Урррааа, зимааа!!!
В ноябре вес остался прежним, но ушло 1,7 кг жира (если визуализировать, то это почти 2 бутылки растительного масла). Покааа жирок
Спасибо, что был со мной и защищал, но теперь я достаточно окрепла, чтобы справиться без тебя
Всё-таки весы с анализатором - это вещь. На обычных не было бы видно трансформации и сложилось бы впечатление, что усилия безрезультатны
Режим тренировок устоялся и последние 2 недели ноября я собой ооочень довольна
5 тренировок в неделю, да я просто
и
Питание то же, но тут коррекции и не было нужно, так как всё исключительно ЗОЖное
Плюс контроль белка.
А ещё в ноябре придумала лопать гематоген во время КД, там сахар, конечно, но хоть с пользой
Вектор декабря => упругая кожа.
Для этого:
*Соблюдаю тот же режим тренировок.
*Раз в неделю баня (кедровая бочка, т.к. мне нельзя нагревать голову).
*Раз в неделю роликовый массаж
*Ежедневно венотоник (ликвидировать следы массажа
)
*Ежедневно крем коллаген-ультра
Продукты мust-have декабря:
- кедровые орешки (ежедневно 1 ч.л.)
- кефир (ежедневно)
Белки:
- курогрудь (5 раз в неделю)
- красная рыба (1 раз в неделю)
Углеводы:
- овсяные отруби
- гречка
- яблоки, сельдерей
Напитки:
- вода
- отвар шиповника
- цикорий
No eating:
- молоко
БАДы и прочие витамины:
- кудесан
- спирулина
- коллаген
Всё, полетели
