Марафон по подсчету КБЖУ.
Модератор: Аленка Иванова
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Марафон по подсчету КБЖУ.
Расчет КБЖУ и правила марафона здесь
В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.
Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.
Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
Если мне хочется - сбудется!
- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4545
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1791 раз
- Поблагодарили: 8240 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Мой отчет. Опять углеводов перебор а белков недобор. А завтра в гости идти на шашлыки. Видимо, завтра пропал день ((
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Сб мар 12, 2016 1:40 pm
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Ну почему сразу пропал день?))missDubrovina писал(а):Мой отчет. Опять углеводов перебор а белков недобор. А завтра в гости идти на шашлыки. Видимо, завтра пропал день ((
Можно выбрать не жирные кусочки мяса, вот и белок.

- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
У меня не получается отчитываться каждый день, но КБЖУ считаю. Вес подпрыгнул и держится пару дней. Думаю, это от неаккуратного питания — углеводы быстрые, фруктов мало, активность почти на нуле. Немного напряжённые, выпадающие из привычной системы дни. Надеюсь, на следующей неделе получится что-то урегулировать, в том числе меню и "близкие отношения с компьютерным креслом".
24.03
24.03
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
25.03
День получился, как с горы — всё время устраивала перекусы (наверно, психологическое, потому что с белками всё нормально), к 15 часам уже съела "Ужин", потом, в 22.30 простоквашу. Но, думаю, для меня простокваша-кефир на ночь не обязательный момент. Вечером не хочется есть (обычно у меня поздний ужин, в 19.30).
Пришла "идея" — может, это эффект приёма витаминов. Пью "Ундевит" по 2 драже и всё время думаю, что надо было взять нормальный комплекс, а не этот, для галочки.
День получился, как с горы — всё время устраивала перекусы (наверно, психологическое, потому что с белками всё нормально), к 15 часам уже съела "Ужин", потом, в 22.30 простоквашу. Но, думаю, для меня простокваша-кефир на ночь не обязательный момент. Вечером не хочется есть (обычно у меня поздний ужин, в 19.30).
Пришла "идея" — может, это эффект приёма витаминов. Пью "Ундевит" по 2 драже и всё время думаю, что надо было взять нормальный комплекс, а не этот, для галочки.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Сб мар 12, 2016 1:40 pm
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Отчёт за 25 марта
Жира многовато, но вот задумалась, вчера жарила котлетки на гриле из говяжего фарша 15% жирности. В отчёт так и пишу что фарш 15 % а значит на 100 гр 15 гр жира, но ведь при готовке жир вытекает и прилично. Как расчитать сколько на самом деле жира?
Пока решила писать по максимуму.
Все еще простывшая, аппетита особенно нету, пью чай с медомЖира многовато, но вот задумалась, вчера жарила котлетки на гриле из говяжего фарша 15% жирности. В отчёт так и пишу что фарш 15 % а значит на 100 гр 15 гр жира, но ведь при готовке жир вытекает и прилично. Как расчитать сколько на самом деле жира?
Пока решила писать по максимуму.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2305 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Отчета за вчера нет, т.к. днем зарулили в фаст-фуд
. Посему априори считаю, что перебрала по всем статьям. Что и отразилось утром на весах (+2 кг). Из приятного, что взвесившись вчера утром увидела, что за неделю ушел килограмм от начального веса, а я ведь прибавляла в начале. Цифра 68,0 мне очень понравилась ))))
Отчет за 27.03.16:
Б - 87,6 (норма 70-140)
Ж - 94,3 (норма до 60)
У - 146,9 (норма до 181)
Эн - 1715 ккал (коридор 1450-1560)
Значительный перебор по жирам. Причина мороженое (привычные ранее вкусности уже не так вкусны, ну их
) и замечательный соус из сметаны с хреном к языку. На самом деле дома просто не было "правильной" еды. А есть хотелось. Учту на будущее.
Еще пыталась перейти на 3 раза, но лучше все-таки 4 раза. Во второй завтрак я потребляю кисломолочку с отрубями, которая моему организму объективно на пользу. Поэтому сохраню этот перекус обязательно.

Отчет за 27.03.16:
Б - 87,6 (норма 70-140)
Ж - 94,3 (норма до 60)
У - 146,9 (норма до 181)
Эн - 1715 ккал (коридор 1450-1560)
Значительный перебор по жирам. Причина мороженое (привычные ранее вкусности уже не так вкусны, ну их

Еще пыталась перейти на 3 раза, но лучше все-таки 4 раза. Во второй завтрак я потребляю кисломолочку с отрубями, которая моему организму объективно на пользу. Поэтому сохраню этот перекус обязательно.

- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4545
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1791 раз
- Поблагодарили: 8240 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Вчера так и не посчитала из-за гостей, но перебрала это точно. Сегодняшний отчет выкладываю.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Ivita бывают зажоры, не расстраивайся. Тем более, что в целом у тебя все хорошо идет.
У меня пятница-суббота-вск были зажоры на 2000 и 2000 с хвостиком калорий
Вчера питалась нормально и не взвешивалась, боялась посмотреть правде в глаза
Сегодня на весах отвес, ура!
Отчетами за выхи грузить вас не буду, вчерашний выкладываю Sissel, скорейшего выздоровления!
Жаворонок, поздравляю с первым килограммом! За привес после фастфуда не волнуйся, угли воду задержали. Я именно поэтому в понедельник после входных не взвешивалась )))
missDubrovina, один день перебора это не проблема, у тебя такие красивые отчеты, вписываешься же в общем по калорийности.
desperate_dreame, как дела?
У меня пятница-суббота-вск были зажоры на 2000 и 2000 с хвостиком калорий


Отчетами за выхи грузить вас не буду, вчерашний выкладываю Sissel, скорейшего выздоровления!
Жаворонок, поздравляю с первым килограммом! За привес после фастфуда не волнуйся, угли воду задержали. Я именно поэтому в понедельник после входных не взвешивалась )))
missDubrovina, один день перебора это не проблема, у тебя такие красивые отчеты, вписываешься же в общем по калорийности.
desperate_dreame, как дела?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Если мне хочется - сбудется!
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2305 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Вера, спасибо за веру в меня
Отчет за 28.03.16:
Б - 77,5 (норма 70-140)
Ж - 79,6 (норма до 60)
У - 147,8 (норма до 181)
Эн - 1662 ккал (коридор 1450-1560)
Нарисовалась еще одно "привычное поведение" - есть то, что дают. Дочка угостила халвой в шоколаде, мама принесла творожно-маковый пирог. Усе было поедено. За калораж вывалилась не сильно, но мяса вчера совсем не ела, белок добирала обезжиренным творогом. Плюс перебрала по жирам. Не очень похоже на ПП.
Сегодня ожидает еще одно испытание - ЛАЗАНЬЯ (обещана мужу). Буду готовить сама вплоть до теста. Буду признательна за опыт по приготовлению "низкокалорийной" лазаньи.
Пока подумалось, что в болоньезе положу побольше овощей (50:50), обжарю только лук, остальное будет тушиться в томатной пасте. Сам фарш курино-свинной, суховатый (муж делал). Молоко для бешамеля взяла 1,5%, муку обжарю без масла (все равно сбивается комками). Сыр только на пождаристую корочку.

Отчет за 28.03.16:
Б - 77,5 (норма 70-140)
Ж - 79,6 (норма до 60)
У - 147,8 (норма до 181)
Эн - 1662 ккал (коридор 1450-1560)
Нарисовалась еще одно "привычное поведение" - есть то, что дают. Дочка угостила халвой в шоколаде, мама принесла творожно-маковый пирог. Усе было поедено. За калораж вывалилась не сильно, но мяса вчера совсем не ела, белок добирала обезжиренным творогом. Плюс перебрала по жирам. Не очень похоже на ПП.
Сегодня ожидает еще одно испытание - ЛАЗАНЬЯ (обещана мужу). Буду готовить сама вплоть до теста. Буду признательна за опыт по приготовлению "низкокалорийной" лазаньи.
Пока подумалось, что в болоньезе положу побольше овощей (50:50), обжарю только лук, остальное будет тушиться в томатной пасте. Сам фарш курино-свинной, суховатый (муж делал). Молоко для бешамеля взяла 1,5%, муку обжарю без масла (все равно сбивается комками). Сыр только на пождаристую корочку.

-
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Сб мар 12, 2016 1:40 pm
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Вера спасибо!
Пока не отчитываюсь, что то моя простуда затянулась. Нет настроения считать и фитнес забросила.
Пока не отчитываюсь, что то моя простуда затянулась. Нет настроения считать и фитнес забросила.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Лена, если твой муж будет такое есть, то можно часть листов лазаньи заменить нарезанным пластами кабачком или цуккини. Один слой из теста, другой овощной и так чередовать. Ну и я не заливаю болоньезе с мукой, делаю с томатом.
Или не парится, взять себя в руки и вписать в кбжу, просто съесть не много
Или не парится, взять себя в руки и вписать в кбжу, просто съесть не много
Если мне хочется - сбудется!
- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4545
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1791 раз
- Поблагодарили: 8240 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Сегодня не вписалась (( добрые коллеги по работе притарабанили кусок торта )) но вес все равно уходит - уже 60 кг вместо 62 ))
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2305 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Муж будет есть все, если с чесночкомBepa писал(а):Лена, если твой муж будет такое есть, то можно часть листов лазаньи заменить нарезанным пластами кабачком или цуккини. Один слой из теста, другой овощной и так чередовать. Ну и я не заливаю болоньезе с мукой, делаю с томатом.
Или не парится, взять себя в руки и вписать в кбжу, просто съесть не много

Сготовила, в КБЖУ не вписалась. Т.к. грешить начала с утра (творожно-маковый пирог был на завтрак), то лазанью мне сегодня лучше было бы не есть совсем. Но как пройти мимо, из немногих лакомств она мне действительно вкусна. И больше всего в ней я люблю бешамель

Отчет за 29.03.16
Б - 103,5 (норма 70-140)
Ж - 112,1 (норма до 60)
У - 174,5 (норма до 181)
Эн - 2105 ккал (коридор 1450-1560)
Вот такой зажорный период у меня. А в четверг у дочки День рождения. С МУРАВЕЙНИКОМ!


- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 714 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Лена, вот это испытание!
Че уж там, устрой себе дефицит углей с утречка, раз уж знаешь что вечером муравейник будет"
У меня вчера по калориям все ок, по жирам и углям неожиданно для меня небольшие переборы. Все покупная печенюха виновата

У меня вчера по калориям все ок, по жирам и углям неожиданно для меня небольшие переборы. Все покупная печенюха виновата

У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Если мне хочется - сбудется!
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2305 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Вера, я больше жиров боюсь. В муравейнике 2(!) пачки масла! Одна в тесто, другая в крем. Ну и банка сгущенки конечно. Короче буду с утра на твороге и листиках салата 

