Марафон по подсчету КБЖУ.

[Bepa]

Расчет КБЖУ и правила марафона здесь

В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.

Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.

[Ivita]

Вчера вечером ходила на день рождения (уютненько, на троих). Оставляла место на тортик с чаем, а добавилось немного каберне и картошка по-домашнему в горшочке. Так что всё красное. Не буду пугать ленту. Но вес сегодня совсем не страшный.

[Bepa]

Ivita, когда постоянно вписываешься в свою калорийность питаясь с дефицитом, то такие "загрузочные" дни даже полезны организму (если они происходят изредка). После них даже отвес бывает еще больше.

desperate_dreame, я рада твоему возвращению!

Я вчера опять ничего не считала, за компом сидеть не могла, так как из-за болезни жутко слезились глаза, весь день питалась чаем с медом и творогом (потому что его не надо готовить). Сегодня опять бодряком, хоть горло и насморк еще не прошли, но температуры нет и глаза не слезятся. Снова считаю.

[desperate_dreame]

Сегодня опять перебор, но большая частьв первой половине дня. Удалось перебороть себя и не пойти после работы за вкусненьким

[desperate_dreame]

Вера, спасибо!
Ты такая молодец, что нас не забываешь, особенно учитывая твою загруженность. Поздравляю, ты теперь тренер!

[desperate_dreame]

Отчет 16-17.04.16
Перебор есть и по ккал и углеводам, но несмотря на это чувствуется некоторая свобода в джинсах)))

[desperate_dreame]

Отчет 18-19 апреля
Перебор, но вчера чуть лучше

[Ivita]

У меня получилась неделя без подсчёта. Были гости, доедания после гостей, поездки.
Сегодня решила провериться и подсчитать. Перебор по белкам (вчера их почти не было). Для дефицита прошлась 3 мили с Лесли.

Отчёт за 21.04

[Bepa]

молодцы, девочки! я день считаю, другой нет(( все никак не вернусь в режим. Хочу до конца мая считать, а потом на лето сделать перерыв до осени

[Ivita]

Не знаю, буду ли продолжать марафон. Эти мои таблички ставить — время. Но он помогает, закрывает дорогу для поблажек себе.
А без подсчёта пока что трудно остаться, не очень уверена в себе. Воду не вписываю — пью более 1,5 л, клетчатку тоже — в программе не все продукты заложены.
Вот увлеклась у компьютера в четверг и съела почти 130 г варенья (или не сьела? скорее "да", чем "нет"; вкусно было). А вчера приготовила очень вкусно микрометиста (крупная путассу) с овощами. "Взяла добавку" два(!) раза. Белков перебор, так что пришлось бежать за помощью к Лесли (3 мили у неё очень бодренькие).

Отчёт за 22.04

[Ivita]

Отчёт за 23.04

[Bepa]

Ivita, да нет у тебя перебора по белку. Лишнее это уже когда больше 2х грамм на кг веса. Молодец что занимаешься фитнесом и что считаешь. Если устаешь считать сделай небольшой перерыв на несколько дней и старайся в уме прикидывать, что на сколько тянет. Потом опять вернись к подсчетам. Я как-то уже навострилась и теперь даже если в табличку не успела занести все равно представляю по какому пункту у меня за день перебор, по какому норма и где недобор. Уже организм сам подсказывает. Но я с начала декабря считаю.

[desperate_dreame]

Отчет 20.04.16

[desperate_dreame]

Отчет 21,22.04.16

[desperate_dreame]

Отчет 23.04.16

[desperate_dreame]

Последние 2 дня все хорошо, а до этого был перебор (но меньше чем без подсчета). И сегодня весы порадовали 62 кг, еще чуть чуть и будет как до перерыва в подсчете (61,9 кг).
В принципе и без подсчета знаю где перебор, но одно дело знать а другое не перебирать. Так что считать однозначно буду до лета уж точно. Сегодня ходила платье купить и нечего не подобрала все не то, груди уже нет, а попа еще не сдулась, однозначно пару кг еще надо скинуть точно.