Гонки на похудение - 2016

[Саламбо]

Ну что, девочки?
Праздники - праздниками, но пора уже и в габариты приличные возвращаться!
Лично я за эти дни 2.5 кг прибавила, 1 кг уже обратно отдала))
Но еще же Рождество и старый Новый Год впереди))

Полетели дальше, несмотря ни на что!!

[ПаRижанка]

У меня 68,8, в связи с этим анекдот вспомнился
Понедельник - ситуация Жопа
Вторник - ситуация полная Жопа
Среда - ситуация полная Жопа стабилизировалась :twisted:

В моем случае стабилизирвался привес

контрольное взвешивание - которое меня в очередной раз НЕ порадовало - снова мой вес упорно застопорился на отметке 57,3 и упорно держится..

Тебе прям не угодишь, 3 кг за месяц и вот опять "НЕ порадовало"
У тебя же стабилизировался отвес(угу, а не полнаятолстая жопа, как у выотписавшего оратора - меня ), воспринимай это как необходимое плато и закрепление результата!

[Ptachendo]

68.100. Большой плюс после вчерашних домашних суши.

[Wicked]

.. Тебе прям не угодишь, 3 кг за месяц и вот опять "НЕ порадовало"
У тебя же стабилизировался отвес(угу, а не полнаятолстая -, как у выотписавшего оратора - меня ), воспринимай это как необходимое плато и закрепление результата!

это ты точно заметила -мне не угодишь .. 3 за месяц это нормальный результат в принципе, конечно, но хочется ж бОльшего! Три дня одно и тоже - как то грустно становится ..

Тоже что ли дневничок завести на форуме?
только проанализировала бейби степс-дневнички у девочек- возник вопрос - хоть кто -нибудь доходил до конца этих шагов систему или нет? Что-то все бросают вести дневник на ранних шагах как мне показалось... Часть этих шагов уже вошли в мою жизнь .. но не со всем в системе согласна (лично я)

[ПаRижанка]

Wicked, ты 31 шаг подразумеваешь под беби-степсами?
Я первы раз прошла все шаги три года назад, тогда меня прям проперло - все было быстро и легко! Ну и результат потрясающий!
А сейчас на взлетной как то стопорится и отваливаюсь я, а надо просто делать "что должен"
Ну а то что с чем то не согласна, это тоже нормально, всем же не может быть в пору одно и то же, но пройдя систему ты потом сможешь скорректировать под себя, а не изобретать велосипед(надо сказать мое любимое занятие )

Но одно я знаю точно - один день зажора - это минус результат 3-5 диеты.

В моем случае 4 дня жора привели к откату на месяц и больше чем на 1 кг, это груустно. Ну и дети приболели и гулять не ходим, так что нагрузки никакой - сижу в 4 стенах

[Wicked]

Wicked, ты 31 шаг подразумеваешь под беби-степсами?
Я первы раз прошла все шаги три года назад, тогда меня прям проперло - все было быстро и легко! Ну и результат потрясающий!
А сейчас на взлетной как то стопорится и отваливаюсь я, а надо просто делать "что должен"
Ну а то что с чем то не согласна, это тоже нормально, всем же не может быть в пору одно и то же, но пройдя систему ты потом сможешь скорректировать под себя, а не изобретать велосипед(надо сказать мое любимое занятие )
В моем случае 4 дня жора привели к откату на месяц и больше чем на 1 кг, это груустно. Ну и дети приболели и гулять не ходим, так что нагрузки никакой - сижу в 4 стенах

Нет..я имею в виду прямо в теме Диеты тоже есть/ был когда-то аналог 31 шага системы - Стройнеем бейби-степс - запросила из каталога тем - а мне пишут ""Запрошенной темы не существует." упс..

там так начинается (кусочек) :
ЦЕЛИ:
1. приобрести правильные пищевые привычки
2. получать удовольствие от занятий фитнесом
3. любить своё тело, холить, лелеять
4. укрепить уверенность в себе, в том, что мы со всем справимся

Мне ещё вчера вечером пришла такая мысль, IrinaO, натолкнула
Вот результаты её воплощения:

ШАГ 1.
Пьём воду!
Пьём воду с утра.
Пьём воду за 20 минут перед каждым приёмом пищи.
Почему мы это делаем, читаем здесь.

ШАГ 2.
Пьём воду!
2-х минутная утренняя разминка.
Это могут быть простенькие упражнения на растяжку, «потягушки» для всех мышц тела или потанцевать под любимую песню (по времени как раз подходит)

ШАГ 3. -
Пьём воду!
2-х минутная утренняя разминка.
Кефир на ночь. Не надо им заменять ужин, просто выпить стаканчик примерно за час до сна.

ШАГ 4.
Пьём воду!
2-х минутная разминка.
Кефир на ночь.
Записать эти пункты в КЖ

ШАГ 5.
Сегодня мы будем кушать полезный завтрак.
Я ещё работаю над этим понятием, т.к. для «травоядных» - это может быть каша из цельно-зерновых, гречка, «завтрак красоты», а «хищники» предпочтут яичницу или какое-то ещё белковое блюдо. В одном я уверена, завтрак должен составлять 30% от дневного рациона. Так что, завтрак съешь сам(с)
Пьём воду!
2-х минутная разминка.
Полезно завтракаем.
Кефир на ночь.
Продолжаем записывать новые привычки в КЖ.

ШАГ 6.
Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. От стрессов появляется целлюлит, т.к. организм начинает неправильно функционировать. Так что,
Учимся расслабляться.

и так далее до 31 шага ...

[ПаRижанка]

Аааа, да странно, что тему удалили без следа не скопировав систему, а может она просто не находится?

[Wicked]

Из каталога точно не находится... сейчас попробую поискать вручную..ну или на крайняк глазками эту тему
Это все моя Девская педантичность срабатывает - у меня все законспектировано в файлик Поэтому заметила темы флаюшек про худеем бейби-степс - пошагово

[miss_asahi]

Даже похвастаюсь, 65,5! юхуууу!

[Ptachendo]

Напишу сюда. Все-таки к похудению относится.
Wicked, я заглядывала в марафон люблю гулять. У вас как-то странно шагомер километры показывает. Очень мало. У меня на 6 тысяч шагов по гугл карте получилось 3.4 км. 13 тысяч шагов точно не могут быть 3.7 км. Может проверьте тоже.
Я похвастаюсь. 20 тысяч шагов отходила в понидельник, в предрождествеских покупках (практически все по свежему воздуху). На следущий день был отвес в 1 кг, который через день пропал.

[Wicked]

Может быть потому что я службы геолокации отключила ? вот он километры неверно и считает ? Меня это тоже удивило несколько -что как то странно километраж считает - у сына спросила - он отмахнулся -мол глючный твой старый айфон

А у меня все по прежнему.. 4 дня опять как зафиксировался вес на отметке 57,3 - так и стоит в мертвой точке
ну чтобы помотивировать себя - начала делать замеры - минус 1 сантиметр еще с талии ушло и с бедер вроде тоже сантиметр .. Вообще до понедельника надо не вставать на весы - нафиг - демотивируют эти залипающие точки - ни туда - ни сюда

Хотя надеялась уже увидеть отвес -смотрю по вчерашним записям -утром -стакан кофе с молоком без сахара с корицей, в обед - половину порции тушеной капусты и кусочка три говядины тоже тушеной... часа в 4 сьела яблоко и все... вечером ВМЕСТО ужина с собаками погуляла, побегала активно , пресс покачала после этого ... и- ноль на весах изменений...
Зато ощущения классные - чувствую же по фигуре и по показателям обмеров что уменьшаются объемы

[Мыжко]

Я как то раз на хорошем шагомере замеряла (пока он не умер )- 5 км это 10 тысяч шагов.

[miss_asahi]

У меня стоит шагомер-приложение на Андроиде, называется Pacer. Из недавнего показал, что 11542 шага это 7,6 км...значит 10 000 шагов это 6,5 км примерно.

[Wicked]

спасибо девочки! буду ориентироваться на эти результаты... ну а пока просто пусть шаги считает - это видимо единственное что верно делает мой телефон

я по прежнему на той же отметке веса, пошла штудировать инет на предмет плато веса, почему вес не уходит, а только обьемы

интересный факт : средняя плотность мускулатуры - 1,06 г/см3, а жировой ткани - 0,9 г/см3
Жир занимает больше объема чем мускулатура при одинаковом весе .. Так что правильней все таки ориентироваться на объемы - ну в моем случае уж точно

[Wicked]

Всем привет! Сегодня отчитываемся? Мне похвастаться пока нечем - вес упорно застрял на отметке 57,3

[miss_asahi]

Отчитываюсь, 65,8!