Ложимся спать в приличное время. Отчёты | 2

[Vizeria]

30.01.2017 легла в 22:45 , подъем в 6:40. Прекрасный результат для меня. Правда тяжеловато вставалось, но тут, думаю, дело в привычке. Вот если бы заставить себя и в выходные вставать рано, а не отсыпаться, то может и толку было бы больше.

[N_st_sj_]

30.01. - встала в 6-40, легла в 23-00, никак не могла уснуть, уснула ближе к 2-00(((
31.01. - встала в 6-50, легла в 22-50, опять долго засыпала, ближе к полуночи уснула
01.02. - встала в 6-50, легла в 23-15

[Vizeria]

31.01.2017 легла в начале первого
01.02.2017 легла 23:45
Что-то мне подсказывает, что это моя норма - ложиться плюс-минус 15 минут от полуночи

[Vizeria]

03.02.2017 легла в 22:45. Можно сказать упала.

[N_st_sj_]

03.02. - встала в 6-50, легла в 23-40 (поздно вернулась со встречи с подругой, пока сделала все домашние дела)
04.02. - встала в 8-00, легла в 01-00 (по уважительной причине)
05.02. - встала в 9-00, легла в 23-00 (уснула ближе к полуночи)

[Vizeria]

05.02.2017 легла очень поздно, смотрели фильм с ЛМ-ем. Заснула около 02:00. Встала в 6:35, как огурчик. Удивилась!

[N_st_sj_]

Вчера встала в 6-50, отбой в 23-00, засыпала правда минут 20.

[Vizeria]

Чувствую, бесполезно писать во сколько я встала, такие расхожие цифры получаются. Ума не приложу, как проследить из всего этого лучшее время для отхода ко сну и подъема. Попробую изменить отчеты. В процессе обдумывания.

[invisible]

А я наоборот, встаю легко в 6 , а засыпаю не знаю, когда, так как перед сном с ЛМом смотрим фильмы, так я на середине фильма обычно засыпаю.

[N_st_sj_]

Вчера встала в 6-50 (с трудом, действительно в 6-00 вставать проще), легла в 22-50.

[Сластена]

хочу попробовать ввести час до сна буз гаджетов. только книги. уже делала так в прошлом году - так легко засыпала и отлично выспалась

[N_st_sj_]

Вчера встала в 6-00, легла в 23-10

[N_st_sj_]

Пятница - встала в 6-50, легла в 23-15,
Суббота - встала в 8-00, легла в 23-00,
Воскресенье - встала в 8-00, легла в 22-50

[Pauline]

Добрый день,
Тоже хочу попробовать писать отчеты о своей попытке научиться раньше ложиться и раньше вставать.
Для себя ставлю цель ложиться в 22.00, а вставать в 8.50. Это когда не надо куда-нибудь по делам идти. Тогда могу и в 6 встать. Буду каждую неделю убирать по 10 минут, то есть вставать на 10 минут раньше. Хочу дойти до 6.00.
Ситуация осложняется тем, что у меня бессонница. Засыпаю часа через 3 после того, как лягу. Ложусь часто в 11-12. В результате сплю очень мало. Или я так просто себя ощущаю, что мало. Субъективно, мне надо больше.
Вчера легла примерно в 23.00, встала в 8.40.

[N_st_sj_]

Вчера проснулась в 7-00, спать легла в 23-15.