Считаем калории и БЖУ

Модератор: Нати

Ответить
Аватара пользователя
Хойя
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 398
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 6:00 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 1990 раз
Поблагодарили: 3336 раз

Считаем калории и БЖУ

Сообщение Хойя »

Привет всем!
Отчет за 26.06.20
Ходила в среднем и быстром темпе.
Рацион за день: 13,44 грн
26.06.20 13,44 грн
ФН: 10450 шагов (7,67 км) потеряно 312 ккал
Вес тела — 53,3 :D
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 9 стаканов

Перебор жиров, а углей и белков почти норма. Была на ДР. :pya:
Без імені.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Хочешь лететь? Лети!
Аватара пользователя
Хойя
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 398
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 6:00 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 1990 раз
Поблагодарили: 3336 раз

Считаем калории и БЖУ

Сообщение Хойя »

Привет всем!
Отчет за 27.06.20
Ходила в среднем и быстром темпе.
Рацион за день:
27.06.20 44,49 грн
ФН: 8526 шагов (6,17 км) потеряно 254 ккал
Вес тела — 53,3 :D
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 10 стаканов

Недобрала белков. :(
Без імені.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Хочешь лететь? Лети!
Аватара пользователя
Хойя
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 398
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 6:00 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 1990 раз
Поблагодарили: 3336 раз

Считаем калории и БЖУ

Сообщение Хойя »

Привет всем!
Отчет за 28.06.20
Ходила в среднем и быстром темпе.
Рацион за день:
28.06.20 41,81 грн
ФН: 9140 шагов (6,69 км) потеряно 273 ккал
Вес тела — 53,1 (-200) :D
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 11 стаканов
Еда: 1063 ккал

Недобрала и белков, и углей.
Без імені.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Хочешь лететь? Лети!
Аватара пользователя
Хойя
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 398
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 6:00 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 1990 раз
Поблагодарили: 3336 раз

Считаем калории и БЖУ

Сообщение Хойя »

Привет всем!
Отчет за 29.06.20
Ходила в среднем и быстром темпе.
Рацион за день:
29.06.20 47,9 грн
ФН: 8124 шагов (5,91 км) потеряно 242 ккал
Вес тела — 53,1 :D
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 10 стаканов
Еда: 1061 ккал

Недобрала белков немного.
Без імені.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Хочешь лететь? Лети!
Аватара пользователя
Хойя
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 398
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 6:00 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 1990 раз
Поблагодарили: 3336 раз

Считаем калории и БЖУ

Сообщение Хойя »

Привет всем!
Отчет за 30.06.20
Ходила в среднем и быстром темпе.
Рацион за день:
30.06.20 47,9 грн
ФН: 11066 шагов (8,1 км) потеряно 331 ккал
Вес тела — 52,8 (-300) :D
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 11 стаканов
Еда: 1108 ккал

Недобрала углей немного.
Без імені.png
Вот и пролетел месяц! Итоги радуют! Подсчет калорий рулит!
- Воду пить научилась.
- Кофе 1-2 чашки в день.
- Меню ПП и очень вкусное. Не голодаю, позволяю себе мороженое, оладьи, тортик на ДР и даже пиво :oops: ...
- Посчитала примерно свой рацион ПП в гривнах, приятно удивлена невысоким расходом: 1369,5 грн (3424 руб.) в месяц; в день 45,65 грн (114 руб)
Завтра приезжает ЛМ, не могу загадать даже, каким будет мое питание. Он у меня дитя хаоса, любит спонтанную еду, но завтраки на двоих всегда готовит сам.
Через пару месяцев увидимся, всем пока! :D
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Хочешь лететь? Лети!
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 420
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 1382 раза
Поблагодарили: 666 раз

Считаем калории и БЖУ

Сообщение Una mas »

Всем привет!
Возвращаюсь к подсчетам.
После диеты минус 1 продержалась без подсчетов в интервале 89-90, что, я считаю, прекрасно с учетом дачной готовки и обжорства.
С субботы считаю КБЖУ, больше информативно, слегка корректируя.
Сегодня вес 88,5 при росте 172, придерживаюсь около 1500 ккал,
жиры стабильно перебираю, воды не менее 1500
Но процесс идет, чему я рада
Следующий отчет через неделю
Аватара пользователя
Stervozinka
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 795
Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
Благодарил (а): 1126 раз
Поблагодарили: 1219 раз

Считаем калории и БЖУ

Сообщение Stervozinka »

Хойя писал(а): Ср июн 24, 2020 10:42 am Но скоро приедет ЛМ (в начале июля) и все мое ПП накроется. Он ужасно не любит никаких ограничений в еде (типа, я достаточно зарабатываю). Ну, посмотрим до конца месяца. :D
Я для себя выбрала тактику-есть все тоже самое,что и он,НО на полведра меньше!Ну и про воду не забывать.
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»