Считаем калории и БЖУ

[Eco-nomKa]

Una mas, здорово, так держать!

[Eco-nomKa]

А я сегодня без отчёта за 04 июня. Начиналось всё правильно, а закончилось чипсами и воблой.
Сегодня буду исправляться

[Хойя]

Привет всем! Una mas, Поздравляю!
Отчет за 04.06.20
Вчера немного гуляла средним шагом, в магазин ходила.
Рацион за день:
04.06.20 47,92 грн
ФН: 2987 шагов (2,36 км) потеряно 100 ккал
Вес тела — 54.8 кг.
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 7 стаканов
Недобрала всего по чуть-чуть. Ужин получился поздновато.

[Una mas]

Всем привет!
5.06 88,8
Понемногу втягиваюсь, в калории попала, но опять жиры перебираю.
Ходила на работу, прошла 6 км.
Все, с понедельника отпуск, но до работы еще раз дойти придется.

12.png

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 05.06.20
Вчера весь день просидела дома.
Рацион за день:
05.06.20 78,46 грн (дорогая рыба! )
ФН: -
Вес тела — 54,9 (+100 г)
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 8 стаканов
Недобрала всего по чуть-чуть. Ужин получился очень объемный. Надо меньше порцию (не больше 200-250 г), но тогда вообще не добираю по БЖУ. Сложносочиненных блюд не хочется, только борща, наверное...

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 06.06.20
Вчера очень много ходила в быстром и среднем темпе. У нас, наконец-то, наступило лето!
Рацион за день:
05.06.20 50,24 грн
ФН: 7216 шагов (5,7 км) потеряно 227 ккал
Вес тела — 54,8 (-100 г)
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 11 стаканов
Недобрала всего половину белка и треть углеводов, по жирам норма. Чувствую себя прекрасно, встаю рано, ложусь спать до 23.00.

Без імені.png

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 07.06.20
Вчера ходила среднем темпе.
Рацион за день:
07.06.20 52,72 грн
ФН: 3880 шагов (3 км) потеряно 130 ккал
Вес тела — 55 (+200 г) - называется, не ешь угли вечером, натянут воду
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 10 стаканов
Недобрала треть белков и треть углеводов, по жирам норма. Погода прелесть, надо больше гулять.

Без імені.png

[Una mas]

Всем привет! отчет за 6-7 июня
В коридор 1500 вписалась с трудом ( в субботу ела мало, в воскресенье начала с пирога )
Отчет на калоризаторе слетел, так что только помню общую калорийность 1490.
прошла 5 и 1,5 км соответственно.
Пытаюсь считать воду. стаканами не получается, перешла на бутылочки 0,5.
Вчера выпила 1,5 литра.

[Eco-nomKa]

Всем привет!
В субботу и воскресенье были в гостях у мамы, калории считать не удавалось, т.к. не взяла с собой весы, да и готовила мама, не посчитать. Поэтому просто старалась умеренно есть, и не есть после 19ч.
Завтра уезжаю на дачу до воскресенья, там связь плохая, отчитываться вряд ли получится Весы с собой возьму, калорийность буду по возможности высчитывать.
Следующий отчёт по весу в понедельник 15.06.

02.06 - 75.1кг
08.06 - 74.7кг

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 08.06.20
Вчера много ходила среднем темпе. Записываюсь в марафон на Калоризаторе 10000 шагов в день, но вчера не находила. Жара ужасная и вечером, даже собака отказалась со мной гулять.
Рацион за день:
08.06.20 60,56 грн
ФН: 8104 шагов (6,28 км) потеряно 274 ккал
Вес тела — 55
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 11 стаканов
Недобрала половину белков и треть жиров, по углям норма.

Без імені.png

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 09.06.20
Вчера много ходила среднем темпе. Намотала кругов по району...

ФН: 10893 шага (8,13 км) потеряно 338 ккал
Вес тела — 54,8 (-200)
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 9 стаканов
Как обычно недобрала треть белков и треть углеводов, по жирам почти норма.

Без імені.png

[Eco-nomKa]

Хойя, ты как Дюймовочка питаешься, по ползёрнышку

[Хойя]

Не-а, кажется так! На самом деле, еле доедаю. Все время думаю как добрать КБЖУ. Все-таки, диета -1 замедлила мой жор и уменьшила порции, теперь боюсь потерять это чувство.

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 10.06.20
Вчера много ходила среднем темпе. Потопталась по огороду.
ФН: 7499 шагов (5,59 км) потеряно 231 ккал
Вес тела — 54,8
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 9 стаканов
Недобрала только жиров.

Без імені.png

[Хойя]

Привет всем!
Отчет за 11.06.20
Вчера много ходила среднем темпе.
Рацион за день:
10.06.20 44,15 грн
11.06.20 40,07 грн
ФН: 11330 шагов (8,48 км) потеряно 346 ккал
Вес тела — 55 (+200 г) - поздний ужин
Коридор для похудения 1233 – 1363 ккал
Вода: 9 стаканов
Недобрала чуть белков и жиров, по углям норма.

Без імені.png