Худеем вместе))
Модератор: Кирикири
-
- FlyTeen
- Сообщения: 373
- Зарегистрирован: Вс янв 12, 2014 10:29 pm
- Благодарил (а): 1438 раз
- Поблагодарили: 699 раз
Re: Худеем вместе))
Никак не могу собраться с силами и сбросить прилипшие с лета килограммы.
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
-
- FlyTeen
- Сообщения: 949
- Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
- Благодарил (а): 193 раза
- Поблагодарили: 2244 раза
Re: Худеем вместе))
Конечно, можно себе напридумывать, что это отеки после перелетов, взвесилась в одежде, перед взвешиванием выпила воды и т.д. Но надо признаться, что месяц командировок с совмещением встреч со старыми друзьями дали о себе знать И вместо того, чтобы потерять кг, я их не только сохранила, но и преумножила
Итак, для похудения: вода - 1,5-2 литра в день и физическая активность (возвращаюсь в марафон полезных привычек), отказ от вкусняшек: конфеток-плюшек-печенюшек и т.д. (появилась привычка часиков так в 5 пить чай с конфетками). И, видимо, все-таки диета. Основа - овощи (преимущественно сырые: хорошо помогают вместо всяких погрызух), мясо-птица, молочка без добавок. углеводы - только долгие, фрукты - не сладкие и в строго ограниченном количестве. И отмена перекусов в разных странных кафешках и быстроресторанов типа макдональдса!
и конечно нормализация режима дня: когда организм не спит - он ест. ля фигуры точно будет полезнее сон
что ж... пробуем
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
-Я сама была такою,
-
- FlyTeen
- Сообщения: 752
- Зарегистрирован: Вс окт 12, 2014 5:28 pm
- Благодарил (а): 1418 раз
- Поблагодарили: 816 раз
Re: Худеем вместе))
Инструменты для достижения цели: питание, мили с Лесли, упражнения и уход за кожей.
Питание буду указывать в марафоне "питаемся на 150 руб".
Цель поставлена и проработана, именно это мешает мне спокойно лежать на диване. Все дни, что я не занималась, каждую минуту занималась самобичеванием. И это продолжается.
Решила отвязаться от себя самой. Как в анекдоте "Проще согласиться, чем объяснять что не хочу".
31.12.2018 - 66,4.
05.02.2019 - 65,6.
11.02.2019 - 66,2 (вся неделя сплошное нарушение и результат не долго ждать).
08.01.2019 - 3 мили с Лесли.
05.02.2019 - 3 мили с Лесли.
11.02.2019 - 3 мили с Лесли.
14.02.2019 - 3 мили с Лесли.
15.02.2019 - 3 мили с Лесли.
Вот вроде и проработана была цель, но лень матушка сильнее.
Уезжала 27 марта с весом 65,1 кг. Вернулась 3 апреля с 67,3 кг. Нарушения были, но не катастрофические. Откуда взялись 2 кг не знаю.
Ставлю новые цифры.
30 апреля - 64 кг.
Инструменты для достижения цели: питание, мили с Лесли, упражнения и уход за кожей.
Питание буду указывать в марафоне "питаемся на 150 руб".
- Nikka
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: Вс авг 17, 2014 3:44 pm
- Благодарил (а): 219 раз
- Поблагодарили: 128 раз
Re: Худеем вместе))
Очень хочется похудеть!
Вводные данные: рост - 160 см, вес - 68 кг, а бывает и больше, например, сейчас взвесилась, вес - 68,5 кг.
Стремлюсь к 55 кг.
План работы над собой:
- вода ежедневно 1,5 - 2 л
- ограничение в мучном и сладком
- не есть после 19 часов!
- физическая нагрузка.
Если каждый день худеть на 100 гр , то за месяц можно похудеть на 3 кг!
- Аларис
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: Чт окт 26, 2017 8:48 am
- Откуда: Запорожье, Украина
- Благодарил (а): 116 раз
- Поблагодарили: 37 раз
Re: Худеем вместе))
Что делаю:
Периодическое голодание 16/8, вода 2 л в день, пешие прогулки.
Результаты:
Вес 03.02.2019. - 76,3 кг.
Вес 02.03.2019 - 72,0 кг
Итого за февраль минус 4,3 кг
Вес на 01.04.2019 - 69,6 кг
Итого за март я рассталась с 2,4 кг ( с учетом праздников, все равно я молодец!)
С 01.04 по 10.04. у меня был отпуск с поездкой, вес стоял на месте и это хорошо, т.к. шведский стол в отелях располагает к перееданию , сейчас вернулась и продолжаю придерживаться своей линии питания дальше.
- tishe_myshi
- FlyTeen
- Сообщения: 359
- Зарегистрирован: Чт окт 09, 2014 3:57 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1203 раза
- Поблагодарили: 833 раза
Re: Худеем вместе))
Прошел почти месяц, пока все также 68. Ну. буду радоваться, что не поправилась.tishe_myshi писал(а): ↑Ср мар 20, 2019 4:53 pm Я тоже решила похудеть. До родов была 61 кг, сейчас с трудом держу вес на 68 кг. Поправлялась до 71 кг.
Но меня беспокоит не столько вес, сколько объемы. Есть животик, раньше влезала в 44, сейчас 48 наше всё. Жалко, у меня столько красивой одежды мало!
Последние две недели стала меньше есть и стараюсь пить воду перед каждым приемом пищи. Посмотрим, что будет.
- Аларис
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: Чт окт 26, 2017 8:48 am
- Откуда: Запорожье, Украина
- Благодарил (а): 116 раз
- Поблагодарили: 37 раз
Re: Худеем вместе))
-
- FlyTeen
- Сообщения: 949
- Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
- Благодарил (а): 193 раза
- Поблагодарили: 2244 раза
Re: Худеем вместе))
1 апреля вернулась , ну как вернулась...
вернулись только мысли: "все, пора за себя браться!", "запишусь в марафон - надо будет отчитываться - похудею!" и т.д.
Ага, ЩАЗ! как было 98,6, так и... точнее не так.. было 98,8 и 99 и разве что до 100 не дошла...
короче с четверга сижу на диете "а-ля боннский суп"...
вес 18.04 - 98,8,
вес 21.04 - 97,2
итого за три дня овес (точнее не отвес, а скорее отлив - уходит лишняя вода) минус 1,6 кг.
Сама диета рассчитана на 7 дней, я ее использую периодически уже несколько лет и со временем немного модифицировала под себя (я варю разные овощные супы на основе капусты (конечно без картошки и обжарки) - они не так приедаются, а эффект лично для меня такой же как и в классическом варианте). Осталось 4 дня. По опыту знаю, что меня после этого не так будет тянуть на "пожевать чего-нибудь" и на сладкое.
Буду себя стимулировать на уход лишних килограммов. На активное избавление от лишнего веса!
- Лалия
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: Вт сен 02, 2008 1:46 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Худеем вместе))
Вес 93,6
Рост 158
Ог 106
От 101
Об 124
Ровненькая такая фигура, хороший аппетит и проблемы со здоровьем.
В планах на месяц:
Избавиться от 6-7 кг (отеки и жир)
В планах на неделю:
Питьевой режим
Дробное питание
Привыкание к зарядке по утрам
Привыкание к физ. нагрузкам 2-3 раза в неделю (комплекс упражнений уже есть)
tihonya_, спасибо, что вдохновила и сдвинула меня с мертвой точки
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
Всё-таки посещение аквааэробики мне очень помогло.
Сегодня утром 69,2
-
- FlyTeen
- Сообщения: 949
- Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
- Благодарил (а): 193 раза
- Поблагодарили: 2244 раза
Re: Худеем вместе))
Итого минус 2,6 кг за 4 дня.
Я конечно понимаю, что это в основном вода, но все равно... так приятно видеть не 98, а 96...
Вчера вечером поймала себя на том, что перед телеком хочется чего- то пожевать-погрызть, но вчера было разрешено 3 банана, суп и молоко. Бананы уже были к тому времени с’едены, а суп и молоко погрызухами ну никак не назовёшь... поэтому випила воды, погордилась собой минут 5 и побежала к кроватку ( пока желудок не понял, что кормить его не будут)
-
- FlyTeen
- Сообщения: 949
- Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
- Благодарил (а): 193 раза
- Поблагодарили: 2244 раза
Re: Худеем вместе))
6 дней диеты принесли отвес ровно 3 кг.
было 98,8, сегодня утром - 95,8
для такой короткой диеты - очень хороший результат, учитывая, что порции не ограничены ни размером, ни временем потребления. Очень четко поняла, что дело не в том что я ем, а в том, чем и в каком количестве я перекусываю...
раньше мне казалось, что все не так запущено... но нет, именно в направлении перекусов все очень и очень сложно...
буду работать в заданном направлении...
и все-таки я - молодец! как же здорово снова увидеть цифру 95 на весах )))
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
Каждое утро делаю утреннюю зарядку,десять-пятнадцать минут машу руками,ногами,прыгаю,планка,отжимание,пресс.В завершении лежу на валике из полотенца три минуты.
В прошлом году ,когда посещала фитнес клуб худелось активнее.