Пролетая над фитнес-клубом...
Модератор: Кирикири
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Пролетая над фитнес-клубом...
Экптица(та же), варианты - обезвоживание, мало пьешь; недостаток калия, кальция, магния, натрия в организме; неправильное выполнение упражнений; перетренированность, может быть даже не общая, а конкретной мышцы.
В процессе тренировки - хорошо разогревать мышцы готовясь к нагрузке и не забывать про растяжку. Пить воду.
Для профилактики - пропить витаминный комплекс, сделать массаж.
Плоскостопия нет случайно? Если есть лечить плоскостопие как первопричину. Массажем, специальными упражнениями и ортопедической обувью.
В процессе тренировки - хорошо разогревать мышцы готовясь к нагрузке и не забывать про растяжку. Пить воду.
Для профилактики - пропить витаминный комплекс, сделать массаж.
Плоскостопия нет случайно? Если есть лечить плоскостопие как первопричину. Массажем, специальными упражнениями и ортопедической обувью.
Если мне хочется - сбудется!
-
- FlyTeen
- Сообщения: 336
- Зарегистрирован: Вт фев 20, 2018 2:23 pm
- Благодарил (а): 385 раз
- Поблагодарили: 810 раз
Re: Пролетая над фитнес-клубом...
Ага, похоже, вода и калий.
Помнится при судорогах в ногах у меня-беременной врач заставляла кушать курагу. Ок, проверим. И вода, я её вчистую почти не пью последнее время. Поправлю.
Помнится при судорогах в ногах у меня-беременной врач заставляла кушать курагу. Ок, проверим. И вода, я её вчистую почти не пью последнее время. Поправлю.
Изменяя себя преобразуй мир
-
- FlyTeen
- Сообщения: 336
- Зарегистрирован: Вт фев 20, 2018 2:23 pm
- Благодарил (а): 385 раз
- Поблагодарили: 810 раз
Re: Пролетая над фитнес-клубом...
Вера, спасибо!
Вода, абрикосы и бананы - и судороги почти прошли. Правда, пить воду приходится заставлять себя. У нас жара.
Пошла на компромисс с собой - напоминалка в телефоне про полстакана водички каждый час.
Вода, абрикосы и бананы - и судороги почти прошли. Правда, пить воду приходится заставлять себя. У нас жара.
Пошла на компромисс с собой - напоминалка в телефоне про полстакана водички каждый час.
Изменяя себя преобразуй мир
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Пролетая над фитнес-клубом...
Всё оказалось просто.Надо бросить под ноги на сланцы сверху маленькое полотенце.И ноги промокнуться и сланцы.
Ничего не попишешь.
Пролетая над фитнес-клубом...
Решила тогда ответить вот сюда. Меня уже на форуме несколько раз спрашивали про упражнения на шею и спину которые я делаю.
Я ни с какого боку не профессионал а просто большой любитель плюс детство прошло в художественной гимнастике.
Если кому интересны системы омолаживающих упражнений то рекомендую просто для начала почитать старые книги Н.Осьмининой - родоначальницы ревитоники. Но - книги написанные до 2016 года потому что потом авторшу несколько занесло в сторону видимо в коммерческих интересах. И то что она понаписала дальше читать уже совсем не рекомендую.
Если заниматься строго ее упражнениями плюс ещё каким нибудь пилатесом и растяжками (можно например с каналом Живи - там есть хорошие комплексы стретчинга) плюс ещё какие нибудь немножко танцы для пластики то будет отлично.
А для укрепления мышц нет ничего лучше разных планок. Планки решают проблему боков! Это так все в двух словах.
А смысл системы в том что наше тело должно быть вписано а гравитационную вертикаль. Кто поймёт и ухватит смысл - тому поможет.
Я ни с какого боку не профессионал а просто большой любитель плюс детство прошло в художественной гимнастике.
Если кому интересны системы омолаживающих упражнений то рекомендую просто для начала почитать старые книги Н.Осьмининой - родоначальницы ревитоники. Но - книги написанные до 2016 года потому что потом авторшу несколько занесло в сторону видимо в коммерческих интересах. И то что она понаписала дальше читать уже совсем не рекомендую.
Если заниматься строго ее упражнениями плюс ещё каким нибудь пилатесом и растяжками (можно например с каналом Живи - там есть хорошие комплексы стретчинга) плюс ещё какие нибудь немножко танцы для пластики то будет отлично.
А для укрепления мышц нет ничего лучше разных планок. Планки решают проблему боков! Это так все в двух словах.
А смысл системы в том что наше тело должно быть вписано а гравитационную вертикаль. Кто поймёт и ухватит смысл - тому поможет.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1693
- Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 7:48 pm
- Благодарил (а): 4399 раз
- Поблагодарили: 4867 раз
Пролетая над фитнес-клубом...
Мелисса, а еще очень важно, чтобы это была действительно система, а не судорожные краткосрочные марш-броски по приведению себя в форму за 2 недели к отпуску.
Даже 5-10 минут в день будут давать результат при условии регулярности
Даже 5-10 минут в день будут давать результат при условии регулярности
Пролетая над фитнес-клубом...
Регулярность и система это все само собой.
Ещё немаловажным будет это - правильность выполнения упражнений! Потому что неправильно выполняемые конечно результата не принесут.
Ещё немаловажным будет это - правильность выполнения упражнений! Потому что неправильно выполняемые конечно результата не принесут.
- Туз
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7584
- Зарегистрирован: Сб сен 20, 2008 10:51 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 10676 раз
- Поблагодарили: 16520 раз
Пролетая над фитнес-клубом...
Я в пятницу пообщалась с врачом на фоне пошедших на форуме и вернувшихся в залы, про я тоже хочу, и что мне можно. Врач (та, новая молодая) разрешила искать "зал со стретч-лентами", на которых можно висеть, они же и растяжка, и самое главное - мне нужно на весу держать шеей голову, чтобы само держалось через старания.
Кто-нибудь знает, как это называется? это какой-то тренажер? А куда они крепятся? А меня выдержит?
Я просто пока себе не представляю, как это выглядит. Потому что мне сразу вспоминается анекдот, как звонарь запутался в тросах колоколов и повис, а на изумление прихожан Батюшка спросил "а что, вам не нравится Металлика"?
Кто-нибудь знает, как это называется? это какой-то тренажер? А куда они крепятся? А меня выдержит?
Я просто пока себе не представляю, как это выглядит. Потому что мне сразу вспоминается анекдот, как звонарь запутался в тросах колоколов и повис, а на изумление прихожан Батюшка спросил "а что, вам не нравится Металлика"?
Солнце ещё высоко
- Туз
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7584
- Зарегистрирован: Сб сен 20, 2008 10:51 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 10676 раз
- Поблагодарили: 16520 раз
Пролетая над фитнес-клубом...
Олик, вот! Вот эти ползунки, на которых все висят и улучшают кровообращение! Наверное, оно!
Солнце ещё высоко
Пролетая над фитнес-клубом...
Туз, это вот так наверное
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Туз
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7584
- Зарегистрирован: Сб сен 20, 2008 10:51 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 10676 раз
- Поблагодарили: 16520 раз
Пролетая над фитнес-клубом...
Девочки, да вы Богини! Я спрошу в ближайшем фитнес-парке, есть ли у них такое вообще и какая наполняемость групп. А то к группам и раздевалкам я пока не готова по кв-причинам. Спасибо всем вам!
Солнце ещё высоко
- Туз
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7584
- Зарегистрирован: Сб сен 20, 2008 10:51 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 10676 раз
- Поблагодарили: 16520 раз
Пролетая над фитнес-клубом...
Вы поглядите, прям как парусник висит. У меня будет угол тупой, и я буду головой вниз. Поначалу точно
Солнце ещё высоко