Убрать живот с помощью процедур

[Kristin]

Прежде всего-правильное питание и его режим. Больше овощей,фруктов и продукты ,содержащие протеины (перепелинные яйца на тощак) ,еще красная рыба и гранатовый сок. Для ухода -контрастный душ с легким растиранием варежкой-мочалкой и антицеллюлитные средства.Хороши с морскими водорослями и минералами. Я пользуюсь Орифлэйм.Я еще принимаю астаксантин,но это---по совету с врачом. Гигиеническая зарядка. Пешие прогулки .И самое главное -делать это систематически,а не от случая к случаю. Не бросать !!!! Результат этот не моментальный !!! Нельзя останавливаться - сделайте это стилем своей жизни. Утром и вечером очень бережно ,под струей душа, легкий растирающий массаж живота , лучше со скарабом для похудения ,и без фанатизма.

[Breeze]

Девочки, не уверенна, что от скраба и зарядки может уйти "фартук" на животе. Но я согласна на пустой "фартук", пусть остается, лишь бы жир ушел
Пошла скрабиться

[юлия изюм]

я летом покупала пластыри "плоский животик" и "антицеллюлитный", о которых уже говорилось выше... в общем, результат меня порадовал но на животик я клеела по 2 сразу !!!
сейчас продолжаю похудение, купила карту фитнесс-клуба, буду заниматься под наблюдением тренера. очень интересно посмотреть на результаты

[Helga-Cat]

Когда-то давно, ещё в советское время, в журнале "Здоровье", кажется, писали про самое простое средство подтянуть животик и предупредить его отвисание, если он ещё в порядке. Средство заключается в том, чтобы постоянно держать живот немного втянутым, контролируя это состояние и не позволяя мышцам расслабляться. Первое время надо фокусировать внимание на животе сознательно, потом просто привыкаешь и держишь его на автопилоте.

Объясняли эффективность двумя моментами. Первый - напряжённые мышцы получают статическую нагрузку, которая активизирует обмен веществ в тканях и содействует уходу жира из этой области. Второй - мышцы привыкают быть подтянутыми и укрепляются от этой же статической нагрузки, отчего провисание живота становится почти невозможным (насколько я помню, есть даже целое направление в физической культуре, которое именно статическими нагрузками позволяет формировать мышцы). Это как следить всё время за осанкой - в какой-то момент мышцы просто фиксируются в правильном положении и уже не позволяют корпусу ссутулиться.

Проверено на себе - работает на сто процентов! Правда, когда в последние годы стала больше сидеть за компом и вышивкой, периодически пузо позволяет себе расслабиться. Потому что сижу в позах, усложняющих самоконтроль этой области. ))) Мораль - пора учиться и сидеть правильно, не только ходить.

Против излишков на боках есть несложное упражнение с гантелями. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль туловища. На "раз" наклоняемся влево, поднимая правую руку локтем вверх и скользя кистью с гантелей вдоль бока так, чтобы в точке максимального подъёма руки кисть была на уровне подмышки, а локоть торчал вверх выше головы. Левая рука прямая, просто опускается вниз вдоль тела. На "два" возвращаемся в ИП. На "три-четыре" проделываем то же самое в другую сторону. Важно - поднимающуюся руку никуда не выворачиваем, ни вперёд, ни назад: представьте, что вас поставили между двух картонок, и вперёд-назад вам двигаться некуда.

[Флика]

Helga-Cat, да-да. Моя знакомая говорила, что живот надо держать втянутым. Потом привыкаешь к этому. (Она хореограф)

[кошка на окошке]

Когда-то давно, ещё в советское время, в журнале "Здоровье", кажется, писали про самое простое средство подтянуть животик и предупредить его отвисание, если он ещё в порядке. Средство заключается в том, чтобы постоянно держать живот немного втянутым, контролируя это состояние и не позволяя мышцам расслабляться. Первое время надо фокусировать внимание на животе сознательно, потом просто привыкаешь и держишь его на автопилоте.

А как при этом дышать животом?
Мне тренер сказала, что надо 15 мин в день качать пресс не останавливаясь. Потому, как у женщин, в силу физиологии, мышцы пресса востанавливаются за 2 цикла дыхания. Найдите старый карандаш, в зубы и 15 минут не останавливаясь. Через 1-2 недели увидете результаты.

[Zceh]

Потому, как у женщин, в силу физиологии, мышцы пресса восстанавливаются за 2 цикла дыхания.

Можно подробнее - это как? за 2 цикла восстанавливается?

Найдите старый карандаш, в зубы и 15 минут не останавливаясь. Через 1-2 недели увидите результаты.

а можно за 15 минут разные упражнения? или одно и тоже?

[кошка на окошке]

Ну у женщины при родах мышцы живота все время напряжены, вот чтоб она не умерла от перенапряжения, ее физиология устроена так, что за два - три вздоха мышцы восстанавливаются. Может я и ошибаюсь, но мне так рассказали.
Можно разные упражнения, но нельзя останавливаться.

[Helga-Cat]

А как при этом дышать животом?

А у женщин физиологически грудной тип дыхания - в отличие от мужчин, у которых он брюшной. Природа это устроила для облегчения дыхания беременной женщины.

Мне тренер сказала, что надо 15 мин в день качать пресс не останавливаясь. ... старый карандаш, в зубы и 15 минут не останавливаясь. Через 1-2 недели увидете результаты.

Это всем без исключения? Я при таких тренировках (и многие другие с высокой степенью близорукости и слабой сетчаткой) могу через две недели уже НИЧЕГО не увидеть. Да и позвоночник может не сказать "спасибо"... Мне кажется, аккуратнее надо с организмом, бережнее...

[gluka]

C обертываниями многие гинекологи советуют быть осторожнее, потому что плохо влияет на репродуктивную систему. Могут быть миомы и прочая дрянь..
А 15 минут не останавливаясь качать пресс не каждый выдержит. Точнее даже мало кто выдержит. может с животом проблем и не станет, но зато позвоночник и сердце точно офигеют..

[Manona]

Доброго времени суток! А я слышала от знакомой , что её мама использовала такой способ. Брала обыкновенное "вафельное" полотенце, мочила его , затем выкручивала и скручивала в плотную колбаску. После этого напрягала мышцы живота и , вытянув руки на ширину плеч и взяв колбаску за концы, при этом хорошо натянув бить себя по мышцам живота. При этом получается как бы двойной эффект. Во-первых, напрягаешь мышцы живота, а во вторых ещё на них и воздействуешь. Стоит попробовать, как вы думаете?

[Bepa]

Manona, и как это поможет убрать живот? Даже представить не могу. Жир от этого никуда не исчезнет.

[Ниннель]

По принципу хулахупа? Крутишь его, он тяжеленный, бьёт по животу и бокам, напрягаешь пресс, чтобы не было так больно. Так что ли?

[Карамель]

вытянув руки на ширину плеч и взяв колбаску за концы, при этом хорошо натянув бить себя по мышцам живота.

Не знаю, как живот, а вот внутренние органы, думаю, спасибо за такой массаж не скажут. Или я технику исполнения не совсем правильно поняла? Даже когда массируют живот струйками воды из душа, рекомендуют напор воды поменьше делать, по сравнению с массажем других частей тела. Нееее, для меня лучше пресс покачать и легкий массаж.

[Manona]

Ну , вообще-то это типа хула-хуп. Я пробовала пару раз, не очень понравилось.Много заморочек. А вот из вашей темки многое почерпнула и даже начала применять. Мне понравилась стойка на локтях и пальцах ног.А ещё, полностью контролировать себя-постоянно втягивать живот. Первое занимает немного времени и не требует особой подготовки, а второе позволяет держать себя в постоянном тонусе.Так что, отбой мокрому полотенцу!