Примерное меню на 1 и 2 неделях.
День первый.
Завтрак:творог5% в баночке 200гр+яблоко,кофе без сахара.
Обед: салат-помидоры,огурцы,перец,зелень+йогурт(без добавок)
Ужин:салат-китайская капуста,помидор,кабачок,зелень+яйцо+йогурт
Вечером:кефир
Остальные яблоки съедаю между обедом и ужином.Или же по одному между приёмами пищи.В первые дни с непривычки может хотеться кушать.Погасить голод можно огурцом,помидором,морковкой.Можно выпить чашку кофе или чая.Но тоже без сахара.В течении дня пить воду 1.5-2 литра.
День второй.
Завтрак:яйцо,помидор,огурец,чай или кофе без сахара.
Обед:салат-капуста,морковка,огурец,зелень+йогурт(кефир)
Ужин:салат-помидор,огурец,чеснок,зелень+творог
Вечером:кефир или йогурт
Яблоки можно в любое время,можно даже совместить с приёмами пищи.
День третий.
Завтрак:творог+помидор,перец,зелень(размельчить блендером),кофе или чай
Обед:огурцы,помидоры,салат,зелень,яйцо(режу в салат)+биолакто(йогурт)
Ужин:салат-китайская капуста,огурец,зелень,редиска+йогурт
Вечером:кефир
Яблоки можно опять между приёмами пищи или даже вечером,заменив кефир.
Все продукты взаимозаменяемы,точно также можно менять местами приёмы пищи.Я,например,по утрам люблю творог.Вот и ем его то с яблоком,то с овощами.
Сегодня на рынке купила корень сельдерея и добавила в салат.Понравилось.Многим нравится редька или кольраби.Можно зелёный лук добавлять.Словом,выбор огромнейший.
Cвета, Желаю успеха!!!