Вместе на диете Протасова - 2

[на-дин]

Я после 10 недель Протасовки не ела хлебобулочные, рис, макароны. Майонеза не хотелось самой. Шоколад ела маленький кусочек, и мне хватало. Но из меня советчик плохой: я легко худею, потом какое-то время держусь, потом вес также легко набирается.

[Молли По]

Вот и я легко худею... Набирать не хочу. Нет кайфа от "преодоления" себя при похудении.
С другой стороны, я ж битая, и у меня еще есть время подготовиться)

[Жаворонок]

Молли, может тебе по Дюкану дальше жить. Т.е. основная часть еды будут овощи, мясо, молочка. Утром медленные углеводы. А "праздник живота" 1 раз в неделю - один прием пищи (первое, второе и компот) всего чего душе угодно. Как-то так...

[Молли По]

Праздник живота мне и не надо. Диетное мышление - тупиковый путь...

[Жаворонок]

Для меня тут нет диетного мышления. Есть ПП с правильным соотношением продуктов - половина овощи, и по четверти мяса и медленных углеводов. Но нет преступления в разовом отклонении. Не каждый день.

[на-дин]

Моя бывшая коллега, когда закончила протасовку, сказала, что меню 10 недели - идеальное для нее. И так и продолжила питаться. Правда, она от нас уволилась, поэтому не могу сказать, превратилось ли это в ее образ жизни или нет.

[Нати]

Идеальное питание: чистое 6 дней в неделю и 1 день пирушка. Так можно жить всё время и ни в чём себе не отказывая.
После нормального здорового питания есть понимание, что в мире существуют синтетические продукты, которые вообще не еда.

[Татка в кедах]

На третьей недели вес встал( от слова совсем,даже 500гр обратно пришло

[на-дин]

татка, ты воду пьешь?

[Татка в кедах]

татка, ты воду пьешь?

пью чистой воды около литра, ну и пару-тройку бокалов зеленого чая+ кофе

[Татунечка]

Потерпи, он уйдёт. Пока я тут истерила, что вес не уходит, стоит неделю, он взял и отвалился неожиданно большим куском))

[Молли По]

ух ты. пошла 10 неделя. я даже не предполагала, что такая молодец)))
вес стоит. ну, не то чтобы прям стоит, колеблется туда-сюда в пределах литра воды) в среднем 59,2. Я почти не ощущаю "диету", была в ресторане, поела, спокойно проигнорировав сухарики в салате (отгребла), картофельный гарнир, закуски с мучными компонентами (кляр там, блинные рулеты...). Семья уже, режа торт, берет 3 ложки, мне как-то странно это, с педагогической т.з., но спокойно с т.з. "обделенного сознания".
Сейчас веду идеологическую экспансию на сознательное-подсознательное, что я ХУДАЯ, все УЖЕ хорошо, ДОСТАТОЧНО. Потому что у каждой худелки есть синдром игромана. Они играют ведь не до выигрыша, а до полного, оглушительного проигрыша остановиться в момент джек-пота - не тот уровень удовольствия. Поэтому и после успешных диет происходят невероятно-разрушительные откаты. У меня, по крайней мере, похоже на то.

[Молли По]

Последний день наступил. И что дальше? Сегодня дала совет одной худеющей девушке о продумывании долгосрочной стратегии. Пора и самой прислушаться к своим советам

За прошедшие 2 недели с почти полным допуском к продуктам 1 раз ела "вареные овощи" и ни разу "нежирные бульоны". Следовательно - не сильно нуждаюсь.
Жизнь без пшеницы - ЕСТЬ. Пеку финские лепешки, употребляю. На десерт - овсяное печенье на банане.

В инструкции было сказано - "каждый сбросит столько, сколько нужно организму", мое "нужно", видимо, 7,5 кг, вес все тот же, 59,2+/- полкило. Важно понять, что это хорошо, а лучшее - его враг. Вся в процессе ушитая одежда уже свободна, этого достаточно для почесывания ЧСВ)))

Мой план - пока употреблять то, что употребляла, так как ощущение ограниченности отсутствует, чувство голода - здоровое и вовремя, "покровы" ведут себя хорошо - ногти, кожа, волосики без эксцессов. Обдумываю временный переход на подсчеты, чтобы вывести калораж на стабильный не низкий уровень (1700-1800). Мне очень лень это делать, но надо.

[Daura]

Молли По, а какое у тебя сейчас меню? и реально ли этим питаться зимой?

[Молли По]

Даура, ты мастер отличных вопросов! Серьезно!

Сейчас я ем почти так же, как ела на 3неделе.
з - яйцо всмятку, иногда +сыр, иногда принуждаю себя сварить овсянку (тогда +яблоко). Сегодня к яйцу была лепешка.
п - кофе с апельсином, иногда +орех-другой, или сыр.
о - литр салата на капусте))) +трава/огурец/сельдерей/лук/яблок/перец/редис - что есть, заправка кефир+горчица. Стала заменять иногда окрошкой без картошки (но с колбасой - ужас, да?)))) была бы вареная нога, сделала бы с ногой). обязательно кусок горячего белка - сегодня куроляжка, вчера - филе из горшочка; или фарш, или рыба.
п - морковь и яблоко (или банан, или сыр, или орех, или все)))
у - салат (вчера на масле) и белка кусок. Творог (уже не каждый день) или кура/рыба/говядина. Слепила себе котлет из свино-говяжьего фарша без булки. Одну, правда, муж съел :evil: но последняя лежит в морозилке среди "булочных" сестер.

как видишь, углеводов немного, мне надо за этим следить , сегодня принудительно ела гречку, 2 ложки.
почти перестала пить кисломолочку.
у меня есть "десерты" - кофе (растворимый) с молоком и корицей и овсяное печенье с изюмом)))

"Нарушения" ЕСТЬ. Я не парюсь, пока они не становятся системой.

ТАК питаться зимой не здорово, наверное, много холодной еды (хотя капустян я жую ежедневно уже почти год))), но есть возможность варить легкие супы - я их и ела зимой, они поддерживают в холода.