Считаем калории и БЖУ

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 12.06.20
Вчера много ходила среднем темпе.
Рацион за день:
12.06.20 42,84 грн
ФН: 13894 шагов (10,31 км) потеряно 418 ккал
Вес тела — 54,8
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 9 стаканов
Недобрала чуть белков и углеводов, по жирам норма.

Без імені.png

[Una mas]

Всем привет! С дачи вернулась, продолжу подсчеты (коридор около 1500 ккал)
Отчет за 13.06 89,8 (-0,1)
В калории вписалась, по балансу бардак.

0.png

[Eco-nomKa]

Привет, девочки! Я тоже вернулась с дачи. Считать там, конечно, нереально, когда готовишь не сам. Старалась не переедать, но вот эти дневные и вечерние посиделки за ля-ля с чаем... Поневоле, то конфетка прыгнет в рот, то печенька, а то и не одна.
Вес с утра 75.0кг
С сегодняшнего дня снова считаю калории и отчитываюсь.

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 13.06.20
Вчера много ходила среднем темпе.
Рацион за день:
13.06.20 59,16 грн
ФН: 9390 шагов (7,1 км) потеряно 292 ккал
Вес тела — 54,9 (+100)
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 11 стаканов
Недобрала треть углеводов, по жирам и белкам практически норма.

Без імені.png

[Una mas]

Всем доброго утра!
отчет за 14.06. Вес 89,5 (-0,3). Вода не менее 2л. Почти никуда не ходила
Калорийность в норме, перебор по жирам (опять ела готовые блюда)

014.png

[Eco-nomKa]

Всем привет!
Возвращаюсь в строй.
Дневная калорийность 1400-1450ккал.

14 июня.
Вес с утра 75,1кг (+0,1кг)
З: 2 яйца (166ккал), абрикос (46г, 20ккал), сушки (20г, 86ккал), кофе с мол/сах (80ккал) - 302ккал;
П1: сушки 4шт (172ккал), кефир 3,2% (170г, 97ккал) - 269ккал;
О: вареники с вишней 6шт - 378ккал;
П3: абрикосы 200г - 88ккал;
У: сарвелат 120г (510ккал), хлеб 60г (145ккал), помидор (200г, 40ккал) - 695ккал;
Всего: 1732ккал

По приложению в телефоне прошла за день 8000 шагов (6,01км, это не считая передвижений по квартире, сожгла 244ккал.

Нда, нет страшнее зверя чем ночной зажор

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 14.06.20
Вчера ходила среднем темпе.
Рацион за день:
14.06.20 39,42 грн
ФН: 7056 шагов (5,3 км) потеряно 218 ккал
Вес тела — 54,8
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 10 стаканов
Недобрала треть белков и углеводов, по жирам практически норма.

Без імені.png

[Una mas]

Всем доброго утра!
Отчет за 15.06. Вес 88,9 (-0,6). Вода не менее 2,5л. Для подсчета стала наливать утром бутылки 0,5. Удобно брать с собой и видно, сколько выпито. Почти никуда не ходила
Калорийность в норме, перебор по жирам, ну как их контролировать?!

015.png

[Eco-nomKa]

Всем привет!
Планируемая дневная калорийность 1400-1450ккал.
Вес с утра 75,0кг (-0,1кг)

15 июня.
П1: Кофе с мол/сах (80ккал), абрикосовый урбеч (15г, 78ккал) - 158ккал;
З: Гречка (50г, 157ккал), масло слив.82% (7г, 52ккал), сахар (5г, 20ккал), кофе с мол/сах (80ккал) - 309ккал;
П2: Абрикосы (306г) - 135ккал;
О: Суп рисовый с курицей (267г) - 158ккал;
П3: Абрикосы (299)г - 132ккал;
У: Котлета из телятины и кур.филе жареная (100г, 194ккал), огурец (69г, 11ккал) - 205ккал;
Всего: 1097ккал.

Двигалась очень мало, в пределах квартиры.

[Eco-nomKa]

Всем привет!
Планируемая дневная калорийность 1400-1450ккал.
Вес с утра 74,8кг (-0,2кг)

15 июня
П1: кофе с мол/сах (80ккал), абрикосовый урбеч (10г, 52ккал) - 132ккал;
З: 3 оладьи (138г, 163ккал), мёд (14г, 46ккал), чай б/с - 209ккал;
О: Салат (250г, 108ккал), лаваш (20г, 70ккал) - 178ккал;
П2: Салат 250г - 108ккал;
П3: Шоколад (13г, 70ккал), арахис жареный (35г, 596ккал/100г, 209ккал) - 279ккал;
У: Котлета из телятины и кур.филе (111г, 288ккал), кефир 3.2% (200г, 114ккал) - 402ккал;
Итого: 1308ккал.

По приложению в телефоне нагуляла за день 14183 шага (10,58км, это не считая передвижений по квартире).

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 15.06.20
Ходила среднем темпе и топталась в огороде.
Рацион за день:
15.06.20 52,01 грн
ФН: 4820 шагов (3,55 км) потеряно 146 ккал
Вес тела — 54,8
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 9 стаканов
Недобрала треть белков, по жирам и углям практически норма.

Без імені.png

[Eco-nomKa]

Всем привет!
Планируемая дневная калорийность 1400-1450ккал.
Вес с утра 74,8кг (-0кг)

17 июня
П1: кофе с мол/сах (80ккал), лаваш с сулугуни, творогом, чесноком и кинзой (163г, 403ккал), йогурт (165ккал) - 648ккал;
О: котлета из телятины и кур.филе (~100г, 239ккал), кетчуп (10г, 11ккал), капустный салат (120г, 52ккал) - 302ккал;
У: кофе с мол/сах (80ккал), кусок апельсиново-бананового шортбреда (~78г, 293ккал) - 373ккал

Итого: 1323ккал.

По приложению в телефоне нагуляла за день 10187 шагов (7,62км, это не считая передвижений по квартире).

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 16.06.20
Ходила среднем темпе и топталась в огороде.
Рацион за день:
16.06.20 38,18 грн
ФН: 10274 шага (7,57 км) потеряно 309 ккал
Вес тела — 54,7 (-100)
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 10 стаканов
Недобрала треть углеводов и половину белков, по жирам норма.

Без імені.png

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 17.06.20
Ходила среднем темпе и топталась в огороде.
Рацион за день:
17.06.20 48,21 грн
ФН: 7262 шага (5,38 км) потеряно 220 ккал
Вес тела — 54,7
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 9 стаканов
Недобрала треть жиров и белков, по углям норма.

Без імені.png

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 18.06.20
Ходила среднем темпе и топталась в огороде.
Рацион за день:
18.06.20 36,63 грн
ФН: 9466 шагов (6,93 км) потеряно 285 ккал
Вес тела — 54,3 (-400)
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 11 стаканов
Недобрала треть жиров и белков, по углям норма.

Без імені.png