BodyFlex

[Markiza Ksusha]

Какая ты молодец. И в выходные занимаешся. А я сегодня пропустила- проспала и все пришлось нагонять А я не замерялась, т.к.мне важно как я себя чувствую- это в первую очередь, а см уйдут и я по одежке почувствую.

[Мамо]

И я к вам девочки с отчетиком. Прибавляю по одному упражнению каждый день. Сегодня опять заставила сделать себя упражнялки утром, так как с сегодняшнего дня я в отпуске и встаю позже. Но все равно утром так неохота, хочется идти и пить чай, чтобы проснуться, но, поскольку, включила БФ в рутину утреннюю на время отпуска, то делаю утром. Итак: Лев, Уродливая гримаса, Алмаз, Сейко и Кошка - пока все любимые, кроме "гримасы". Пожалуй, завтра добавлю Брюшной пресс. До сих пор не обмерилась, может завтра займусь, если длины обмерочной ленты хватит

[Мамо]

Да, забыла написать, что для 4-х упражнений мне понадобилось всего 8 минут. Была приятно удивлена, что так мало.

[ЗвездЮлька]

Это снова, я. Отчитываюсь. Упражнения делаю, не пропускаю, прибавляю также по одному.
Замеры будут завтра, сначала забыла потом не успела Домашние заготовки отнимают все время. Мне кажется для женщин заготовки, это как для сельскохозяйственников страда.
У меня тоже зарядка мало времени занимает: 7 упражнений где-то минут на 10. Очень мне нравится. Я не делаю никаких перерывов между упражнениями, только когда перехожу на пол или с пола. Но делаю это очень быстро и время почти не тратится. А начинаю просто с трех дыхательных.
А еще я себя рассматривала, мне кажется благобдаря БФ у меня целлюлита стало меньше, а то после беременности появился, аж до колен. Правда я еще по вечерам иногда пилатесом занимаюсь.
Но самое главное у меня после того как я стала заниматься БФ пропала сонливость. На работе бывало после обеда сидишь об клавиатуру головой "долбишься", а теперь бодрячком.

[Мамо]

Привет, ЗвездЮлька! Какие мы молодцы! Сегодня я уже привычно утром - кубарем с постели и в позу. Добавила, как и собиралась Брюшной пресс. Мне кажется, что я немного в объеме ужалась. И, действительно, бодрее стала. Так держать! А вот Markiza Ksusha что-то пропала со своими отчетиками. Отчеты здесь держат в тонусе и стимулируют занятия, по крайней мере для меня.

[Markiza Ksusha]

НЕТ, я не пропала. Просто бегаю как незнам кто. И на работе и дома. Отчитываюсь: сегодня добавила последнее упражнение. Только я что-то не ужимаюсь никак в объемах Наверное надо перестать печь разные вкусняшки. А так энергии на все хватает- и работу и на дом и на детей. Все завтра утром замерюсь и потом через неделю отчетик. Спасибо за пиночек девочки. Я еще сегодня решила вечером пилатесом начать заниматься.ЗвездЮлька, будем вместе? Ты давно занимаешся и на каком уже уровне?

[Мамо]

Markiza Ksusha, ты все упражнения за один раз теперь выполняешь , что в книжке даны? А в размерах все по-разному уменьшаются, т.к. у всех по-разному обмен веществ происходит. Может и я не очень уменьшаюсь, я же не замерялась (тихо шепотом). Просто мне так хочется, это меня подбадривает и обещает чудо впереди...

[мариета]

Хочу присоединиться к славной компании бодифлексящих флаюшек. О бодифлексе знаю давно, с весны 2006 года. По себе знаю, если не пропускать, то результаты будут обязательно, только нужно к спорту (любому) еще и налаженное правильное питание. От себя отчет- третий день бодифлексю, только у меня немножко видоизмененная форма - т.н. Продвинутый бодифлекс, он же ПБФ. Всем нам удачи!

[Irsana]

[quote="мариета"] Продвинутый бодифлекс, он же ПБФ. Всем нам удачи![/quote
Мариета, а можно поподробнее о ПБФ? В чем его продвинутость?

[Галла]

девочки хочу предупредить... если нет морщин..лучше уродливую гримассу не делать... и льва тоже...кроме того ...есть еще бодифлекс плюс...там немного другое дыхание...если интересно дам ссылку..пишите в личку...

[ЗвездЮлька]

Привет, девченки! Я с отчетиком.
И так, примерно за неделю занятий (чуть больше) результаты следующие: талия минус 2 см, бедра минус 0,5 см, грудь (слава богу) не двинулась. Супер! Не напрягаясь, по 10 мин. в день, абалдеть.
Результаты вполне ожидаемые, т.к. я упражнения постепенно прибавляю, и к ногам токак-тока подобралась, но дальше будет лучше. Воть. Гордюсь.

Мамо как я рада, что ты рада. Наконец-то энтузиазизм в голосе. Молодцы-то мы, а тож! А щас как захорошеем, и начнут все парни штабелями укладываться.

Markiza Ksusha все путем, уменьшения вот-вот будут, ждите, они уже из-за угла показались...
Пилатесом, давай. Я не знаю, на каком я уровне, но думаю на 40-к последнем, с конца. У меня очень слабый уровень, мне тяжело заниматься. У меня есть книжка, я сначала по ней занималась, а сейчас в зале. Да так, не зал - зальчик. Кто-то сам организовал, дешево и сердито. Хожу раз или два в неделю, как получается. НО БФ НЕ БРОШУ, даже не просите. Зато могу тебя, если-что проконсультировать, и по упражнениям, и подыханию, мало-мало знаю. Только, наверное, надо в тему про пилатес идти.

мариета, Irsana привет! Давайте к нам! Нам, правда, до продвинутого БФ, как до Китая, но мы то знаем беби-степс, беби-степс.

Девочки, мне так хочется ваших отчетиков, ну позязя.
Нам всем удачи и больших похудательных успехов.

[ЗвездЮлька]

Галла а почему не надо делать "лев" и "уродливая гримаса"? А то я с них начала...

[Магнитная_Аномалия]

ЗвездЮлька, при неправильном выполнении их можно заработать или усугубить имеющиеся...

[Галла]

поддерживаю предыдущего оратора...действительно при неправильном выполнении можно заработать новых друзей..в виде не нужных морщин

[Мамо]

А я делаю всегда, в те периоды, когда занимаюсь, но вроде бы морщин не прибавилось. Хотя теперь стало страшно. А какие должны появиться, где именно? Может в моем возрасте можно не бояться уже и смело делать? Прям не знаю, как и быть теперь...
Мой отчетик за сегодня (вчера пропустила):
Лев, Уродливая гримаса, Алмаз, Боковая растяжка (ненавистная), Сейко, Брюшной пресс и любимая Кошка.