Daura писал(а):Неужели порции рыбы с рисом и овощами на обед мало? или не хватит наестся спагетти с креветками и салатом на ужин? Плюс два перекуса между основными приемами пищи?
У вас тяжелая физическая работа, и вы тратите много калорий? или обычная офисная?
Мне бы хватило.Мужу моему нет.Вместо "куска морского окуня" он запросто съест пару рыбок,тем более если на гарнир "трава".Так что рыба с овощами для него перекус,да.А для меня еда.
Работа у него не офисная,достаточно напряженная,ненормированная.Плюс он еще и качается.Молочку не любит,рыбу не люблю я,хотя в этом месяце попытаюсь готовить ее почаще.Основной источник белка - грудь индейки.
И кстати,ежегодная обязательная диспансеризация.Здоров.Хотели в прошлом году путевку в санаторий выбить,так не знали,какую болезнь ему придумать.Так и не выбили.
Про котлеты.Мой рецепт: грудь индейки+лук+яйцо+специи+соль.Без панировки.Тушу в сковороде на медленном огне.Чем плохи котлеты,где здесь жир?
Elie,мне непонятно,почему вы считаете свой рацион единственно верным и полезным?Что неполезного в тушеной капусте с рагу,например?Если вместо авокадо ребенок погрызет морковку,здоровье сразу посыпется?В средней полосе много своих овощей и фруктов.Они полезны и относительно дешевы.Необязательно есть манго,чтобы быть здоровым.
Покупные сладости - для удовольствия)Если съесть с чаем одну конфетку,а не килограммчик,то на здоровье это не отразится.