Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")
Похудение по методу Ковалькова
Модератор: Кирикири
- newalias
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: Пн июл 28, 2008 12:58 pm
- Откуда: Мой город белый - он цветок из камня
Похудение по методу Ковалькова
Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")
-
- FlyBaby
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: Вт янв 18, 2011 4:20 pm
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
Что могу точно сказать, никогда не сяду на низкобелковую диету и белок - наше всё, особенно тем, кому за 30 и был большой вес.
Спасибо доктору, что я уже не толстая тётушка с одышкой о 95-и килограммах)
И кстати в августе впервые за долгое время подарила себе фотосессию и могла без ужаса смотреть на свои фотографии и даже любоваться)
Девочки, кто сорвался, помните поговорку доктора - если ты проткнул одно колесо, не надо протыкать остальные) Надо залатать это и ехать. Вот кстати эта система единственная, которая научила меня не пускаться во все тяжкие)) Иногда просто держать вес. Я очень эмоционально зависима в еде, и стрессы заедаю, и удовольствие для меня в еде очень больше, гурманить и готовить люблю (даже начала свой блог кулинарный вести). Поэтому всё по жизни должно идти в ногу. Иногда это волевые усилия, но почаще надо вспоминать, что даётся с радостью.
А кто первые результаты увидел быстрые на Ковалькове, первые 5-6 кг, тот скорее всего руки то уже не опустит)
Re: Похудение по методу Ковалькова
Почему села кормя грудью? Потому что стали шалить гормоны и встал вопрос о приеме гормональных препаратов. тем самым завершив грудное вскармливание. Решила рискнуть. Сейчас мне намного легче, даже сбросив немного кг. Перестала болеть голова, гормоны уже так не шалят, настроение более устойчиво, состояние волос пришло в норму (в дни зашкаливания гормонов волосы жирнились прямо на глазах). Все беды наши от переедания!
Результаты за 10 дней:
Рост: 153. Вес был 66,4. Текущий вес 62,5. Цель: 50кг.
Вес: минус 3,9кг
Талия минус 6см
пупок минус 7 см
бедра минус 2см
под грудью минус 5 см
грудь минус 1см
бедро в самой толстой части минус 3см
нога над коленом минус 2см
под коленом икра минус 1см
При всем при этом визуально результата нет. Немного сошел живот.
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Чт янв 30, 2014 3:08 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
- Лия_фа
- FlyLady
- Сообщения: 1062
- Зарегистрирован: Чт май 23, 2013 8:32 pm
- Откуда: Татарстан
- Поблагодарили: 77 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
Витамины не помешают. От карнитрина эффекта не видела особо лично я, но кому-то помогает. Омега-з - обычный рыбий жир или льяное масло. Протеин, только по моему мнению, при больших физических нагрузках, а так пусть просто побольше белка будет в вашем рационе: творог,мясо,рыба. Q-10 не пробовала,сказать точно о его необходимости не могу и без него хорошо получается.
Но моё мнение чисто субъективное, никогда строго его методике не следовала, а в книге много познавательного. Может кто ещё поконкретнее напишет.
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Чт янв 30, 2014 3:08 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
1. У меня болят колени (После вторых родов)
2.Немеет по ночам и по утрам правая рука - пальцы. (Я делала весной МРТ - шейный остеохондроз и еще что-то, не помню)
3. И главное - у меня дряблая кожа на животе , ногах, даже руках вверху.Явно выражен целлюлит. Вот доктор говорит, если за кожей с самого начала не следить, потом уже не исправить. Он рекомендует крем готовить (по ТВ слышала) сметана + кефир+ Q10. Но я не поняла сколько чего нужно и как использовать. Помню, что после душа - но сколько раз в неделю? И еще внутрь обязательно тоже Q 10 принимать...
- Манишка
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: Сб мар 01, 2014 2:45 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
- Kreacan
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: Чт июл 29, 2010 10:52 am
Re: Похудение по методу Ковалькова
Девочки, пишите почаще как у вас дела, что кушаете? Какие рецепты?
- Манишка
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: Сб мар 01, 2014 2:45 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
В общем что я кушаю.
Утром встаю -туалет-взвешиваюсь-два стакана воды. Собираюсь на работу.
Перед выходом 15 капель л-карнитина в водичке. еду на метро на работу от метро быстрым шагом 30 минут иду. Придя на работу 2 стакана воды.
Потом завтрак: стакан биобаланса, горсть кедровых орехов, горсть отребей, витаминку, 4 капсулы расторопши.
До 18,00 3-4 яблока -1 стакан воды каждый час- чай или кофе с отрубями. В 18.00 салат( огурцы,помидоры, редис, кр. перец, молодой кабачек, морская капуста, квашеная капуста водоросли чука, салат, зелень, льняное или оливковое масло) все в разных вариациях чтоб не надоело, витаминку, Q10.
В 20.00 иду домой до метро 30 мин пешком.
Придя домой зелёный чай с отрубями.
Перед сном 2 белка яиц- с приправкой и с перчиком.
Вино пью вечером в свои выходные. Еще 2-3 раза в неделю утром или в свой выходной вечером хожу на фитнес. Но на фитнес я хожу уже много лет. Вот так я живу уже две недели. Завтра можно будет мясооооо, и рыбку, и творог. (что то одно конечно) Класс!!!
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 2:38 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 2:38 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
- MargaritkaM
- FlyBaby
- Сообщения: 161
- Зарегистрирован: Чт июн 03, 2010 9:30 am
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Похудение по методу Ковалькова
В общем, методика изначально действенная, но чем дальше, тем меньше по ней конкретной информации. Такое впечатление, что будь такая возможность, сейчас бы Ковальков изъял весь тираж своей первой наиболее подробной и обоснованной книги, заменив ее на рекламу своей клиники и производителей, с которыми сотрудничает. Последняя книга "Худеем интересно" вообще многими рецептами противоречит ранее опубликованному. В общем, чем дальше, чем больше вспоминается "Хочешь похудеть - спроси меня как", а самостоятельно все равно не сможешь...
Тем не менее, первую книгу Ковалькова считаю очень полезной. Думаю, что она точнее всего описывает методику, по которой похудел сам Ковальков и меньше всего содержит маркетинговых наворотов.
Вес у меня на первом этапе уходил очень быстро, сейчас я на втором, но с ним нужно разбираться - у меня вес буквально сразу встал и даже начал расти, т.к. я и до методики ела меньше, чем рекомендовано на втором этапе (только "сладкими и мучными зажорами" страдала) и физ.нагрузка была, а потому для моего организма второй этап - это практически обжираловка, но немного другими продуктами, чем раньше. В общем нужно как-то под себя все это подстраивать...
-
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: Пт май 24, 2013 7:15 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
- snowbars
- FlyBaby
- Сообщения: 227
- Зарегистрирован: Вт авг 25, 2015 11:16 am
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 58 раз
- Поблагодарили: 42 раза
Re: Похудение по методу Ковалькова
Как-то так. Может кто сюда в тему еще подтянется
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Чт сен 28, 2017 9:44 am