Марафон по подсчету КБЖУ.

Модератор: Аленка Иванова

Ответить
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 713 раз

Марафон по подсчету КБЖУ.

Сообщение Bepa »

Расчет КБЖУ и правила марафона здесь

В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.

Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 713 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Bepa »

ttatti, может пока хардкор - стаканчиками и ложками мерить? В интернете много статей о том сколько чего помещается в ложки и стаканы. Хотя это будет не так точно как с весами, но все же.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Жаворонок
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 6263
Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
Откуда: Беларусь, Минск
Благодарил (а): 878 раз
Поблагодарили: 2310 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Жаворонок »

Bepa писал(а):Получается, что если съесть кусок батона с маслом то скачка инсулина не будет, он тоже будет повышаться медленно? (я сейчас не о пользе и калорийности продукта, а о факте). А сухофрукты к чаю вреднее выпечки, в которой содержатся белки, жиры и углеводы?
Получается что так. Просто если перевести бутерброды или выпечку в углеводы и жиры, то окажутся совсем небольшие кусочки. И еще я теперь тоже со спокойной душой буду есть десерт после основного приема пищи (в котором и белки, и жиры и клетчатка). Главное КБЖУ не перебрать. Но больше не буду перекусывать одними ягодами (там мало клетчатки, а сколько клетчатки в сухофруктах?) и пожалуй попрощаюсь с сахарной ватой и попкорном.
:kass: Всё будет!
Аватара пользователя
desperate_dreame
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1498
Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 7:07 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 37 раз
Поблагодарили: 136 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение desperate_dreame »

Отчет 24.03.16
Мало получилось, но белок в норме
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
СФ1 0%
РФ 76%
Мечта 71%
Аватара пользователя
Жаворонок
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 6263
Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
Откуда: Беларусь, Минск
Благодарил (а): 878 раз
Поблагодарили: 2310 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Жаворонок »

Отчет за 24.03.16:
Б - 111,5 (норма 70-140)
Ж - 45,1 (норма до 60)
У - 157,5 (норма до 181)
Эн - 1514 ккал (коридор 1450-1560)
Кругом уложилась. :bis: 4 приема пищи. Один из них в 4 утра (малой голливудил, а мне есть очень захотелось). Сегодняшнее открытие - рагу из чечевицы с белыми грибами. Очень вкусно, очень сытно :pya: Ела в 19.00. До сих пор еле дышу.
Девы, а что Вы едите, если ночью есть хочется? Или мужественно боретесь с голодом?
:kass: Всё будет!
Аватара пользователя
Альгиз
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1569
Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 1:16 pm
Откуда: г. Чебоксары, ЧР, РФ
Благодарил (а): 1317 раз
Поблагодарили: 1035 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Альгиз »

Жаворонок писал(а):
Девы, а что Вы едите, если ночью есть хочется? Или мужественно боретесь с голодом?

1/2 кусочка чёрного хлеба с солью.
Преподобная мать Бене Гессерит
Аватара пользователя
Жаворонок
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 6263
Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
Откуда: Беларусь, Минск
Благодарил (а): 878 раз
Поблагодарили: 2310 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Жаворонок »

О! Точно! Только в свете последних обсуждений я бы на него чуть творожка положила. Спасибо!
:kass: Всё будет!
Аватара пользователя
missDubrovina
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 4517
Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
Благодарил (а): 1767 раз
Поблагодарили: 8119 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение missDubrovina »

Детеныш болел, поэтому ела сегодня что попало. В результате углеводов перебор, а жиров и белков недобор. Но доедать на ночь уже не хочется.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 713 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Bepa »

Вчера небольшой перебор по углям и калориям из-за печенек и чипсов из лаваша.
Дома холодно, из-за этого опять стала пить мало воды и много чая.
2016-03-25 09-26-28.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Если мне хочется - сбудется!
Sissel
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Сб мар 12, 2016 1:40 pm

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Sissel »

Screenshot_2016-03-25-07-09-22.png
Screenshot_2016-03-25-07-09-35.png
Тут перебор с жирами, правда жиры в основном из авакадо, орехов и арахисового масла. Вроде стараюсь совсем по чуть чуть всего.
Screenshot_2016-03-25-07-09-48.png
Вчера болела, кушать не хотелось, вечером пила чай с медом и малиновым вареньем.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
ttatti
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1194
Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
Откуда: Воронеж
Благодарил (а): 1525 раз
Поблагодарили: 878 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение ttatti »

Bepa писал(а):ttatti, может пока хардкор - стаканчиками и ложками мерить? В интернете много статей о том сколько чего помещается в ложки и стаканы. Хотя это будет не так точно как с весами, но все же.
Вряд ли что-то дельное получится, т.к. все блюда на всю семью и сложносочиненных много, это одной можно, когда на завтрак 3 ложки овсянки и творожок из упаковки, и на обед-ужин что-то подобное. Но я ваши отчеты изучаю :lol: Стараюсь постепенно заменять продукты на более полезные и чистые, без всяких добавок. За пару дней даже результат небольшой есть, -0,5 кг))
И еще Джилиан я не осилила, еще 5 кг тому назад получалось нормально, а сейчас, чувствую, что тяжело, поэтому пока месяц буду ходить мили с Лесли, а со следующего цикла, если тест меня 2 полосками не порадует, то попробую еще раз Джилиан
Sissel
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Сб мар 12, 2016 1:40 pm

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Sissel »

ttatti писал(а): Вряд ли что-то дельное получится
Я в первое время без весов считала, вроде получалось, просто не так точно конечно, но хоть примерно знать что чего скушала.
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 713 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Bepa »

ttatti, ок, главное занимайся и не переедай, это уже большой шаг.
У Джиллиан много программ разной сложности, они есть в группе в контакте. Возможно ты начала со сложной, попробуй разные.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
ttatti
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1194
Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
Откуда: Воронеж
Благодарил (а): 1525 раз
Поблагодарили: 878 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение ttatti »

Вера, спасибо! Пошла изучать группу, может найду там что-нибудь полегче для начала)
Аватара пользователя
Жаворонок
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 6263
Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
Откуда: Беларусь, Минск
Благодарил (а): 878 раз
Поблагодарили: 2310 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Жаворонок »

У меня сегодня отчета нет, т.к. не вся еда усвоилась (неудачно сходили в ресторан). Думаю не добрала по всем пунктам.
Вкус дня - печеные помидоры. Очень вкусно! (приятно радоваться простой вкусной еде).
:kass: Всё будет!
Sissel
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Сб мар 12, 2016 1:40 pm

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Sissel »

Я извиняюсь, может пропустила...
А что за группа вконтакте ?
Ответить

Вернуться в «Марафоны»