Марафон по подсчету КБЖУ.
Модератор: Аленка Иванова
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Марафон по подсчету КБЖУ.
Расчет КБЖУ и правила марафона здесь
В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.
Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.
Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
Если мне хочется - сбудется!
- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4549
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1792 раза
- Поблагодарили: 8266 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
У меня в телефоне эта программулина, как-то проблематично из нее картинки достаются. Нужно отправить на фeйсбук или на почту, потом оттуда достать. Сразу на телефон не сохраняет, зараза. Зато вес пошел вниз - 60,9 сегодня ))
- desperate_dreame
- FlyLady
- Сообщения: 1498
- Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 7:07 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 37 раз
- Поблагодарили: 136 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Отчет 16.03.16
Очень мало, аппетита не было и большую часть дня спала
Очень мало, аппетита не было и большую часть дня спала
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
СФ1 0%
РФ 76%
Мечта 71%
РФ 76%
Мечта 71%
- desperate_dreame
- FlyLady
- Сообщения: 1498
- Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 7:07 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 37 раз
- Поблагодарили: 136 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Отчет 17.03.16
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
СФ1 0%
РФ 76%
Мечта 71%
РФ 76%
Мечта 71%
- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
17.03
Воды мало сегодня получилась. Но уже купила фильтр, буду стараться пить.
И белки на грани (доедала среди ночи йогуртом, чтобы в жёлтое войти). Не хотелось есть.
Наверно, это поллитра (!) супа в обед на меня так подействовали. Всё-таки отвыкла от таких количеств.
Воды мало сегодня получилась. Но уже купила фильтр, буду стараться пить.
И белки на грани (доедала среди ночи йогуртом, чтобы в жёлтое войти). Не хотелось есть.
Наверно, это поллитра (!) супа в обед на меня так подействовали. Всё-таки отвыкла от таких количеств.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
блин, вчера опять недобор по всему кроме жиров, жиры в норме
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Если мне хочется - сбудется!
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Ivita, мне поллитра супа съесть вообще не проблема. Плюс - супы у меня низкокалорийные все.
Если мне хочется - сбудется!
- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4549
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1792 раза
- Поблагодарили: 8266 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Вчера не считала калории (мелкий заболел, как-то не до того было);и вот они здравствуйте назад мои 62 кг. Сегодня уже считаю. Налегала на холодец, вроде белков уже побольше.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
18.03
Сегодня воды норму выпила — просто хотелось пить. А клетчатку надо набирать, а то она мне начнёт "мстить".
Сегодня воды норму выпила — просто хотелось пить. А клетчатку надо набирать, а то она мне начнёт "мстить".
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
небольшой перебор по углям, все остальное в норме. Воду пью, сегодня с грейпфрутом

У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Если мне хочется - сбудется!
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2305 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Девочки, заинтересовалась темой. Посчитала, что для похудения мне нужно 1360 ккал в сутки. Составила примерный рацион и сегодня начала. И у меня вопрос: КАК ЭТО ВСЕ СЪЕСТЬ? Я ем через 2,5 часа и чувствую себя объевшимся человеком. Я даже чай не пью! НЕ ЛЕЗЕТ! Скажите, это правда, что если все это есть, то еще и похудеть можно? Может я как-то не так питаюсь?
Вот мой запланированный рацион на сегодня:
Вот мой запланированный рацион на сегодня:
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4549
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1792 раза
- Поблагодарили: 8266 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Жаворонок а ты взвешивала еду? Уж больно порции какие-то маленькие) Кефир - у тебя посчитано полстакана, банан - 50 гр это несколько кружочков нарезанных. Целый банан граммов 150 весит.
- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4549
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1792 раза
- Поблагодарили: 8266 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
На ужин рис 10 гр? Ну и как бы все правильно - ты ешь грудку куриную с салатом - конечно и калорий хватит и наешься )
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2305 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Да, взвешивала. Банана была 1/3, кефир почти кружка получилась (но может она маленькая). Салат на обед в отдельной тарелке был горкой.missDubrovina писал(а):Жаворонок а ты взвешивала еду? Уж больно порции какие-то маленькие) Кефир - у тебя посчитано полстакана, банан - 50 гр это несколько кружочков нарезанных. Целый банан граммов 150 весит.
На ужин посмотрела, что такое 10 гр риса (1 ч.л.) и заменила на зерновой хлеб. Сейчас в магазин за ним пойду. Полдник у меня на 16.30 запланирован.

- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2305 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Я с этим рисом из-за углеводов зацепилась. Их недобор и вдруг меня из-за этого на сладкое потянет.

- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4549
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1792 раза
- Поблагодарили: 8266 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
А меня и так на сладкое тянет)) сегодня вот венская вафля Акульчев - 1 шт. 171 ккал. Одна вафля - 171 ккал
на ужин изобретаю рыбу запеченную чтоб белков хоть чуть было. Но рыба, собака, жирная - палтус. Вечно я в жиры не укладываюсь ((
