Blacky. Хочу и сделаю.
Модератор: Кирикири
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Blacky. Хочу и сделаю.
Долго собиралась, наконец то заставила себя. Хочу наблюдать за своим весом и сделать то ,о чём мечтаю уже 11 лет. Система Флайледи —это самый лучший помощник во всех областях. Буду здесь маленькими шагами идти к цели.Начинаю с веса 65,7,Цель—58. Питание— пока Дюкан.
Атака. 3 дня
День 1.
Завтрак
Вода тёплая 500 мл
Блин Дю
О. Творог
Кофе
Обед
Курогрудь и широтаки
Ужин
Салат из тунца и яиц
Вода 1,5 л
Зелёный чай
Спорт 1 час с собственным весом
Атака. 3 дня
День 1.
Завтрак
Вода тёплая 500 мл
Блин Дю
О. Творог
Кофе
Обед
Курогрудь и широтаки
Ужин
Салат из тунца и яиц
Вода 1,5 л
Зелёный чай
Спорт 1 час с собственным весом
Смех и потеха- залог успехa!
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Получился очень примерный день, только на спорт ещё не уговорила себя, хочу понаблюдать , как скоро, почему проподает моя мотивация. Или я слишком строга к себе . Буду отсоеживать свои пищевые привычки.
Смех и потеха- залог успехa!
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Я хотела час разтяжку и упры с весом тела, планку; взмахи ногами итд, но заленилась и сделала Ходьба дома с Лесли Сэнсон. 30 минут, что бы не стыдно было.
Смех и потеха- залог успехa!
- LazyTiger
- Сообщения: 89
- Зарегистрирован: Чт авг 23, 2018 10:19 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 250 раз
- Поблагодарили: 323 раза
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Я уже слышала о ней, но сама не пробововала. Что представляет из себя эта ходьба? Тебе нравится процесс? А результат ощутим?
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Я очень её люблю. Время быстро пролетает, тренер очень позитивная. Я прямо любуюсь на нё. Но нагрузка средняя, ближе к лёгкой.
Смех и потеха- залог успехa!
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Да, однако без углеводов не так уж и просто. Атака Дюкана закончилась. За два дня ушёл кг, вода гуляет. Завтра уплываю в Круиз. С овощами полегче будет.3 дня я очень дисциплинированно себя вела. Посмотрим; как надолго меня хватит и когда я потеряю мотивацию. Надеюсь, что в этот раз сделаю всё, как запланировала. Усталость страшная; на силовые не могу себя уговорить. Пока только кардио.
Смех и потеха- залог успехa!
- LazyTiger
- Сообщения: 89
- Зарегистрирован: Чт авг 23, 2018 10:19 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 250 раз
- Поблагодарили: 323 раза
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
А ты совсем без углеводов была?
Что за круиз? (По морю или реке?) Почему там будет много овощей?
Что за круиз? (По морю или реке?) Почему там будет много овощей?
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Это по Дюкану этапы диеты. На атаке нет углеводов; но это только пару дней. Жесть, конечно. Но потом на круизе надо чередовать чисто белковые и белковоовощные дни. Это единственное; что мне помогает. На ПП у меня не получается сбросить, только поддерживать вес. А Дюкан мне нравиться тем; что можно комбинировать в любой ситуации и на любой вечеринке, плюс дисциплина, благодаря таблицам разрешённых продуктов.
Я сегодня дала себе волю и блинов поела, по Дюкану, конечно. Надо себя баловать.Я замечаю; что всё таки не ем импульсивно. Раньше заедала стресс; весила 85 кг при росте 1.68. Была трудная ситуация в браке. Я постоянно ела, ужас. Но поумнела вовремя, научилась искать удовольствие и успокоение в других вещах. Кстати, мир правильного питания мне открыл Мишель Монтиньяк. Не лично ; естественно Его книгаЯ ем и худею» перевернула моё сознание.
Я сегодня дала себе волю и блинов поела, по Дюкану, конечно. Надо себя баловать.Я замечаю; что всё таки не ем импульсивно. Раньше заедала стресс; весила 85 кг при росте 1.68. Была трудная ситуация в браке. Я постоянно ела, ужас. Но поумнела вовремя, научилась искать удовольствие и успокоение в других вещах. Кстати, мир правильного питания мне открыл Мишель Монтиньяк. Не лично ; естественно Его книгаЯ ем и худею» перевернула моё сознание.
Смех и потеха- залог успехa!
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Сегодня очень голодный день. Но не стала нарушать, хотя сосиска манила меня; но преступления не состоялось. Пока я кремень. Главный залог любой системы питания— подготовка. Заметила; что если не позавтракала как следует; то весь день кусочничаю и после обеда и после ужина.
Смех и потеха- залог успехa!
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Я стала заниматься фуд-фотографией. Как хобби.Пока всё расставишь, пока приготовишь, до этого ещё надо композицию придумать. Это моё удовольствие номер один. Хотя тоже всё о еде.Удовольствие гомер два: лекции о мозге и по психологии. Это мне очень помогло спокойно реагировать на многие события, не успокаивать себя едой.
Смех и потеха- залог успехa!
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: Blacky. Хочу и сделаю.
Кстати, заметила за собой ещё одну зависимость от красного вина. Но с ней я тоже работаю. Уволилась.На новой работе тоже большая ответственность, но мне внутренне пофиг. Перестала по субботам « стресс снимать».Я в шоке, как можносебя в угол загнать, если не работать с головой.
Диету Дюкануа я закончила, 3 кг ушли. Но дни без углеводов просто жесть. Сейчас спорт умеренной активности и умеренное употребление углеводов.
Диету Дюкануа я закончила, 3 кг ушли. Но дни без углеводов просто жесть. Сейчас спорт умеренной активности и умеренное употребление углеводов.
Смех и потеха- залог успехa!
- Blacky
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Вт мар 12, 2013 6:07 pm
- Откуда: Germany
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Blacky. Хочу и сделаю.
Идеальный вес, который мне рассчитали на сайте Дюкана 63,00 кг. Я мечтаю о мифических 58 ми килограммов. Хотя, знаю, что красивое тело— это прежде всего проработанные мышцы. Но где их взять? На сегодня вес :67,00 . Я начала 21 ти дневный курс по ускорению метаболизма.
Хорошо, что муж вместе со мной решил избавиться от наеденных за праздники килограммов.
Хорошо, что муж вместе со мной решил избавиться от наеденных за праздники килограммов.
Смех и потеха- залог успехa!