BodyFlex

[Алена h]

Что то эта дискуссия затиихла...
а я вот пытаюсь самостоятельно освоить продвинутый...
не все получается.... особенно досчитать до 1008 с поднятой ногой... но ничего, всего потихоньку...и пока толком не получается весь комплекс сделать- то одно забуду, то другое

и вот вопросик к гуру- есть в продвинутом такая поза- робот называется... никак не получается с раздвинутыми коленями и сведенными носками сидеть....носки тоже раздвигаются...Что же делать?

[Аленка Иванова]

Алена h, а откуда 1008?
это опечатка?

[Алена h]

тысяча один, тысяча два, тысяча три.. и так до восьми..
считаем про себя пока задерживаем дыхание (продвинутый БФ)

[Poshe4ka]

Я затихла,каюсь...Делаю от силы раза два в неделю сейчас.Стыдненько,буду исправляться .

[Irwin]

А где можно почитать про продвинутый БФ?

[Алена h]

А где можно почитать про продвинутый БФ?

ВОТ ЗДЕСЬ

в принципе эту ссылку я нашла на этом форуме, спасибо тому, кто её выложил

А у меня сегодня праздник!
занимаюсь месяц каждый день БФ! правда и классическим, и продвинутым....и не весь комплекс каждый день, что нибудь да забуду...
свои размеры выложить не могу-не замерялась.. стыдно не купила замерочную ленту...
но судя по вещам- размер ушел...
брюки и юбка которые в начале ноября застегивались с трудом- отлично сидят.... некоторые вещи начинают висеть...

желаю всем успеха, и не останавливаться на достигнутом!

[Poshe4ka]

Алена h, молодчина!!!!!
Я тобой горжусь!!!! Вот вдохновила меня-надо твой пост распечатать ,и самой опять взять себя за шкирку и заниматься.

[Soloha]

У меня ступор. Занимаюсь всего четвертый день. Но думала, мышцы будут болеть, а они не болят совсем. Нигде и никакие. Может, я что-то не так делаю?
И результаты - их, конечно, еще рано ждать, но так хочется хоть что-то увидеть. И я вижу - насколько ужасен стал мой живот. Он теперь весь в траншеях и рытвинах. Понимаю, что жир уходит неравномерно. Но, может, просто я что-то, опять же, не так делаю?..

[Алена h]

писала, писала и все пропало.....

попытаюсь в кратце повторить....

крепатура у меня бывает иногда....стараюсь на тренировке не лениться, а тянуться, что бы чуствовалось, а иначе смысла нет....могу чуть чуть вспотеть

а свою ситацию можно найти или спросить на форуме, который я выкладывала выше...

успехов..

[Soloha]

ПОняла в чем ошибка моя была. Я начинала вставать в основную позу упражнения, не закончив выдох полностью, еще на нем. В результате и воздух весь не выдыхала, и позу толком не фиксировала. Сейчас уже почувствовала, как правильно и эффект сразу появился.
Вы даже не представляете, какой кайф ощущать мыщцы живота! Свои мышцы! Я думала, у меня навеки там будут макаронины.

[Алена h]

в том то и вся фишка, что сначала надо дыханию правильному научиться а потом приступать к БФ (так пишут и говорят, во всяком случае

но мы хотим быть "самыми самыми" как можно быстрее....

[Soloha]

Алена h, конечно. Давайте нас за это срочно осудим. Тем более - о том, что делаем все правильно(или неправильно), нам приходится решать самостоятельно. Разве можно допускать ошибки начинающим?

[Алена h]

Soloha,

пусть судят другие....

[Алена h]

Для поддержания темы и продолжения разговора:
сделала для себя еще два вывода:
1. описание упражнений раз в недельку надо перечитывать, а то оказывается, что что-то делаю не так...
2. стала меньше пить кофе (благодаря БФ сонливость проходит)
3. стараться надо каждый день, иначе результата нет (один раз плохо животик втянулся, потом весь день оттопыривался
4. недавно еще раз прошлась по выложенным ссылкам на БФ- нашла одну интересную. там упражнения не такие, как в классичиском -есть и из йоги и пилатеса.... буду пробовать, совершенству нет предела...


эх, хочется побыстрее, всего и сразу... но меня одна барышня просвятила, что чем больше сразу нагрузка, тем организм больше сопротивляется... и если нагрузка однообразная, он привыкает....
и систему питания надо менять.....

[Нади]

А где можно почитать про продвинутый БФ?

Мне многие звонят и интересуются другими производителями DVD дисков по программе "Бодифлекс".Есть люди,которые просто передирают и даже переснимают какие либо программы,но мозгов не хватает сделать это правильно!Приобрела я диск "3-х этапное дыхание" от Fithit ,причем продают через Оzon,стала смотреть и пришла в ужас!В разминке упражнения и направление движений неправильное, а когда я дошла до ДЫХАНИЯ?! Вот кто нибудь из вас сможет после выдоха и задержки дыхания сделать еще один ВЫДОХ?Я не смогу.Куда втягивать и как втягивать живот вообще не упоминается.Вобщем сняли фильм,а куда зачем и длЯ чего никто даже не подумал!Зато пишут: "Философия "Фитнес-Хит-фитнес должен делать людей здоровыми,а не только красивыми.Мы создаем неповто-римую,уникальную тренировочную атмосферу.Инструкторы помогут вам получить удовольствие от выполнения упражнений"....а потом огорчение от напрасного труда, главное не получить какого нибудь вреда для своего организма.ДЫХАНИЕ - не шуточки. Я вас предупредила, а там решайте сами что приобретать

Рекламная ссылка удалена модератором