Йога. Философия внутренней красоты

[Sheranet]

ВосьмаяМарта, ещё бы! Так всегда бывает, когда женщина вспоминает истинную свою природу, что она ЖЕНЩИНА!! а не просто домработница, повар, мама и няня в одном лице Я уже книгу раза три перечитала точно, после нее прямо энергия Шакти во мне хлещет и все препятствия просто рущатся перед ней и мужчины штабелями падают

[LuckyFunnyHappy]

я занимаюсь йогой с нового года. попала к отличному Учителю. почти что с первых занятий забыла что такое болит спина, голова и что такое плохое настроение.
сейчас недели 2 не хожу и уже чувствую, что спина начинает болеть и уже нет того "живучего" настроения.

дома заниматься по кассетам думаю надоест, это как смотреть один и тот же фильм каждый день. ну, только если обновлять свою коллекцию двд.да и заставить себя дома не просто. делала пару раз, все делаешь быстрее, лишь бы отвязаться
купила книгу для начинающих, там очень сжато и если не делал с Учителем, то большая вероятность, что делать будешь асаны неверно.

хотелось бы, конечно, не зависеть от залов, времени и заниматься самой. но , я думаю до этого еще надо дорасти!

[irena]

LuckyFunnyHappy, а кто вам мешает просто зарядку по йоге делать или наоборот чего вечером? Для меня сейчас нет утра без приветствия солнцу, плюсом еще несколько асан выполняется, получается по времени очень мало, но именно после того, как стала дома делать понемногу, наметился и на занятиях прогресс.

[LuckyFunnyHappy]

irena,
я засоня, вряд ли заставлю себя вставать раньше. вечером то одно, то другое и уже ночь
хотя, конечно, 15-20 минут можно выделить, если себя организовать!

[Christy]

Девочки, а я хожу на йогу в фитнесс клуб уже полгода примерно 2 раза в неделю.
Подумала о том, что надо с утра и вчером вводить дополнительные каждодневные занятия дома с утра - минут 15-20 и вечером - минут 10.
Кто-нибудь подскажет асаны, которые рекомендуется включать в утренний и вечерний комплексы?

Можно ссылкой в личку заране большое спасибо!

[irena]

Christy, я уже писала, что утром лучше всего идет приветствие солнцу + несколько асан, которые неважно получаются на занятиях - "нелюбимые". я лично делаю скручивания и на разворот таза (легуий лордоз, поэтому мне это обязательно нужно). Вечерами я не делаю ничего из йги, я обруч кручу (сылка удалена), в крайнем случае ссылкой в личку кину.

[irena]

LuckyFunnyHappy, у меня речь идет о 10 минутах утром, больше я сама себе выделить не могу. хотя не засоня, но будит этот комплекс великолепно! все основные группы мышц просыпаются и начинают работать, растяжка хорошая, спинка, ручки - красота полная!

[Christy]

Christy, я уже писала, что утром лучше всего идет приветствие солнцу + несколько асан, которые неважно получаются на занятиях - "нелюбимые". я лично делаю скручивания и на разворот таза (легуий лордоз, поэтому мне это обязательно нужно). Вечерами я не делаю ничего из йги, я обруч кручу.

спасибо! ссылку конечно же удалят, но я ее уже открыла. А приветствие солнцу сейчас поищу в интернете
Завтра с утра начну бейби-степс

[Bepa]

irena, у тебя получается сделать полный цикл Сурья Намаскар за 10 минут?

Christy, Сурья Намаскар очень хорошая практика пробуждающая тело и ум утром. Небольшое, но важное предупреждение: ее нельзя выполнять во время месячных и беременности. И с осторожностью если есть проблемы с средцем или большой избыточный вес - без прыжков.
А также обрати внимание что цикл упражнений входящих с эту практику выполняется минимум 9 раз. Если есть желание и потребность больше то 12, 21, 27.

[Christy]

Вера,
отлично 9 раз - это как раз наш размерчик. мы Сурью Намаскар делали на занятиях.
Она у меня полностью получается... даже когда надо на руках медленно опускаться вниз и зависать над полом

а для вечера есть советы? и еще - я пока без домашнего йоговского коврика попробую - завтра отчитаюсь

[Bepa]

Christy, вечером (если не поздно) можно выполнять любые асаны, у большинства людей практика приходится на вечер из-за работы. Но если время позднее и ты собираешься спать, то только спокойные, позволяющие расслабится и настроиться на отдых, как например полежать с поднятыми вверх ногами (вытянуть вдоль стены), пашчимоттанасана (захват пальцев ног сидя), шавасана. Таких поз довольно много, но мне сложно двать их описание, а скажут ли тебе что-то названия я не знаю.

[Christy]

Вера, спасибо!
названия и вправду все время путаю так что я у нашего преподавателя еще поспрашиваю

[irena]

Вера, у нас и на занятиях в зале делается "приветствие", и 9 раз мы не делаем! - максимум 6. Утром я делаю 3 комплекса, причем вдумчиво, не так, вдо/выдох сменапозы. а более размерено, особенно в собаке на пару-тройку дыхательных циклов зависаю, а после этого то, что в голову взбредет.

[Bepa]

irena, так все правильно, на вдох-выдох меняются позы в Сурья Намаскар, а в остальных желательно задерживаться на несколько циклов дыхания Просто я удивилась, что тебе на все 10 минут хватает

[Натуся]

Вера, значит "приветствие" можно с 3 раз начинать делать? Мне много сложно-дыханию тяжело. И ещё вопрос: у меня только месяц после полостной операции. Пока прописан физический покой, поэтому я абонемент на йогу приостановила. Но может быть можно какие-то несложные позы уже делать дома. Очень соскучилась по йоге, да и двигаться как-то хочется... Вера, мне можно названиями, я пойму