Я сейчас расслабляюсь на фитболе. Если нахожу время на него, то через 10 -15 минут лежания и покачивания на мяче чувствую себя совсем другим человеком. Позвоночник выправлятся, грудь расскрывается, настоние улучшается, прилив сил наблюдается. Рекомендую всем!
Стараться не обращать внимания на отрицательные эмоции. Для начала - в трудных ситуациях принимать решения исключительно с помощью логики, а не эмоций, "думать только мозгами". Ещё стараться, чтобы плохие эмоции не проявлялись в поведении - выражение лица, тон, движения и т.п. Таким образом, если вы двигаетесь и разговариваете как будто вы спокойны, это будет заставлять вас быть спокойнее на самом деле. Ещё есть такое, что во время настоящего стресса повышается темп дыхания. Поэтому, если в трудной ситуации вы будете специально дышать медленно, вам будет физически трудно нервничать.
Всё вышенаписанное - из опыта. Имею опыт выхода из, я бы сказала, экстремальных ситуаций и опыт восстановления после них (если кто помнит меня года полтора назад - можно заметить разницу). Если кому интересно, могу написать в личку.
Ещё лично мне помогают занятия боевыми искусствами, но я понимаю, что здесь далеко не каждый последовал бы этому совету, так что это на любителя.
Стихотворение замечательное. Учит видеть радость в буднях...
У меня бывает частый стресс на работе, аж трясет, пью успокоительное. А потом много воды, чая не крепко заваренного. Вечером делюсь с мужем произошедшим, он меня успокаивает, вижу ситуацию с другой, мужской точки зрения. Чаще виновником стресса являюсь я сама, накручиваю себя, надумываю...
У меня уже несколько дней депрессивное состояние, затяжное какое-то. Причина была, стресс еще тот..., но сейчас не о нем. Сегодня тоскливое настроение достало и я набрала в поисковике "как поднять себе настроение", основная масса ссылок советовала банальные вещи: шоппинг, вкусняшки, т.д.
А на одной из страничек посоветовали нажать кнопочку и посмотреть ролик.
Я сейчас попробую его загрузить.
А я стресс сжигаю! Самое лучшее средство для меня - огонь. Костерок, а если дома, то свечу пожечь... Муж мне специально для этих целей купил маленький подсвечник, хотя по-моему он на полном серьезе думает, что если я сижу одна со свечой, значит - колдую
У меня каждая болезнь сына - стресс. Я устала от этого состояния, пью успокоительные, стараюсь сама себя уговорить. При чем накрывает, когда он уже идет на поправку. В разгар его болезни я собрана, но сплю мало и чутко. Муж говорит, что сама себя накручиваю. Хотелось бы не вредить так себе.
Не знаю с чего вдруг, но понаблюдала за собой: в зеркалах, в стёклах витрин, на непостановочных фотографиях... и поняла, что у меня ужасное лицо!
То есть лицо как сочетание природных черт - неплохое. Но у меня всегда жуткое выражение лица. Либо я морщусь, как будто у меня колики. Либо сдвигаю брови, сжимаю губы - типа под гнётом проблем. Я всегда выгляжу тревожной, озабоченной, недовольной. Как будто меня раздражают все окружающие, а прежде всего - я сама.
Причины на это всегда находятся. Тяжёлые сутки на работе. В очередной раз куда-то опаздываю. Дети приболели или плохо себя ведут. На что-то не хватает денег. В транспорте старушка гадость сказала. Ночью приснилось, что я снова учусь в школе и сверстники меня дразнят...
Да мало ли что! Каждый день 100 причин можно найти. Но решится ли хоть одна проблема от того, что я хожу с таким лицом? Скорее наоборот, от меня, кажется, муж и дети шарахаться начнут! И сама я таким образом вгоняю себя в ещё большие обеспокоенность и напряжение.
Мысль это, конечно не моя, где-то уже это слышала и читала, но только сейчас стала отчетливо ощущать на себе: существует обратная связь между выражением лица и состоянием.
Так что на данном этапе борьбы со стрессом и хроническим недовольством жизнью и собой я себе поставила задачу "следить за лицом". Речь не об "американской" улыбке в 32 зуба или наигранно счастливом виде. Просто спокойное расслабленное выражение, даже когда я одна. Пока могу сказать, что опыт интересный и такой я себе нравлюсь гораздо больше!
У меня кстати по поводу мимики интересное наблюдение образовалось. Меня беспокоила морщина между бровей, очень глубокая стала, сильно портила лицо.
Следить чтобы мышцы межбровья были расслабленными не получалось и я стала постоянно держать эти мышцы тоже в напряжении, но в разные стороны, как бы раздвигать морщину. Это оказалось легче. Сейчас на автомате они у меня раздвигаются. Это сработало, морщина значительно разгладилась, плюс я заметила психологический эффект, оптимизм, радостмь, меньше грусти и тревоги))
Хочу теперь над челюстью поработать, заметила, что зубы сжимаю часто, ьак что аж больно становится и мышцы шеи потом болят. Пока ищу способы как расслабить)