Я офисная мышь
На данный момент я стараюсь придерживаться такого графика
15 минут только работа (программирование или еще что по плану, никаких асек, смс-ок и т.д.),
5 минут "бумажная работа" - бумаги, реестры и т.д.,
5 минут - для себя любимой (форумы, ньюсы)
5 минут поднять свою пятую точку со стула (пройтись, что-нибудь убрать, сделать чаю/кофе и т.д. - тело должно двигаться)
Понятно, что иногда нарушаются временные рамки, но основной ритм именно такой
Он позволил мне разобрать бумажный завал, копившийся больше полугода

за месяц не напрягаясь (в те самые "бумажные" 5 минут).
Теперь бумаги у меня не копятся именно благодаря "бумажным" пятиминуткам.