Марафон полезных привычек 2023

[natalia-mira]

09.03.23.
- массаж лица вакуумными баночками 8 / 22
- сухой(лимфодренажный) массаж 8 / 22

[Наталь]

19/30. Как обычно сделала комплекс.
15/30. Тоже добралась до середины месяца) лучше стало.
0/30. Вчера съела 6 плиток шоколада. А сегодня уже три плиточки. Заново начинаю.

[Летающая Кошка]

Вечерняя рутина в три шага день 11/30

[natalia-mira]

10.03.23.
- массаж лица вакуумными баночками 7 / 23
- сухой(лимфодренажный) массаж 7 / 23

[Наталь]

20/30. Сегодня сделала зарядку перед фитнесом. Сейчас пойду на фитнес.
16/30. Прочитала как убрать жир со спины статью. А то никак не могла понять, в чем дело, и тут до меня дошло- спина у меня устает, что хочется полежать. И я не могу показать пресс, мешает не живот, а подняться не могу - слишком тяжёлая спина.
0/30. Сегодня опять за завтраком ела шоколад горький. Вообще подумываю отказаться от этой привычки. Никак не получается отказаться полностью от сладкого. Значит надо чем- то уравновесить калории от него, дефицитом чего- то. Так как объем живота уходит , не думаю, что это страшно, что оставлю когда хочется, одну шоколада. А тренировать я буду другую привычку- сместить время обеда с 12 на час дня.

[natalia-mira]

11.03.23.
- массаж лица вакуумными баночками 6 / 24
- сухой(лимфодренажный) массаж 6 / 24

[Летающая Кошка]

Вечерняя рутина в три шага день 12/30
Теперь уже трудно НЕ выполнять рутину, начинается дискомфорт

[Наталь]

21/30. Сделала зарядку. Мне прибавляет это настроения.
17/30. Вчера начала учить основные продукты , которые я ем, на калорийность. Чтобы легче было считать калории.
1/30. Сегодня постараюсь поесть в час, хотя еду в гости, может с завтрашнего дня начну тогда.

[Летающая Кошка]

Вечерняя рутина в три шага день 13/30

[natalia-mira]

12.03.23.
- массаж лица вакуумными баночками 5 / 25
- сухой(лимфодренажный) массаж 5 / 25

[Наталь]

22/30. Полноценная зарядочка.
18/30. Стала читать книгу на ночь. Очень довольна. Снова захотелось читать книги.
2/30. Вчера удалось поесть аж в два дня. И три раза, тоже довольна.
1/30. Попробую ещё новую привычку - читать на ночь книгу. Увидела интересные для себя книги, теперь хочется читать)
1/30. И ещё новая привычка: Не слушать музыку и под нее мечтать о прошлом фактически. Пусть остаётся в прошлом)

[Летающая Кошка]

Вечерняя рутина в три шага день 14/30

[Наталь]

23/30. Зарядка выполнено.
19/30. Выполнено. Читала только о ЗОЖ. Учила таблицу калорийности продуктов, которые я часто ем.
0/30. Вчера ела в полдник запеканку. Буду питаться 4 раза, поняла, что для меня не вариант питаться три раза. Может когда потеплеет - смогу. Итак , привычка есть только запеканку на полдник.
2/30. Читала об истории дизайна, очень интересная книга. А вот книгу, которую я хотела прочитать- не нашла, придется покупать. Пока почитаю историю дизайна .
0/30. Нашла красивые песни старые Софии Ротару. Хочется их слушать .Так что привычка меняется- слушать музыку не более 15 минут в день. А вообще , хочется под это дело, что- то делать, например резать салат.
1/10. Хочу готовить через день по будням. Вчера вот делала тушёную капусту.
Завела себе приложение трекер привычек, куда включила зарядку и чтение. Очень удобно.

[natalia-mira]

13.03.23.
- массаж лица вакуумными баночками 4 / 26
- сухой(лимфодренажный) массаж 4 / 26

[natalia-mira]

14.03.23.
- массаж лица вакуумными баночками 3 / 27
- сухой(лимфодренажный) массаж 3 / 27