Amalia медленно,но верно худеет
Модератор: Кирикири
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Нашла старый блокнот,купленный с благими намерениями учитывать свои физнагрузки. Абсолютно импульсовная бестолковая покупка( имею тенденцию начать,и вскоре забросить).
Одновременно вынашивала идею "фитнес" адвертмарафона( ещё одна тенденция приурочивать что-то к определённой дате)
Ну все,решила..совпало значит
Идея проста- с сегодн.дня и как минимум до Рождества учитывать все свои физнагрузки,делать их разнообразны ми.Дополнительное задание -следить,чтобы в питании присутствовали определённые продукты ежедневно (имею список,что проверила на себе и чувствую себя лучше после их употребления).Это не детоксдиета.Питаюсь по-прежнему,просто буду более осознанно подходить к выбору продуктов.
Буду здесь отчитываться.
День первый,1.12
Погода неплохая была(пару часов днемПроехала на велосипеде около часа.Были мысли вечером сходить на тренировку,но нашлись другие дела.
Не буду ставить непосильных задач.Физ.нагрузкой сегодня довольна.
Купила черники(голубики).Съела примерно полстакана.Пила чай с свежим имбирем и лимоном.+привычные 600 гр овощей и фруктов в течении дня.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
2/12
1 час езды на велосипеде.Немного (кардио в зале.Неудачно оделась (футболку с длинными рукавами,стало ооочень некомфортно,но на 2х тренажерах поработала)
Завтра перерыв на активные занятия.
Вроде как выходной (если дополнительно не вызовут на работу)
Тогда поработаю в саду(не могу все листья до конца убрать+погуляю быстрым шагом в лесу
Продукты дня-опять черника,имбирь, шпинат.Ну и цитрусовых добавила.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Завтра рассчитываю на ударную тренировку в зале.Руки выше локтя надо подкачать, помимо кардио. Подвисают немного.По-датски проблема называется "mormors arme"/бабушкины руки".Правда,в зале такие бабушки встречаются подтянутые,что думаешь устарело это устойчивое выражение🖒
Из продуктов ,нового -купила вкусный гранат.Наслаждаюсь!
-
- FlyLady
- Сообщения: 1636
- Зарегистрирован: Вт ноя 18, 2008 4:26 pm
- Откуда: Дания
- Благодарил (а): 1119 раз
- Поблагодарили: 2470 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
В датских магазинах редко встретишь хорошие из моего опыта.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Питание -если кратко,то "обжиралово"была на курсах,там кормили за их счёт.Буфет /шведский стол был очень вкусный.Старалась накладывать полезные продукты.Заполировали рождественским десертов
Ужин разгрузочный поэтому был.Овощи.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Физ.нагрузка-велосипед 1 ч
Питание-помимо стандартной дневной порции овощей и фруктов, добавила брокколи+продолжаю есть гранат
Добавляю в отчёт учёт сна.Говорят,влияет на вес.Сейчас пол-десятого вечера у нас.Полчаса на вечернюю рутину по уходу за собой и спать.Завтра в 6 утра вставать.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Потом расскажу как прошёл мой декабрьский марафон фитнеса и ПП
Пока же утро выходного дня (6.45 утра).Есть настроение сходить в зал позаниматься минут 45-час
Позавтракаю кварком и вперёд
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Декабрьский марафон здоровья(ПП,фитнес)закончился пищевой "оргией"на рождественские праздники.Потом был январь с робкими попытками войти в форму.Ограничивая рацион.
Потом уезжали кататься на в Норвегию.Где с одной стороны,были большие физические нагрузки,с другой, застолье каждый вечер.
Эти "весы"дают мне целых 69,4 кг на сегодняшний момент
Но я плетусь на старт и жива надежда повторить прошлогодний результат (весенний).
Сегодня (выходной)
-уже проехала на велосипеде около часа в быстром темпе(у нас запахло весной и я оседлала 2колесного друга)
Планы на попозже сегодня
-45 минут тренажеров
- _Bird_
- FlyМодератор-cтажёр
- Сообщения: 10061
- Зарегистрирован: Пн янв 17, 2011 12:36 pm
- Откуда: Петербург, Осло
- Благодарил (а): 18456 раз
- Поблагодарили: 20738 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Пусть к весной весенний результат повторится!
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Надо будет поделиться заметками о поездке в соответств теме(в итоге все поменялось,рванули на север)
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Почаще отчитываться не получается,у меня как в песне у Митяева(?)-"у нее работа,а потом дружина,и потом под вечер с полной сумкой домой"
"Дружина"-это заседания моей партии(я тут пытаюсь принимать участие в общественной деятельности).А где заседания-там плюшки-кофе,кофе-плюшки.Держусь,хлебаю "пустой"чай.
Ну и писать тоже не охота, молоть одно и то же.Описывать как я методично поглощаю кварк и тяну за уши себя в тренажерный.
Прорыва (пока?)нет.Есть некоторые улучшения в районе талии.Связываю с почти полным отказом от мучного.В том числе и хлеба ржаного.
Видела мельком в интернете интервью Седоковой А.,как она хлеб ограничивает и страдает очень от этого.Понимаю...Сама такая.Теперь съесть хлебушек- пищевое баловство высшего уровня.Увы,такая натура -врожденная умеренность не про меня,так что пришлось резать по живому,отказываясь полностью.Посмотрим как будет с умеренностью приобретённой.
Ну и сухие цифры под конец-69,1 кг.Талию озвучивать не буду пока.Может потом"было-стало".
Если станет
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Amalia медленно,но верно худеет
Был период на прошлой неделе около 68,5.
Но сейчас настиг жёсткий ПМС.Аппетит зверский.Что я сегодня только не ела!
Муж уточнил "заполировала"ли я под конец шоколадом.
Я знаю,что не насмехаясь спрашивал,а участливо.Но все равно немного обидно.Но это тоже характерно для периода,заморачиваться не буду.
Достала я свои кроссовки,смахнула пыль на велосипеде и съездила в самый дальний магазин района.Купила кг зелёных яблок и 2 грейпфрута.
Вечером ещё на прогулку небольшую схожу.
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз