться некому...

Если можно, я свои обмеры выносить не буду. Скажу только честно, что мой размер одежды 54-56.
Я уже занималась бодифлекс и у меня здорово подтянулся живот, и хочу возобновить.
По прошлому разу помню, результаты будут через 2-3 недельки.

[Poshe4ka]

Приветик! Можно мне с вами? Одной скучновато и похвастаться некому...

Если можно, я свои обмеры выносить не буду. Скажу только честно, что мой размер одежды 54-56.
.

Привет!!!!Конечно -конечно,давай присоединяйся!!!!!!

Я свои обмеры тоже скрываю Решила писать только минусы в сантиметрах.

Девочки,а сколько времени у вас процесс занимает?
Я сейчас делаю упор на среднюю часть тела-там самые глобальные проблемы.Кроме того,не хочу себя сильно перегружать,чтоб не надоело.Стараюсь получать удовольствие от занятий .

[Rivka]

Раньше,если я делала весь комплекс, то это 30-35 минут; а сейчас и все 40.
Но, надеюсь, что сейчас позанимаюсь и вернусь к 30 минуткам.

[Irwin]

Я делала весь комплекс за 25-30 минут

[Iren]

у меня почему то на комплекс уходит всего минут 15 Если ни что не отвлекает. Может я слишком быстро делаю

[Нади]

у меня почему то на комплекс уходит всего минут 15 Если ни что не отвлекает. Может я слишком быстро делаю

Правильно,весь комплекс БФ занимает 15минут!