Пять жемчужин (йога)

[ta-Nulya]

Я на этой неделе остаюсь на 11 повторах, на прошлой немножко пропускала из-за КД.

[Blacky]

Я сделала это.15 повторов. самочувствие и настроение хорошие.

[inessa_lady]

Еще недельку останусь на 19 повторах

[Белая_Медведица]

Я сегодня по ошибке пошла на 9 повторов со 2 жемчужины, последнюю, конечно, с трудом, но сделала. Первый раз за более, чем 1,5 года, почувствовала какой-то разогрев изнутри, раньше такого не было.

[Белая_Медведица]

12 - 19 июня

Ума Турман - 21 повтор - береги спину!

inessa_lady - 19 повторов

Blacky - 15 повторов - "самочувствие и настроение хорошие" -

ta-Nulya - 11 повторов
Богданалина - 11 повторов

экптица - 9 повторов
Белая_Медведица - 7 повторов, один день - 9 повторов

Астя - 5

Мэй - ?
Седона - ?
Авк - ?
Жаворонок - ?
marouska - ?

[Авк]

Я с вами. Остаюсь на 5 повторах.

[экптица]

Белая Медведица, спасибо! У меня 9 повторов, один пропуск (КД). КД пришли и прошли без ПМСа и практически безболезненно (!!!!!!!). Останусь пока на 9 повторов, ну вот никак не могу увеличить - жарит меня сильно, прямо таки до того, что заканчиваю ритуалы мокрая как лужица. И не чувствую в себе сил на 11 запрыгнуть пока. Всем успехов!

[Пушистый лисенок]

Всем привет! Жемчужинки продолжала, просто не было времени написать.
Уже 2ю неделю на 21 повторе! )))
по -прежнему разогреваюсь в процессе как грелка. 21 подход делать трудновато, но меньше уже не хочется.
Пропусков не было ни одного с начала занятий. Только 1 раз, когда плохо себя чувствовала сделала 3 .
Заметила что встаю сонная и часто в плохом настроении (это у меня всегда), но после того как сделаю жемчужины - как заново просыпаюсь! настроение боевое, сон проходит. я готова к новому дню
Ума турман, поздравляю!

[inessa_lady]

Девочки, особенно кто делает более 15 повторов, а вы отдыхаете между упражнениями ?
Я когда делала 13-15 повторов, не отдыхала, делала подряд. А сейчас не могу надо обязательно отдохнуть, тяжеловато. В эти минуты я думаю о том, что эта гимнастика для людей старше 50 лет...
На втором упражнении не могу подряд 19 раз сделать, пару секундочек отдохну и продолжаю.

[феля]

Девочки, особенно кто делает более 15 повторов, а вы отдыхаете между упражнениями ?

у меня смежный вопрос: сколько времени вы тратите на зарядку?

я наконец-то собралась делать - долго сомневалась из-за каких-то почти мистических последствий))
но чтобы я не пробовала - именно ОВ мне кажется наиболее удобным для утра, когда тело еще деревянное.

Пока три повтора, но смущает если на 21 нужно будет тратить около часа, то проще уж полноценное занятие йогой проводить или что-то в этом роде)

[inessa_lady]

у меня смежный вопрос: сколько времени вы тратите на зарядку?

Сейчас занятия растягиваются примерно на 20 минут/может быть и меньше/, когда было 3 повтора и примерно до 11 , я укладывалась в 5 минут. Мне нравиться делать по утрам, но каждое утро у меня встает вопрос о том, чтобы перенести упражнения на вечер, т.к. лень вставать пораньше.
Но вечером я устану и не буду делать. Оставила на утро, встаю пораньше и делаю.

[феля]

Инна, спасибо! В среднем, наверное, пол-часа получится...

[Пушистый лисенок]

Тк я дошла уже до 21 повтора, то отвечаю - отдыхаю между упражнениями) иначе сил не хватает. и в процессе 2ого тоже отыхаю (один вход-выдох) иначе 21 раз ноги не поднять
ну и время затрачиваемое на гимнастику увеличилось с 5 до примерно 25 минут

[Ума Турман]

Пушистый лисенок, спасибо за поздравление, тебя так же поздравляю с успехами! Только не пропадай, пиши, как ощущения.

у меня смежный вопрос: сколько времени вы тратите на зарядку?

У меня уходит чуть более 15 минут, я засекала. Между упражнениями я делаю, как указано три вдоха-выдоха, стоя руки на поясе. После второго упражения иногда дополнительно потягиваю спинку. Оно требует сильных мышц живота и концентрации, иначе поясница заболит..

На прошлой неделе 21 повтор. 1 пропуск, ну не получается без них :evil: :evil:

[Астя]

7 повторов!
Семь!!!
Девочки, сколько же месяцев я шла к этому!!!
Счастье переполняет)))
Лёд тронулсяяяяяяяяяяя!!!!!!!! Урааааа!!!