Диета 17 дней Майкла Морено

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

поленька,настроение очень вдохновленное :bee: хочу к 1 июня 65 кг - мой добеременный вес)) мечтаю влезть в все свои маечки-штанишки- юбочки. и чтобы все пришли ко мне на ДР и обзавидовались, что я опять худышечка)) хотя больше всего я себя люблю, когда 55 кг. но это потом, а сейчас я буду невероятно счастлива и при 65 :bis: ))
Взлета-а-аю... :flying: )
Аватара пользователя
Поленька
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 759
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2007 9:05 am
Откуда: Сибирь
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение Поленька »

Марина, какой план тренировок думаешь?
Я - Ангел! Но иногда летаю на метле...
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

я раньше делала комплекс упражнений на ноги, пресс,руки + растяжка. мне нравится, со временем добавила туда еще несколько упражнений, получился комплекс на все проблемные зоны, подстроенный именно под меня)) на время Б забросила конечно же. вот сейчас опять начала... сегодня первый день был, делала 17 минут, полностью все упражнения конечно не успела. только ноги и пресс чуть-чуть. завтра начну с того места, где закончила, и так по кругу)))
да и с малышом у меня нехилая нагрузка :wink: все время на руках, еще не сидит и ползать только-только начинает)
Взлета-а-аю... :flying: )
yuyu4
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс фев 20, 2011 3:32 pm
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение yuyu4 »

У меня - День 11. Размусорила 3 кг!
:lebedi:
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

yuyu4, умничка какая!!! :)
а у меня наступил 2-й день. девочки, с непривычки даже от 17 минут всё болиииит :sad: но я даже рада, значит чего-то там происходит полезное))) отвесик - 0.8 кг :P
Взлета-а-аю... :flying: )
Shhh
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1777
Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 192 раза

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение Shhh »

У меня - День 11. Размусорила 3 кг!
А в объемах сколько уменьшилось?
Интерес не праздный, поясню.
Жир намного объемнее мышц, но мышцы намного тяжелее жира. Вряд ли вы слили из организма 3 л воды (3 кг воды = 3 л), точнее, вряд ли они в организме в таком количестве были лишние. Значит что-то горит.
Если быстро уменьшаются объемы, а вес относительно стоит - значит горит жир. Если же резко уменьшается вес, а объемы уменьшаются медленно - значит горят мышцы.
Каждый кг мышечной массы даже в покое затрачивает на свое энергообеспечение определенное количество ккал. Следовательно, чем меньше у вас мышц - тем меньше организм тратит ккал на их поддержание, следовательно, так как оно ему не надо, он замедляет обмен веществ, а весь излишек калорий идет в жир. То есть по окончании диеты получите замедленный метаболизм и скоростной набор веса обратно.
Я не настаиваю конечно, но постарайтесь вместе с весом следить за объемами, это может быть полезно.
yuyu4
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс фев 20, 2011 3:32 pm
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение yuyu4 »

Вот чему я никак не могу научиться - следить за объёмами... уже дала себе слово, что буду мерить - и не идёт :sad:
Так что, Шшшш, спасибо! Постараюсь!
Веснушка - молодец! :bis:
yuyu4
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс фев 20, 2011 3:32 pm
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение yuyu4 »

День 15!
Воду пью. Ем по правилам. Пешком хожу.
Самочувствие - прекрасное.
Размусорила 4 кг :flying:
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

День 5:
  • - делаю упражнения 17 минут + ходьба в течении часа;
    - исключила сладкое и углеводы, кроме фруктов 2 шт в день до обеда;
    - пью воду за полчаса до еды и утром натощак с лимоном.
Наконц-то перестало всё болеть.настроение отличное) за 4 дня размусорила 2 кг :Yahoo!: )))
Взлета-а-аю... :flying: )
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

yuyu4, молодец :bis: так держать! :flying:
уже скоро второй этап, я в нем пока не разбиралась... :unknow: поделишься, как начнешь?)) мы с тобой вдвоем только и отсчитываемся))
Взлета-а-аю... :flying: )
yuyu4
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс фев 20, 2011 3:32 pm
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение yuyu4 »

Веснушка, замечательно! :good:
Я немножко побаиваюсь второго этапа, честно сказать... но я ведь и первого боялась. :wink:
Сегодня-завтра почитаю книжку попристальней, потом, конечно, расскажу :flying:
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

yuyu4, я в инете книжку найти не смогла(( хотела тоже почитать :sad: мне нравится, особо голодной себя не ощущаю. и к сладкому пока не тянет, а это моя основная проблема :P
Взлета-а-аю... :flying: )
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

День 11-й.
Былой энтузиазм немного поугас. Но все равно всё выполняю :P
- упражнения делаю - результат очень даже ощутим, уже не чувствую себя такой неповоротливой коровушкой))
- кушаю правильно, воду пью.Уже привыкла.
Размусорила 2,6 кг :lebedi: )
Взлета-а-аю... :flying: )
yuyu4
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс фев 20, 2011 3:32 pm
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение yuyu4 »

Веснушка, молодец!!! :bis:
У меня - 4-й день второго цикла.
Всего размусорила - 5 кг:lebedi:

Правила 2-го цикла:
Начинаем понемножку добавлять углеводы.
Но только такие, у которых низкий гликемический индекс.
Хлеб, макароны, сахар - не употребляем. Можно:

Крупы, как овсянка, перловка, рис... - порция - 1\2 стакана (в готовом виде, конечно)
Картофель - 1 средний
Бобовые (фасоль, горох...) - 1\2 стакана
Тыква или подобные овощи - 1\2 стакана
Остальные продукты - как в первом цикле.
Вода и физическая нагрузка - как в первом цикле.

Теперь главное - чередуем дни!
День 1 - точно, как в первом цикле.
День 2 - так же, плюс добавляем две порции из списка углеводов. Но не позже 14:00!
И так - 17 дней.
:flying:
Аватара пользователя
веснушка)
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 197
Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета 17 дней Майкла Морено

Сообщение веснушка) »

yuyu4, спасибо) скоро будем пробовать чередовать. так даже интереснее :P
а у тебя после добавления углеводов вес всё равно так же уходит?
ты вообще умничка-молодец :bis: 5 кг- это уже достижение!!! :bubu:
Взлета-а-аю... :flying: )
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»