zvezda худеет за награду)

[Aks.Lesia]

Так зачем закидывать голод яблочком?? Лучше нормально поесть. 100-150 г творога с тем же яблочком (лучше печёным) вполне уже сытная еда. Кусок рыбы или курицы с луком-морковкой (или что там ещё можно) аналогично

[zvezda]

Так я не похудею ))) я уже пробовала есть по голоду.

[zvezda]

День 14 ср: бочка с яблоками
Сегодня в обед было прям ощущение, что еда упала в бездонную бочку, никак не заглушив голод. Потом был горячий чай и яблочко и сытость пришла, слава б-гу! Первая половина дня была голодной, потом сьездили с малым в центр за продуктами: хорошенечко затарились творогом, мацони, купили вкусные хлебцы, хотела мюсли - не нашла и голод поменял лицо, он стал не волчим, а обычным. Так что хорошо прогулялись! Везде таскала его на ручках, может нагрузка помогла, может весенний воздух сегодня была без куртки и шапки +15 как ни крути

Итоги недели подведу завтра.

Задания на след неделю:
1. Порции так же 220 гр.
2. Перерывы так же 2:45-3 часа.
3. Ужин так же (см выше). Только хочется ввести такую поправку. Если предпоследний пп неудачно по времени пришёлся, например 16:30. Это рановато для ужина, ужин у меня 17-19 часов, то ужин я делаю максимально поздно, т.е. в 18:45, но половинной порцией, т.е. 110 гр.
4. Мучное не ем после 16:00 (кроме хлебцов).
П.с. вообще уже сейчас стараюсь сократить мучное и смотрю рецепты для здорового питания. Чтобы ввести в рацион и оставить насовсем вкусные, но не слишком калорийные блюда для всей семьи.

Удачи мне в выполнении заданий!

[марианнаа]

Звезда,спраздником! Как ты отвешиваешь порции ? Это вместе основное что то и гарнир?

[zvezda]

Марианна, взвешиваю все, что хочу сьесть, кроме фруктов и молочки до 5%. К примеру, гречка и курица на одной тарелке 150 гр, сыр 50 гр, сушки 20 гр. Итого 220 гр. А потом заедаю яблочком, но его не считаю никак.

[zvezda]

Подвожу итоги 2-ой недели.
Все задания выполнялись хорошо. Неделя была трудная, беспокойная, голодная, но я очень собой довольна, что все выдержала. Ведь это самое начало пути и не стоит создавать неудачных прецедентов. Надо воспитывать в себе желание побеждать, выбирать лучшее, а не опускать лапки и жаловаться на жизнь (это мы могем).

За 2 недели стало легче на 2,7 кг.

С праздником вас, девочки!!!

[zvezda]

День 15: женский день
Сегодня смешивала много продуктов за один пп и ела горячий хлеб в обед. Наверно завтра будет привес. Зато благополучно съездила на шашлыки, пила водичку, даже от картошки отбрехалась (мне было невовремя есть). Раньше бы злилась из-за этого, сейчас спокойнее отношусь. Старость ) и ГВ спасает в этом плане от застолий. Ничего не готовила 2 дня, ем много творога. Из того, что мне можно, больше ничего не хочется.

[zvezda]

На второй завтрак такие лепешки с сыром и слив маслом. Не диетично, но мне можно )

[марианнаа]

Очень аппетитно выглядит! Поделись рецептиком!

[zvezda]

http://www.flylady.ru/fly/viewtopic. ... B0#p902913 вот рецепт, но у меня кефира было мало, я прямо в тесто на терке потерла слив масло ещё и сыр Абхазский грамм по 30-50.

[zvezda]

День 16: разнообразное питание!
Сегодня готовила как чумачечая! А ужин получился скомканый, гости были, толком не поела, теперь голодно. Впервые за 16 дней у меня голод перед сном.

[zvezda]

День 17: сладкий
Потянуло меня на сладенькое, да новенькое. Нашла-таки мюсли, начала с 20 гр, вроде все норм, ввела. Научилась делать тортики из печенья на свою голову, блин. Он такой вкусный, быстрый, недорогой и из всего, что можно (молоко, сметана, бананы, печенье простое). И теперь жру его и не худею ни фига. Надеюсь, что скоро наемся и это пройдёт. Или введу ограничения по десертам со след недели. Посмотрим. А то разошлась... Ещё и мюсли сладким йогуртом заливаю. И бананом перекусываю. Так не пойдёт. Надо брать себя в руки. А ещё скоро потеплеет и будем побольше гулять с коляской )

[шоколадное сердце n]

Ок, попробую.
Белки:
Курица, куриные субпродукты, печень.
Молочное: молоко, творог, сыр Абхазский, мацони, йогурт, сметана.
Горох
Яйцо в выпечке немного можно.
Рыба

Углеводы:
Крупы: рис, гречка, кукурузная, пшено, пшеничная, манка, овсяные хлопья
Ов/фр: морковь, лук, банан, курага в небольшом количестве, яблоки, картошка.
Мука пшен, хлеб пшен немного, хлебцы пшен немного, печенье, сушки немного, сахар, макароны.

Вроде всё.

Осмелюсь робко вякнуть и предложить пару рецептов из списочных продуктов. Основная масса их них калорийные, но ты же ограничиваешь количество. Предполагаю, что растительное масло можно, забыла упомянуть?

1) По отдельности отварить некоторое количество курятины. Слегка обжарить с растительным маслом лук и морковку, добавить готовые рис и кусочки курицы. (Из оставшегося бульона, картошки, курятины и макаронных изделий получится вкусный суп.)
2) То же самое, но с гречкой.
3) Потушить печень с луком и морковкой (овощей побольше), гарнир - рис, гречка, картофельное пюре на молоке.
4) Творожная запеканка (я только в мультиварке делаю) на 180-200 г творога 1 ст.л манки и 1 ст.л сахара, 1\3 ч.л разрыхлителя (или соды). Насчет разрыхлителя не уверена - можно ли. Сверху -ломтики яблок. Или уже на готовую банан положить. Выпекать 1 час 20 мин при температуре 120 градусов, обязательно дать остыть (лучше охладить) перед поеданием. Очень вкусно.
5) Торт "шалаш" из печенья (все равно же кушаешь) и творога с сахаром.
6) Запеченные половинками яблоки.
7) Макароны по мотивам флоцких - лук притушить, курица отварная, макароны.
Молочный суп с макаронными изделиями или рисом.
9) Суп гороховый с курицей и морковкой.
10) Рыба и картофель на пару, рыбу полить растопленным маслом сливочным (можно немножко?)
11) Овощи тушеные (лук чуть обжарить, морковку добавить, картошку кружочками толстенькими). Вкуснее разогретое.
12) Каши молочные.
13) Салат морковка-сметана, морковка-сметана-яблоко

Буду рада, если хоть что-нибудь пригодится

[шоколадное сердце n]

(Вдогонку -
14) Банан+яблочко+ йогурт + фруктовый салат
15) яблочко нарезать, притушить с сахаром в кастрюльке, есть , посыпав крошками печенья)

Ухожу, пока от модератора не получила. В раскаяньи. Уверена, еще что-то вспомню.

[zvezda]

Предполагаю, что растительное масло можно, забыла упомянуть?

Не-а, не забыла) сыпет. Пробовала замерять ровно 1 ч.л. в плов, все равно сыпет. Но не сильно, если раз в две недели, то можно.

1) По сути это ж плов? Кушаю такое
2) То же самое, но с гречкой. Кушаем
3) Потушить печень - Кушаем и это
4) Творожная запеканка - ем, спасибо
5) Торт "шалаш" Умоляю, не надо про торт! Это моё слабое место. С творогом не пробовала, хотя утром об этом думала!
6) Запеченные половинками яблоки. Мне кажется это бее, ем сырые.
7) Макароны по мотивам флоцких - ем прямо по-флотски, сыпет, но я редко, раз в месяц
Молочный суп. Бее, не люблю молочный суп
9) Суп гороховый. Есть такое!
10) Рыба и картофель на пару, рыбу полить растопленным маслом сливочным (можно немножко?) Да, сливочное можно!
11) Овощи тушеные. Да, можно.
12) Каши молочные. Да, только я от них толстею.
13) Салат морковка-сметана, морковка-сметана-яблоко. Вот боюсь морковь живьем есть, она тяжёлая для поджелудки, если сорву, потом капец будет, лекарства ж нельзя.

Ты заходи почаще иногда голову сломаешь, а простое блюдо вот оно под носом.

П.с. вот зачем ты мне про шалаш сказала? Я теперь сижу и думаю о нем. :evil: