Считаем калории и БЖУ

Модератор: Кирикири

Закрыто
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Bepa »

Девочки, кто планирует принять участие, покупайте пока кухонные весы, если у вас их еще нет.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
СветЛизза
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Вс ноя 30, 2014 6:21 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение СветЛизза »

Вот, прямо, с сегодняшнего дня начала считать. Но к марафончику тоже присоединюсь, так как мне еще дооолго считать. :(
На данный момент мои параметры
82 кг
158 см
кормлю грудью
Мой коридор калорийности
1800-2000
Б 45-157,5 г
Ж 40-77,7 г
У 202,5-325 г
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Bepa »

СветЛизза, по законам правильного питания белков не должно быть меньше чем 1 грамм на килограмм веса, соответственно в твоем случае 82 грамма минимальный порог и 164 максимальный, если ты занимаешься спортом (не более 2 гр на 1 кг веса), если нет, то хватит и 1,5 грамма на 1 кг веса.
Жиров так же не должно быть меньше 1 грамма на кг веса И не БОЛЬШЕ 60 грамм в сутки (если вес большой). После подсчета белков и жиров остальные калории приходятся на углеводы.Так что корректируй свои данные.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Bepa »

Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
СветЛизза
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Вс ноя 30, 2014 6:21 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение СветЛизза »

Bepa писал(а):СветЛизза, по законам правильного питания белков не должно быть меньше чем 1 грамм на килограмм веса, соответственно в твоем случае 82 грамма минимальный порог и 164 максимальный, если ты занимаешься спортом (не более 2 гр на 1 кг веса), если нет, то хватит и 1,5 грамма на 1 кг веса.
Жиров так же не должно быть меньше 1 грамма на кг веса или не меньше 60 грамм в сутки (если вес большой). После подсчета белков и жиров остальные калории приходятся на углеводы.Так что корректируй свои данные.
Спасибо за разъяснение. Может чего напутала :? , пересчитаю
Аватара пользователя
СветЛизза
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Вс ноя 30, 2014 6:21 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение СветЛизза »

СветЛизза писал(а):Вот, прямо, с сегодняшнего дня начала считать. Но к марафончику тоже присоединюсь, так как мне еще дооолго считать. :(
На данный момент мои параметры
82 кг
158 см
кормлю грудью
Мой коридор калорийности
1800-2000
Б 45-157,5 г
Ж 40-77,7 г
У 202,5-325 г
Пересчитала свои данные. Выходит
80 кг
158 см
28лет
по формуле выходит 1800 ккал (1500-1800 коридор)
также по расчетам как в первом посте
Б 37,5-157,5, с поправкой от Веры: 80-160 г
Ж 33,3-70, с поправкой 60-70г
У 169-292,5, с поправкой в среднем 171 г
Аватара пользователя
Любасик
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 368
Зарегистрирован: Ср авг 20, 2008 7:41 am
Откуда: Москва
Поблагодарили: 17 раз

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Любасик »

Сегодня перед работой взвесилась, ужаснулась. Потому что чувствую себя бомбардировщиком на бреющем полёте- ужас! Жду 8 января- начало марафона. Думаю, может начать раньше?
Салаты и торт уже кончились. :wink: Я с 18 января ухожу на учёбу почти до середины февраля, очень интересно будет- на работе заметят результаты?
bakul
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Пт дек 27, 2013 9:09 am

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение bakul »

Девушки подскажите пожалуйста. Эта весна оказалась для меня массонаборной в плохом смысле этого слова. Надо сбрасывать сначала эти о ужас 8кг. А потом и дальше,там уже немного,те кгдолго набирались,пусть долго и уходят.

Триста лет тому назад после рождения детей худела с помощью форума ямама Гали Коваленко (о помню до сих пор! и любимую до сих пор Люду Белую птицу с черной отметиной) и Дневника худеющей дамы на харбор.ру. Нынче попыталась сунуться в эти места -- пустыня,все мертво.

Где сейчас девушки лет 40 поддерживают друг друга? По поиску ну никак ничего не могу найти. какая-то Галя.ру --- первая страница сплошной хаос,в глазах рябит от восклицательных неграмотных якобы постов.

Собственно, информации от специалистов полно, конечно,но вот именно форум ---- чтобы следить друг за другом, чтоб быть ежедневно ментально в теме похудения ит.п.Где? Куда?

В идеале хотелось бы посчет БЖУ с уклоном в снижение углеводов.
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Ivita »

bakul, очень активная стена на сайте МЗР. Поддерживают друг друга, есть очень опытные и специалисты.
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Bepa »

bakul, а наш форум чем не устраивает? я вот здесь новую тему открывала по подсчету кбжу, приходи туда и задавай вопросы http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=48&t=15648. Можешь в разделе свой дневниок завести
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Ivita
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
Благодарил (а): 315 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Ivita »

Да, Вера права. Я там только считаю калории, а
bakul писал(а):чтобы следить друг за другом, чтоб быть ежедневно ментально в теме похудения
мне помогает наш форум: сначала журнал по системе Стройнеем бейби-степс, потом очень хорошо поддерживала и мотивировала публикация дневника питания в марафоне Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016.
bakul
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Пт дек 27, 2013 9:09 am

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение bakul »

Спасибо, девочки, почитаю, войду в тему)))
Просто я думала, что здесь активны только хозяйственные темы)
Спасибо за ссылочки
bakul
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Пт дек 27, 2013 9:09 am

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение bakul »

Отдельное спасибо Верочке за бесценную инфу.))
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17045
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 16606 раз
Поблагодарили: 26377 раз

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение на-дин »

Вера, может быть объединить две темы про калории и БЖУ?
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Считаем калории и БЖУ

Сообщение Bepa »

на-дин, нет. Ответила в личке
Если мне хочется - сбудется!
Закрыто

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»