Amalia медленно,но верно худеет

Модератор: Кирикири

Ответить
Nadiya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1636
Зарегистрирован: Вт ноя 18, 2008 4:26 pm
Откуда: Дания
Благодарил (а): 1119 раз
Поблагодарили: 2470 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Nadiya »

Жму лапу, обнимаю и посылаю лучи тепла!
У нас = в Дании
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

Размусоливала ящик с канцелярским.
Нашла старый блокнот,купленный с благими намерениями учитывать свои физнагрузки. Абсолютно импульсовная бестолковая покупка( имею тенденцию начать,и вскоре забросить).
Одновременно вынашивала идею "фитнес" адвертмарафона( ещё одна тенденция приурочивать что-то к определённой дате)
Ну все,решила..совпало значит😉
Идея проста- с сегодн.дня и как минимум до Рождества учитывать все свои физнагрузки,делать их разнообразны ми.Дополнительное задание -следить,чтобы в питании присутствовали определённые продукты ежедневно (имею список,что проверила на себе и чувствую себя лучше после их употребления).Это не детоксдиета.Питаюсь по-прежнему,просто буду более осознанно подходить к выбору продуктов.

Буду здесь отчитываться.
День первый,1.12
Погода неплохая была(пару часов днем😃Проехала на велосипеде около часа.Были мысли вечером сходить на тренировку,но нашлись другие дела.
Не буду ставить непосильных задач.Физ.нагрузкой сегодня довольна.
Купила черники(голубики).Съела примерно полстакана.Пила чай с свежим имбирем и лимоном.+привычные 600 гр овощей и фруктов в течении дня.
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

День 2.
2/12

1 час езды на велосипеде.Немного (кардио в зале.Неудачно оделась (футболку с длинными рукавами,стало ооочень некомфортно,но на 2х тренажерах поработала)

Завтра перерыв на активные занятия.
Вроде как выходной (если дополнительно не вызовут на работу)
Тогда поработаю в саду(не могу все листья до конца убрать+погуляю быстрым шагом в лесу

Продукты дня-опять черника,имбирь, шпинат.Ну и цитрусовых добавила.
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

Сегодня небольшие физ.нагрузки(ходьба,немного в саду повозилась)..
Завтра рассчитываю на ударную тренировку в зале.Руки выше локтя надо подкачать, помимо кардио. Подвисают немного.По-датски проблема называется "mormors arme"/бабушкины руки".Правда,в зале такие бабушки встречаются подтянутые,что думаешь устарело это устойчивое выражение🖒

Из продуктов ,нового -купила вкусный гранат.Наслаждаюсь!
Nadiya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1636
Зарегистрирован: Вт ноя 18, 2008 4:26 pm
Откуда: Дания
Благодарил (а): 1119 раз
Поблагодарили: 2470 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Nadiya »

Расскажи, где покупала гранат, раньше в нетто были хорошие. В Факте и Лидле - кислятина.
У нас = в Дании
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

У турков.
В датских магазинах редко встретишь хорошие из моего опыта.
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

Как и планировала,позанималась 45 минут на все группы мышц. Приятное чувство по всему телу.След раз в зал планирую в четверг.На завтра ещё не придумала.По обстоятельствам,в зависимости как на работе нагрузка будет.

Питание -если кратко,то "обжиралово"😣была на курсах,там кормили за их счёт.Буфет /шведский стол был очень вкусный.Старалась накладывать полезные продукты.Заполировали рождественским десертов😋
Ужин разгрузочный поэтому был.Овощи.
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

Устала за сегодня.Хороший,но одновременно сумотошный день.Поэтому кратенько.
Физ.нагрузка-велосипед 1 ч
Питание-помимо стандартной дневной порции овощей и фруктов, добавила брокколи+продолжаю есть гранат
Добавляю в отчёт учёт сна.Говорят,влияет на вес.Сейчас пол-десятого вечера у нас.Полчаса на вечернюю рутину по уходу за собой и спать.Завтра в 6 утра вставать.
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

Давно не отчитывалась по разным причинам
Потом расскажу как прошёл мой декабрьский марафон фитнеса и ПП
Пока же утро выходного дня (6.45 утра).Есть настроение сходить в зал позаниматься минут 45-час
Позавтракаю кварком и вперёд💪
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

После длительного перерыва возвращаюсь к ведению журнала.

Декабрьский марафон здоровья(ПП,фитнес)закончился пищевой "оргией"на рождественские праздники.Потом был январь с робкими попытками войти в форму.Ограничивая рацион.
Потом уезжали кататься на 🎿 в Норвегию.Где с одной стороны,были большие физические нагрузки,с другой, застолье каждый вечер.
Эти "весы"дают мне целых 69,4 кг на сегодняшний момент
Но я плетусь на старт и жива надежда повторить прошлогодний результат (весенний).

Сегодня (выходной)

-уже проехала на велосипеде около часа в быстром темпе(у нас запахло весной и я оседлала 2колесного друга)

Планы на попозже сегодня

-45 минут тренажеров
Аватара пользователя
_Bird_
FlyМодератор-cтажёр
FlyМодератор-cтажёр
Сообщения: 10061
Зарегистрирован: Пн янв 17, 2011 12:36 pm
Откуда: Петербург, Осло
Благодарил (а): 18456 раз
Поблагодарили: 20735 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение _Bird_ »

На лыжной каталке я всегда набираю, не смотря на нагрузки - свежий воздух, активности, есть хочется постоянно, много перекусов, ну и вечерние застолья. (куда ездили в итоге?)

Пусть к весной весенний результат повторится! :)
Счастье приходит к счастливым!
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

Какой-то дикий аппетит открылся там у вас.Воздух видимо другой)



Надо будет поделиться заметками о поездке в соответств теме(в итоге все поменялось,рванули на север)
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

И снова здравствуйте 😉
Почаще отчитываться не получается,у меня как в песне у Митяева(?)-"у нее работа,а потом дружина,и потом под вечер с полной сумкой домой"
"Дружина"-это заседания моей партии(я тут пытаюсь принимать участие в общественной деятельности).А где заседания-там плюшки-кофе,кофе-плюшки.Держусь,хлебаю "пустой"чай.

Ну и писать тоже не охота, молоть одно и то же.Описывать как я методично поглощаю кварк и тяну за уши себя в тренажерный.
Прорыва (пока?)нет.Есть некоторые улучшения в районе талии.Связываю с почти полным отказом от мучного.В том числе и хлеба ржаного.
Видела мельком в интернете интервью Седоковой А.,как она хлеб ограничивает и страдает очень от этого.Понимаю...Сама такая.Теперь съесть хлебушек- пищевое баловство высшего уровня.Увы,такая натура -врожденная умеренность не про меня,так что пришлось резать по живому,отказываясь полностью.Посмотрим как будет с умеренностью приобретённой.

Ну и сухие цифры под конец-69,1 кг.Талию озвучивать не буду пока.Может потом"было-стало".
Если станет☺️
Amalia
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
Благодарил (а): 3061 раз
Поблагодарили: 2208 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Amalia »

69 кг ровно.
Был период на прошлой неделе около 68,5.
Но сейчас настиг жёсткий ПМС.Аппетит зверский.Что я сегодня только не ела!
Муж уточнил "заполировала"ли я под конец шоколадом.
Я знаю,что не насмехаясь спрашивал,а участливо.Но все равно немного обидно.Но это тоже характерно для периода,заморачиваться не буду.


Достала я свои кроссовки,смахнула пыль на велосипеде и съездила в самый дальний магазин района.Купила кг зелёных яблок и 2 грейпфрута.
Вечером ещё на прогулку небольшую схожу.
Аватара пользователя
Красавица
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2099
Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
Откуда: регион 37
Благодарил (а): 3757 раз
Поблагодарили: 2229 раз

Re: Amalia медленно,но верно худеет

Сообщение Красавица »

69 это какая -то заколдованная цифра.В прошлом году я с трудом её пересекла,и очень быстро вернула обратно.Сейчас опять.
Ничего не попишешь.
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»