Марафон по подсчету КБЖУ.

[Bepa]

Расчет КБЖУ и правила марафона здесь

В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.

Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.

[missDubrovina]

У меня в телефоне эта программулина, как-то проблематично из нее картинки достаются. Нужно отправить на фeйсбук или на почту, потом оттуда достать. Сразу на телефон не сохраняет, зараза. Зато вес пошел вниз - 60,9 сегодня ))

[desperate_dreame]

Отчет 16.03.16
Очень мало, аппетита не было и большую часть дня спала

[desperate_dreame]

Отчет 17.03.16

[Ivita]

17.03
Воды мало сегодня получилась. Но уже купила фильтр, буду стараться пить.
И белки на грани (доедала среди ночи йогуртом, чтобы в жёлтое войти). Не хотелось есть.
Наверно, это поллитра (!) супа в обед на меня так подействовали. Всё-таки отвыкла от таких количеств.

[Bepa]

блин, вчера опять недобор по всему кроме жиров, жиры в норме

2016-03-18 11-34-22 Стартовая • Личный раздел • Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. – Y.png

[Bepa]

Ivita, мне поллитра супа съесть вообще не проблема. Плюс - супы у меня низкокалорийные все.

[missDubrovina]

Вчера не считала калории (мелкий заболел, как-то не до того было);и вот они здравствуйте назад мои 62 кг. Сегодня уже считаю. Налегала на холодец, вроде белков уже побольше.

[Ivita]

18.03
Сегодня воды норму выпила — просто хотелось пить. А клетчатку надо набирать, а то она мне начнёт "мстить".

[Bepa]

небольшой перебор по углям, все остальное в норме. Воду пью, сегодня с грейпфрутом

2016-03-19 00-14-10.png

[Жаворонок]

Девочки, заинтересовалась темой. Посчитала, что для похудения мне нужно 1360 ккал в сутки. Составила примерный рацион и сегодня начала. И у меня вопрос: КАК ЭТО ВСЕ СЪЕСТЬ? Я ем через 2,5 часа и чувствую себя объевшимся человеком. Я даже чай не пью! НЕ ЛЕЗЕТ! Скажите, это правда, что если все это есть, то еще и похудеть можно? Может я как-то не так питаюсь?
Вот мой запланированный рацион на сегодня:

Новый рисунок.jpg

Безымянный.jpg

[missDubrovina]

Жаворонок а ты взвешивала еду? Уж больно порции какие-то маленькие) Кефир - у тебя посчитано полстакана, банан - 50 гр это несколько кружочков нарезанных. Целый банан граммов 150 весит.

[missDubrovina]

На ужин рис 10 гр? Ну и как бы все правильно - ты ешь грудку куриную с салатом - конечно и калорий хватит и наешься )

[Жаворонок]

Жаворонок а ты взвешивала еду? Уж больно порции какие-то маленькие) Кефир - у тебя посчитано полстакана, банан - 50 гр это несколько кружочков нарезанных. Целый банан граммов 150 весит.

Да, взвешивала. Банана была 1/3, кефир почти кружка получилась (но может она маленькая). Салат на обед в отдельной тарелке был горкой.
На ужин посмотрела, что такое 10 гр риса (1 ч.л.) и заменила на зерновой хлеб. Сейчас в магазин за ним пойду. Полдник у меня на 16.30 запланирован.

[Жаворонок]

Я с этим рисом из-за углеводов зацепилась. Их недобор и вдруг меня из-за этого на сладкое потянет.

[missDubrovina]

А меня и так на сладкое тянет)) сегодня вот венская вафля Акульчев - 1 шт. 171 ккал. Одна вафля - 171 ккал на ужин изобретаю рыбу запеченную чтоб белков хоть чуть было. Но рыба, собака, жирная - палтус. Вечно я в жиры не укладываюсь ((