Марафон по подсчету КБЖУ.

Модератор: Аленка Иванова

Ответить
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 723 раза

Марафон по подсчету КБЖУ.

Сообщение Bepa »

Расчет КБЖУ и правила марафона здесь

В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.

Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Возвращаюсь после перерыва — не считала КБЖУ, но было много всего (пироги, конфеты, сок — были разные поводы, гости, плохое самочувствие). Полезно одно — увидела несомненную пользу для меня подсчёта.
Сегодня прошлась 3 мили с Лесли. Тело требует уже какого-то шевеления, помимо ходьбы.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 723 раза

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Bepa »

Всем привет!

У меня вчера на грани, потому что вечером выпила немного домашней настойки. Но я ее не просчитывала, когда делала, поэтому в отчетах помечаю как водку. Опять же наливал муж, не взвешивал, так что может и поболе было. Ну если и перебор то небольшой.
Вес на сегодняшний день 75 кг ровно. Итого за март -2,3 кг без насилия над собой и с нормальным питанием.
2016-04-01 16-07-26.png
Как у вас дела, девчули?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Добрый вечер!

Завтра утром взвешусь, но, думаю, эта неделя безобразия наложила свой жирный отпечаток. :oops:
В питании уже хочется чего-то свежего. Вот даже купила огурец (люблю о-очень). А фрукты не могу выбрать.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
missDubrovina
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 4937
Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
Благодарил (а): 2006 раз
Поблагодарили: 9567 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение missDubrovina »

За вчера и позавчера. Вчера на работе получилось что за день вообще ничего не съела, доедала в ночь ((
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
missDubrovina
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 4937
Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
Благодарил (а): 2006 раз
Поблагодарили: 9567 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение missDubrovina »

Белков опять недобор, хотя я уже на завтрак каждый день творог ем. Нужно как-нибудь при случае затариться кальмарами, я их люблю ))
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Сегодня готовила крылышки на пару, и они такие вкусные, что съела 2 порции — перебрала белков. Жиров, надеюсь, там меньше (много стекло в воду). Впредь надо будет фасовать по 2-3 штуки, чтобы не было соблазна.

Вера, ты молодец с весом! А у меня 68,2 — как в начале месяца (20-го было 67 кг).
В этом месяце буду больше пить воды (до 1,5 л) и вводить различные упражнения из марафона спортивных привычек. Посмотрим, совместимы ли теперь со мною слова с корнем "спорт-".
Есть ещё психологический барьер для снижения веса. Возможно, это тоже внесло свой вклад в мой зажор на этой неделе. Да... оправданий много. :oops:
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
desperate_dreame
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1498
Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 7:07 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 37 раз
Поблагодарили: 144 раза

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение desperate_dreame »

Отчет за 3.04.16
В последнее время не получалось считать калории, но теперь я снова с вами)) Радует что за время неподсчета и отсуствия спорта вес не изменился 61.8 кг, хотя думаю я перебирала. А теперь здоровье получше стало, можно возобновить тренировки и подсчет.
За вчерашний день почти хорошо, кроме жиров))
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
СФ1 0%
РФ 76%
Мечта 71%
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Отчёт за 3.04
Всего очень много, хоть и в рамках нормы. Но качество еды хромает — пока не доела запеканку (а она жирноватая была), не успокоилась. Белки вечером добрала белком от варёного яйца (они у меня всегда дежурят в холодильнике). Плюс — из-за жирной запеканки хотелось пить, выпила 1,6 л чистой воды.
Хожу пешком — стараюсь 2 раза по 35 минут. Но уже хочется добавлять нагрузку (начала гимнастику). Вес, кстати, "вернулся" — 67,1. Может, метаболизм расшевелился?..

desperate_dreame, рада, что ты вернулась. Для меня твой вес, как маячок.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
missDubrovina
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 4937
Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
Благодарил (а): 2006 раз
Поблагодарили: 9567 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение missDubrovina »

За сегодня, вчера и позавчера. Там, где перебор калорий - это я бокал вина выпила полусладкого. Сегодня почти добрала белки, ела и творог, и курицу, и рыбу ))
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Опять всё на пределе. Но бодренько пью воду, хожу.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Отчёт за 5.04
Малый дефицит калорий — не было физической активности.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Грустно мне тут одной... Весна, наверно, — никто не хочет есть :pya: .

Отчёт за 6.04
Настроение было швах, и потянуло на шоколад. Мне его подарили, а это очень плохо для КБЖУ. Так что опять всё на пределе и очень мало клетчатки. Воду выпиваю 1,4-1,5 л, хоть не всегда вношу в таблицу.
Радостно, что тело начинает хотеть активности. Начну ещё занятия с Джиллиан Майклс по 20 мин. "Бегинер Шред" (возможно, не каждый день). Вчера попробовала, не умерла (полгода назад пыталась делать что-то более интенсивное).
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 723 раза

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Bepa »

Девочки, извините, что пропала. Такое в жизни творится! И хорошее и плохое! Но кбжу считаю. Не считала только 6 апреля, так как был ДР, чё уж там считать :lol:
Завтра отчитаюсь и всем отвечу!
Спокойной ночи!
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение Ivita »

Отчёт за 7.04
День прошёл в поедании творожной запеканки с пшёнкой — сладко, сытно. Вечером 2 мили с Лесли, чтобы получился дефицит калорий.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
missDubrovina
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 4937
Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
Благодарил (а): 2006 раз
Поблагодарили: 9567 раз

Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016

Сообщение missDubrovina »

Я тоже 2 дня посчитала, один пропустила.Из выводов: семечки никак не вписываются в КБЖУ, и если готовлю себе кальмара на ужин, добираю наконец-то белков. Ура!
Ответить

Вернуться в «Марафоны»