Диета "Стаканчики". Отчёты - 2015.

[kro6kako6ka]

похоже опять все похудели без меня


Здесь оригинальный пост о самой диете

[на-дин]

Мне пришло в голову, что для мотивации надо бы почитать наших девочек, которые давно уже добились успеха в деле достижения и поддержания оптимального веса. Хотя бы по 15 минут в день перед сном.

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
21.12 - 67,2 кг (+300 г)

Меню за 21 декабря
1-й завтрак: сладкая гречневая каша на молоке, чашка какао
2-й завтрак: кусок омлета с сыром, кусок булки с маслом
Обед: котлета, тушеные овощи, чашка компота из изюма
Полдник: пирожок с капустой, чашка несладкого чая
Ужин: свиной гуляш, чуть-чуть вареной картошки, 1/2 сладкого перца, чашка сладкого чая с лимоном
2-й ужин: апельсин

[invisible]

Начальный вес - 72.3
06.12.15 - 69.2 (-3100 за первую неделю)
14.12.15 - 69.5 ( +300 за вторую неделю)
15.12.15 - 68.8 (-700)
16.12.15 - 68.4 (-400)
17.12.15 - 68.5 (+100)
18.12.15 - 68.3 (-200)
19.12.15 - 68.8 (+500)
20.12.15 - 68,7 (-100)
21.12.15 - 67.8 (-900) Итого -1700 за третью неделю!

[Спенсер]

16.11 - 74кг
23.11 - 73,5кг (за неделю -500г)
30.11 - 72,7кг (за неделю -800г)
7.12 - 72кг (за неделю -700г)
14.12 - 71,4кг (за неделю -600г)
16.12 - 71кг (за месяц 3кг)
--------------------------
17.12 - 71кг
18.12 - 71кг
19.12 - 71кг
20.12 - 71кг
21.12 - 71кг

Всего -3кг

[на-дин]

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
21.12 - 67,2 кг (+300 г)
22.12 - 66,6 кг (-600 г)

Меню за 22 декабря
1-й завтрак: кусок омлета с сыром, 1/2 сладкого перца, чашка несладкого чая
2-й завтрак: вареная картофелина с небольшим количеством майонеза и кетчупа, 1/3 сладкого перца, чашка несладкого чая
Обед: чашка макарон с жареным луком и кетчупом, чашка лимонного напитка
Полдник: борщ, кусок хлеба
Ужин: кусок мясного рулета с яйцом, небольшой помидор
2-й ужин: груша
Прошла 1 милю с Лесли

[Жаворонок]

начальный вес - 69,8
первая неделя - 69,7 (-100)
вторая неделя - 68,5 (-1200)
третья неделя - 68,6 (+100)
четвертая неделя - 67,8 (-800)
22.12 - 68,0 (+200)

[invisible]

Начальный вес - 72.3
06.12.15 - 69.2 (-3100 за первую неделю)
14.12.15 - 69.5 ( +300 за вторую неделю)
21.12.15 - 67.8 ( -1700 за третью неделю)
22.12.15 - 67.4 (-400)

[Спенсер]

16.11 - 74кг
23.11 - 73,5кг (за неделю -500г)
30.11 - 72,7кг (за неделю -800г)
7.12 - 72кг (за неделю -700г)
14.12 - 71,4кг (за неделю -600г)
16.12 - 71кг (за месяц 3кг)
--------------------------
17.12 - 71кг
18.12 - 71кг
19.12 - 71кг
20.12 - 71кг
21.12 - 71кг
22.12 - 70,9кг

Всего -3,1кг

[Жаворонок]

начальный вес - 69,8
первая неделя - 69,7 (-100)
вторая неделя - 68,5 (-1200)
третья неделя - 68,6 (+100)
четвертая неделя - 67,8 (-800)
22.12 - 68,0 (+200)
23.12 - 67,9 (-100)

[invisible]

Начальный вес - 72.3
06.12.15 - 69.2 (-3100 за первую неделю)
14.12.15 - 69.5 ( +300 за вторую неделю)
21.12.15 - 67.8 ( -1700 за третью неделю)
22.12.15 - 67.4 (-400)
23.12.15 - 67.6 (+200)

[на-дин]

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
21.12 - 67,2 кг (+300 г)
22.12 - 66,6 кг (-600 г)
23.12 - 66,2 кг (-400 г)

Меню за 23 декабря
1-й завтрак: небольшой кусок омлета с сыром, кусок хлеба, 1 сухое печенье "Мария", чашка лимонного напитка
2-й завтрак: сарделька, кусок хлеба, столовая ложка салата из соленых огурцов и репчатого лука, заправленного подсолнечным маслом, 25 г шоколада, чашка сладкого чая с лимоном
Обед: кусок мясного рулета с яйцом. кусок хлеба, столовая ложка салата из соленых огурцов и репчатого лука, заправленного подсолнечным маслом, 1 сухое печенье "Мария", чашка сладкого чая с лимоном
Полдник: 2 несладких творожка "Агуша", 1 сухое печенье "Мария", чашка несладкого чая
Ужин: яблоко, мандарин
Прошла 1 милю с Лесли

[Спенсер]

16.11 - 74кг
23.11 - 73,5кг (за неделю -500г)
30.11 - 72,7кг (за неделю -800г)
7.12 - 72кг (за неделю -700г)
14.12 - 71,4кг (за неделю -600г)
16.12 - 71кг (за месяц -3кг)
--------------------------
17.12 - 71кг
18.12 - 71кг
19.12 - 71кг
20.12 - 71кг
21.12 - 71кг
22.12 - 70,9кг
23.12 - 70,9кг(за неделю -100г)

Всего -3,1кг

[на-дин]

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
21.12 - 67,2 кг (+300 г)
22.12 - 66,6 кг (-600 г)
23.12 - 66,2 кг (-400 г)
24.12 - 66,1 кг (-100 г)

Меню за 24 декабря
1-й завтрак: 2 куска сыра, 1/2 чашки салата из свежих огурцов и помидор черри, заправленного сметаной, 4 сухих печенья "Мария", чашка сладкого чая с лимоном
2-й завтрак: суп с макаронами, кусок булки, песочная печенюшка, чашка несладкого чая
Обед: сливочный суп со свежими грибами, немного картошки фри с кетчупом, 200 г яблочного сока
Полдник: груша
Ужин: греча с небольшим количеством майонеза, песочная печенюшка, чашка несладкого чая с молоком
2-й ужин: груша

[invisible]

Начальный вес - 72.3
06.12.15 - 69.2 (-3100 за первую неделю)
14.12.15 - 69.5 ( +300 за вторую неделю)
21.12.15 - 67.8 ( -1700 за третью неделю)
22.12.15 - 67.4 (-400)
23.12.15 - 67.6 (+200)
24.12.15 - 67.1 (-500)

[Жаворонок]

начальный вес - 69,8
первый месяц - 67,9 (-1900)
24.12 - 68,1 (+200)

[Спенсер]

16.11 - 74кг
16.12 - 71кг (за месяц -3кг)
--------------------------
23.12 - 70,9кг(за неделю -100г)
24.12 - 70,9кг

Всего -3,1кг