Считаем калории и БЖУ
Модератор: Кирикири
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Главное не забывать вести эти записи. И хорошо бы, чтобы рядом был кто-то, кто под руку скажет "а ты все записала? ты пятый кусок ешь на самом то деле, дорогая, а не третий!" Но тут тонкая грань, чтоб не обижаться, мол ты мне в рот смотришь и куски считаешь. Как только включится осознанность, контроль будет не нужен.
- Аленка Иванова
- Большой Птиц
- Сообщения: 12358
- Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
- Откуда: Город у моря
- Благодарил (а): 8784 раза
- Поблагодарили: 9120 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Дневник питания поддержу всеми лапами. Очень важно, чтобы он был максимально честным. Кусочничала -- пиши. Каждый кусочек сыра, каждый орешек, каждый "кусь" и "ам" должен быть зафиксирован.
Да. В результате "Я ничего не ем" может трансформироваться в "Ничего себе я жру". Зато с пользой для дела
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Мне это напоминает свёкра: у него обнаружили диабет, и свекровь взялась строго следить за его питанием, ну как строго - убрала все быстрые углеводы из дома, вообще перестала приносить их из магазина или готовить сама. Ну и толку? Свёкор нахомячивается сладостями вне дома, когда свекровь не видит. Диабет, не диабет - как ребенок. Хотя, наверное, толк всё-таки есть: свёкор заметно похудел, весил 93 кг, а сейчас 78 (рост 180). Но это просто потому, что они оба на пенсии и почти всё время вдвоем проводят, под присмотром. А так бы ищи свищи что он там съел на стороне.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Сказали, что есть еще два приложения, где можно составлять рецепты напрямую в телефоне, - это My FitnessPal и Yazio. Но у них есть засада: база исходных продуктов дополняется пользователями, а ведь не все люди отличаются внимательностью и аккуратностью, поэтому в базе есть ляпы: калорийность продукта указана, а БЖУ нет, или КБЖУ указаны на порцию, а записаны как на 100 граммов.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Если человек хочет худеть - то ему помощь пригодится, действительно не всегда у самого хватает силы воли отказаться или соображалка включается уже после. Особенно вначале, когда еще нет результатов и каждый день обещаещь себе вот завтра точно всё будет круто и правильно.
А вот если не хочет, то тут конечно ничего не поможет. Я один раз только столкнулась пока с таким случаем в своей практике, когда девушка весит почти 150 килограмм и худеть не хочет. Позвонила мне по настоянию мамы, обеспокоенной ее здоровьем и состоянием. Но наше с ней похудение и совместные занятия быстро закончились тем, что она стала врать, что у нее на работе большая загрузка и она просто не успевает на тренировку. Потом еще что-то и еще и все связанное с работой. Через некоторое время узнала от ее мамы, что она вообще не работает. Вот яркий пример того, что ей самой это не нужно.
- marouska
- FlyTeen
- Сообщения: 859
- Зарегистрирован: Вс дек 20, 2009 9:30 pm
- Благодарил (а): 253 раза
- Поблагодарили: 2111 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Во время еды у некоторых людей (а точнее у многих) мозг просто отключается и они реально не контролируют объем и скорость потребления пищи. А еще я сталкиваюсь постоянно с таки явлением, как самообман и главное, что человек искренне верит себе и если указать ему на этот факт, очень негодует и обижается - это не только еды касается, я и сама такая бываю - не раз уже ловила себя за этим непристойным занятием (. Как ребенок порой: я не ел конфет, это не я, это Барсик и в слезы, что не верят. Но Барсик в принципе конфеты не ест и фантики вот они, в кармане, но детёнок реально не помнит и не верит, что это он...Девчата, а зачем нужен кто-то, кто сказал бы "ты ешь пятый кусок, а не третий"? Человек же сам в состоянии посчитать. Если он решил считать свои куски через раз, то с какой целью он ведет дневник? У него же цель похудеть. Какой же при этом смысл не всё считать? Это, наверное, возможно только в случае, если человек не хочет худеть, а его лишним весом обеспокоен не он сам, а его близкие, тогда могу представить себе такую ситуацию. Но всё равно получается, что смысла нет: он нахомячится неучтенных кусочков, пока близкие не видят.
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Почитала-почитала вас, коллеги, подумала-подумала и поняла: если бы не занималась подсчетом калорий, то, скорее всего, тоже думала бы, что полнею от воздуха, и обижалась бы, если бы мне указывали на очевидные причины моей полноты))) Правда, списывать конфеты на Барсика - это вряд ли сообразила бы.
С подсчетом калорий картинка мира меняется - и тут-то ты понимаешь откуда ноги растут. Когда у тебя в руках есть такой инструмент - уже никаких аргументов про воздух не остается. Ура подсчету калорий.
Лариса, люди как-то совмещают всё это - и семью, и работу, и КБЖУ. Не знаю как)) У меня была внештатная работа на дому, теперь я вообще безработная. Еду готовить надо только нам с мужем и иногда гостям. Ну дом-сад еще. Раньше были хлопоты с бабушкой, но теперь в них нет необходимости. Время свободное есть.
Вот, например, знаю одну женщину лет 38, она работает, у нее семья - ребенок, муж. Она монстр дисциплины: три раза в неделю силовые тренировки перед работой, в воскресенье приготовление еды на неделю и раскладывание всё по контейнерам с КБЖУ, тотальный контроль за питанием, вообще не представляю себя на ее месте, я бы сломалась. Очень нравятся ее фото, но не знаю, удобно ли тырить фотографии без спросу. Хотя с другой стороны, они же всё равно в свободном доступе лежат. Ну не знаю даже.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
В оставшиеся 14 дней надо похудеть хотя бы на 1 см, а еще лучше на 2 см. Пора подключать тяжелую артиллерию в виде жричёдали. Начну сегодня. Вчера уже нарочно купила невкусный сыр. А то по утрам делаю мужу бутеры на работу, ну и сама к кофе кусочек за кусочком отрезаю. Вообще надо прекратить есть сыр: улетает куча калорий, а ты при этом остаешься голодная. Надо вообще прекратить есть всё)))) Позавтракала кофе с творогом без сахара, сразу вспомнилось: какая гадость эта ваша заливная рыба!))))
- M_C
- FlyTeen
- Сообщения: 441
- Зарегистрирован: Пн авг 31, 2015 1:12 pm
- Откуда: Пермь
- Благодарил (а): 6774 раза
- Поблагодарили: 2492 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Девочки, опытные в этом разделе и в процессе стройнения, подскажите, пожалуйста, где именно посмотреть инфо по питанию, что именно и за сколько до и сколько после спортнагрузок, чтобы это способствовало потере веса и обьемов)
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: Вс мар 23, 2014 12:42 pm
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Я на Гугл плей скачала приложение Balance . Очень хорошее. Там сразу всё подсчитано,и бжу и кк. Купила маленькие плоские кухонные весы и поставила на стол. Очень удобно. Может пригодятся мои советы
- M_C
- FlyTeen
- Сообщения: 441
- Зарегистрирован: Пн авг 31, 2015 1:12 pm
- Откуда: Пермь
- Благодарил (а): 6774 раза
- Поблагодарили: 2492 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Вот собственно мой день.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Про питание с тренировками вообще ни в зуб ногой. Могу только рассказать свой неприятный опыт прошлой зимы, когда после тренировки изматывал ужасный, ничем не утолимый голод - ем, ем, ем и никак не могу наесться.
Спросила у тренирующихся людей (в частности у той женщины с фото) - они мне в один голос ответили, что я безграмотно обращаюсь с углеводами, поэтому такое сильное чувство голода после тренировки. Сказали, что за часик до тренировки надо закинуться чем-то белково-углеводным, не тяжелым для желудка (посоветовали для ощущения легкости в желудке употребить жидкую еду - борщ или коктейль со спортпитом))) А после тренировки покормить организм как следует хорошим обедом с обязательным содержанием углеводов, чтобы восполнить запасы гликогена и тем самым не дать разгореться сильному голоду (покормить конечно же в рамках своей суточной калорийности).
Попробовала по их советам - действительно стало полегче в смысле управления голодом, но зато стало напрягать то, что пришлось дополнительно шевелить мозгами "как, когда, что и где я буду есть". До тренировок никогда не парилась такими вопросами - лишь бы в калорийность влезть, а тут еще пришлось грузиться распределением БЖУ в течение дня и корректировать время тренировки. Это несколько раздражало, я ж привыкла к свободе действий)))
А для потери веса/объемов нужен-то просто общий дефицит калорий, да и всё. Никак не добреду до зала. Тааааак неохота)))