Гонки на похудение - 2019

[habibulina]

Дорогие худеющие флаюшки!

В этой теме предлагаю устраивать гонки/соревнования по похудению.

Стандартные правила:

1. В одной гонке/соревновании участвуют две девушки, желающие похудеть на 5 и более кг.
Почему такая цифра? Если девушек до идеального веса не хватает всего 4 и меньше кг, сбросить их - это довольно сложная, почти филигранная работа, которая не совсем вписывается в понятие гонки.

2. Вес учитывается с точность до 1 знака после запятой.
Начальный вес девушек может быть любым, но учтите что при большой разнице в весе соперниц, небольшое преимущество будет у более полной девушки, то есть гипотетически она могла бы сбросить больше веса.

3. Гонка начинается в любой понедельник, заранее выбранный участницами.
Понедельник выбран как вечный символ новой жизни. К тому же, понедельник следует сразу за выходными, когда многие из нас нарушают диету, поэтому показатель веса в понедельник мне кажется особенно важным и актуальным.

4. Длительность гонки 4 недели.
Это сделано для того, чтобы добиться более стабильных результатов. Ведь 5 кг можно сбросить и за неделю-полторы, но будет ли это правильным и полезным похудением? Думаю, что нет. Все мы знаем, что стремительно сброшенный вес так же стремительно может вернуться. А вот 4 недели - это достаточный срок, чтобы сбросить более-менее значительный вес без вреда для здоровья. Кроме того, срок в 4 недели ставит участниц в более равные условия. Например, если одна участница сорвалась и провалила первую неделю (например, набрав 1 кг), то у нее все равно остается достаточно времени, чтобы догнать и даже перегнать вторую.

5. Метод похудения выбирается каждой девушкой самостоятельно, и может различаться у участниц одной гонки.
Однако, я бы порекомендовала всем участницам отказаться от употребления лекарств и таблеток для похудения, и сделать выбор в пользу сбалансированного питания, физических нагрузок, физиотерапевтических процедур (сауна, массаж, ванны и т.д.) и правильного образа жизни.

6. Обязательный отчет - каждый понедельник (+-1 день).
Основной показатель - это разница от первоначального веса записанная с плюсом или минусом. Дополнительные отчеты при желании можно писать хоть каждый день. Описания своих способов похудения, возникших трудностей, маленьких побед, а также фотографии - приветствуются.

7. Финальный отчет через четыре недели выявляет победительницу.
Основной приз - сброшенные кг - и дополнительный приз - уважение и поздравления от других флаюшек - достаются как победительнице, так и проигравшей.

Допускаются любые изменения в основных правилах, согласованные и принятые участницами в рамках одной отдельной гонки.

В теме можно подавать объявления о поиске напарницы/соперницы, обсуждать правила, писать свои обязательные и дополнительные отчеты о ходе гонки, поздравлять и поддерживать участниц гонок.

[SvetAlex]

Кто со мной с понедельника?

Начнём второй тур?

[марианнаа]

Начнём с понедельника,5 марта.

[Marinari]

68,4 ( минус 0,2)
печально ((((

[Ptachendo]

Марина, совсем не печально. Главное двигаться в правильном направлении. У меня тоже совсем маленький отвес -0,4. Сегодня вес 73,2.
Я на этой неделе придерживалась правила только 1 фрукт в день. Обычно поедала их килограммами. Так же на посиделких с подругами кофе без сахара и никаких сладостей. К сожалению занималась спортом только 1 раз, и то йогой, которая для похудения не очень действенна. Так что прогресс маловат.
На этой неделе к плану похудения добавляю не есть после 7 вечера и спорт хотябы 3 раза. Еще хочется добавить минимальные прогулки, пусть будут 2 тысячи шагов в день. А то по морозу я и на улицу почти не выходила.

[Дицентра]

Что-то меня унесло не в ту степь,еще денёк себе даю,неохота гонку завершать также как начала.

[Marinari]

Ptachendo, мне печально так как на ужин в 18 часов у меня было 200 гр творога и банан, вечером тренировка с хорошим кардио и силовыми в течении часа, 6 раз за прошлую неделю. Чай-кофе всегда без сахара. Ограничивала сладкие перекусы в течении дня. и вот!

[Daura]

Начинаю заново, 68,3

[Дицентра]

У меня 74,3, минус 300 грамм за месяц,н-да.Моя неделя не проходит ровно,ПП обычно прерывается на пару дней-я себе позволяю что-то покалорийнее ,что сразу отражается на весе,но потом возвращаю контроль и все хорошо.В этот раз в воскресенье и понедельник был недосып,встреча гостя,сбой режима,много готовки и как следствие -поела на ночь-все вместе дало прибавку,надо сбросить ее.Уже 300 грамм смогла убрать.
Daura 68,2---68,3-плюс 100 грамм за месяц.

[SvetAlex]

Начнём второй тур?

05.03.18- 78,4 кг.

[Daura]

и опять впереди праздники с застольем ((((((((

[Дицентра]

Немного в недоумении-73,8-куда делись 700 грамм со вчерашнего дня?Спорт был минимальный,заметила,что ранний обед влияет на вес.

[марианнаа]

Привет девочки! Привет SvetAlex! Всех с замечательным праздником 8 марта!
Встала на весы сегодня утром- вес 74,6. Замечательно,учитывая отмечание праздника с коллегами. И сегодня утром чай попила с печенюшкой и сыром. Постараюсь сегодня сильно себя не баловать. Калланетика вчера пролетела мимо, в субботу постараюсь,но опять ,если успею приехать вовремя,т.к хочу съездить к родителям.
На днях ходила на УЗИ,врач опять ругала меня за лишний вес. Сказала(уж который раз))),что надо исключать мучное и сладкое, и,даже яблоко сьеденное вечером,переходит в жир. Вечером только белковая пища. Про яблоко,так меня вообще повергло в шок.

[SvetAlex]

Итоги корпоратива +0,7

[Дицентра]

Много прибавила,75,3,буду работать с тем что имею.Сегодня хочу пить больше воды,наладить движение,свежим воздухом подышать,читала,что жир,расщепляясь уходит 25% с водой и 75 %через дыхание.Поедание шоколада,видимо,поднимало аппетит и спровоцировало еду на ночь.

[Ptachendo]

Ptachendo, мне печально так как на ужин в 18 часов у меня было 200 гр творога и банан, вечером тренировка с хорошим кардио и силовыми в течении часа, 6 раз за прошлую неделю. Чай-кофе всегда без сахара. Ограничивала сладкие перекусы в течении дня. и вот!

Если такие существенные физические нагрузки, то результат обязательно будет. Тем более с ограничениями в питании.

У меня радость - 72.600 (-0,6). Думала, что отвеса совсем не будет так, как план не есть вечером провалился. Более того, ограничив фрукты я начала перекусывать сыром. Надо строже следить за собой. Спотром занималась только 3 раза и то в конце недели. Прогулки были каждый день от 3000 до 8000 шагов. Уже привыкла, что в кафе только капучино без сахара. От покупок сладостей воздерживалась.
План на эту неделю. 3 раза фитнес по часу и 2 раза более легкий (30 минут или йога). Прогулки минимум 4000 шагов в день. Продолжаю есть только 1 фрукт в день. Вечером питание строго не ограничиваю. Просто следить за тем чтобы перекусывать овощами и чем-то низкокалорийным.