Марафон по подсчету КБЖУ.

[Bepa]

Расчет КБЖУ и правила марафона здесь

В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.

Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.

[Жаворонок]

Молочка и яичный белок. Я в течение дня пью в каждый прием пищи полстакана-стакан кисломолочных продуктов (кефир, ряженка) или один перекус это кисломолочка с отрубями и ягодами. Плюс 1 раз творог (утром вместе с кашей) и один прем мяса/рыбы. Этого хватает чтобы набрать белок с избытком (по верхней границе).
Творог не очень люблю, есть могу только с добавками. Но по примеру одной флаюшки (Эвелины) просто стала перебирать различные виды творога и тоже нашла вкусный, который я ем с удовольствием без ничего. Это мягкий творог Данон. Не кислый и не противный. Даже сладкий, хоть и без добавок.

[Bepa]

Если все вышеперечисленное по каким-то причинам не подойдет, то протеиновый коктейль из спорт магазина. Готовишь на основе молока и получается вкусно, освежающе и питательно. Можно туда ягод добавить или бананы, например (только смотри чтоб по углям перебора не было).

Девочки, кто считает? как успехи? Я до выходных укладывалась в 1650, в выходные опять ничего не записывала в общем у меня как выходные, так расслабон))) Питаюсь все равно правильно, но до записывания руки не доходят.

[Ivita]

Неделю не считала. И ела не то, что надо было по уму, а по настроению и (по воспоминанию о) привычке: песочные "орешки со сгущёнкой", на другой день — случайные пряники в шоколаде. С орешками попалась на маркетинговую удочку: пару недель назад заметила, что они сильно подорожали (почти в 2,5 раза), а тут акция и цена ниже, чем была раньше. Попалась. А ведь уже несколько месяцев считала, что равнодушна к ним. Ну, а коробочка (300 г) — дневная норма калорий. Потом — в результате явно "неправильного неумеренного питания" — пришлось делать очистку (в рамках шагов 20 п. 5 и 27 системы постройнения бейби-степс). Какая же она противная эта касторка! Но мозги вправила. Вчера на еду уже не бросалась. Посчитала КБЖУ, порадовалась зелёным полосочкам. Из-за тушёной чечевицы даже клетчатка в норме.

Отчёт за 11.05

[Ivita]

Отчёт за 12.03
Получился яичный день. А ещё творожные лепёшки — ужинать не хотелось. Сделала смузи из остатков простокваши, йогурта и яблока вместо вечернего кефира. Но белки не дотянула и калорийность на нижнем пределе. Зато дефицит калорий получился.

[Ivita]

Да... лента полностью в моём распоряжении...

Отчёт за 13.05
Вчера к вечеру была усталость, но пока я её распознала, намешала сладкого и жирного творога. Поела с удовольствием и без угрызений совести — полосочки ведь зелёненькие.

[Sissel]

Что то я совсем забросила подсчёт КБЖУ
Нужно срочно исправляться.
Девочки, а кто нибудь стевию пробовал вместо сахара? Я решила ею мед частично заменить, в ней 0 каллорий. А на вкус слаще сахара, много полезных свойств, и вроде побочных нет.

[Ivita]

Sissel, я использовала порошок стевии. Покупала и чай в пакетах, но мне по вкусу не подошла. А в выпечке было терпимо. Она используется очень экономно, на кончике ножа. Остатки отдала знакомой, ей очень нравилось.

[Sissel]

Ivita, у меня тоже в порошке, на вкус вроде нормально, как сахар.Чаи не пробовала, вот думаю может посадить ее, но вроде у самой травы привкус есть, который не всем нравится.

[Bepa]

Я со стевией чай заваривала, мне нравилось, привкус специфический действительно есть. При готовке не пробовала использовать.

Девочки, если хотите продолжать я открою новую тему, буду с вами и буду поддерживать. Сама пока не считаю, так как у меня изменились жизненные обстоятельства и пока нет возможности считать. Но питаюсь правильно

[Ivita]

Я периодически считаю. Меня это хорошо мотивирует придерживаться ПП и отслеживать дефицит калорий. Но одной грустно тут отмечаться.

[Bepa]

Ivita, ты молодец! Я временно считать не буду, уж очень сложно сейчас это делать (не в силу лени) и я позволила себе хотя бы на это не тратить время и энергию. Но с сентября снова начну.
Надеюсь у тебя будет компания на лето!

[desperate_dreame]

Добрый день всем! Расслабилась я за лето, да и отпуск вкупе с днем рождения дал о себе знать и заметила прибавку лишних 4 кг. Так что я с сегодняшнего дня начинаю считать калории. Сегодня утром все взвесила)) После работы на тренировку, тяжко будет после месячного перерыва.
Вес на сегодня 65,6 кг, цель 60 кг
Норма калорий 1450 ккал, б 106, ж 65, у 108
Может кто еще хочет присоединиться к подсчету? Вера, ты как, еще не отдохнула от подсчета?

[Ivita]

...заметила прибавку лишних 4 кг

Мария, твои слова для меня, как бальзам на рану... Тоже набрала 4 кг. Планирую отслеживать калории месяца два. Отчитываюсь в своём журнале СБС. Но могу отчитываться здесь. В компании веселей и "бодрей".

[desperate_dreame]

Ivita, да, давай здесь)) одной тут мне будет грустненько

[Bepa]

Маша, я сейчас не готовлю практически и весов у меня нет, так что я за вами наблюдать буду))