Марафон по подсчету КБЖУ.

[Bepa]

Расчет КБЖУ и правила марафона здесь

В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.

Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.

[missDubrovina]

Воскресенье, 10 апреля

[Bepa]

Люда, кальмар - отличная идея! Чет мы про него тут забыли совсем!

Девочки, как дела? Не бросаете? Трудности есть?

Я несколько дней не считала, просто потому что не успевала, но примерно знаю на сколько наедала, ибо опыт не пропьешь! С сегодняшнего дня продолжаю!
У меня 2 работы новые каждая из которых кучу времени отнимает, но без этого (отъема времени) никак. Я наконец начала работать фитнес-тренером (сама, зал арендую, очень много приходится готовится к занятиям) и вторая - фитнес-школа, в которой я училась, предложила мне вести их группы в контакте, на фейсбуке и в инстаграмме за деньги. Так как деньги нужны, а с моей тренерской работы пока постоянного сложившегося дохода нет, я согласилась. Да еще семейные проблемы навалились, чет у всех родственников все разлаживается, а за налаживанием ко мне. Я ничего не успеваю и очень переживаю по этому поводу. Вот и вас забросила.

Вы помните, что в первую очередь делаете это для себя, а не для отчета! Если есть вопросы пишите или тут или в личку, я буду отвечать, корректировать. Сама постараюсь продолжать отчитываться каждый день.

[Ivita]

Вера, активное у тебя время! Весна настоящая!
У меня три дня были гостевые. Не считала. Сегодня уже взвешиваю.

[Ivita]

Отчёт за 11.04
Перебор белков. Не могу справиться с крылышками.

[Bepa]

Ivita, в крылышках же есть нечего, откуда там столько белка? 260 грамм это без кожи и костей?

[Ivita]

Вера, это без костей, 3 крылышка. Взяла КБЖУ на каком-то сайте. Поищу ещё способ расчёта, чтобы быть уверенной.

[Ivita]

Мало нас тут... Пока что буду продолжать. Мне публикация дневника помогает соблюдать аккуратность в питании. Кроме того, твоя помощь, Вера, и своевременные подсказки тоже важны.

Отчёт за 12.04
На этот раз недобор белков, а всё остальное на пределе.

[Bepa]

Ivita, я рядом!
Я вчера по ощущениям по калориям не доела и по белкам тоже. По жирам наверняка была норма так как 2 раза ела омлет из нескольких яиц. А вообще я простудилась и есть чего-то не хочется. Хоть и понимаю, что надо. Даже утреннюю тренировку пришлось отменить сегодня, из-за температуры.

[Ivita]

Поправляйся! Вообще, есть способ лечения поголодать, если это первый день простуды. В молодости мне помогало.

[Bepa]

второй день спасибо!

[missDubrovina]

Вера, это круто что ты теперь тренер! Поздравляю! И выздоравливай ))

[missDubrovina]

Отчеты за вчера и сегодня. Вчера я съела чипсы (( не могу отказаться от всякой вреднятины. Люблю что-нибудь солененькое, а вот так чтоб съесть 3 фисташки не могу (( надо придумать какую-нибудь замену вредностям. Может сухарики какие из черного хлеба понаделать...

[Bepa]

missDubrovina, спасибо!

[Ivita]

Отчёт за 13.04
Все КБЖУ на пределе, дефицит тоже маленький. Зато отвела душу с драниками. Да ещё ошибка — намазку с творогом и черемшой ела на хлебе, потом только поняла, что она сама по себе отлично идёт.

[desperate_dreame]

Забросила я что-то подсчет и оч зря, стала чувствовать что набираю, пока не взвешивалась, но думаю нечего хорошего.
Ну и в общем сегодняшний отчнт и показал перебор углей и ккал. А учитывая что я еще и занятия подзабросила...... В общем я с новыми силами за кухонные весы и счетчик ккал