Диета 17 дней Майкла Морено
Модератор: Кирикири
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
поленька,настроение очень вдохновленное хочу к 1 июня 65 кг - мой добеременный вес)) мечтаю влезть в все свои маечки-штанишки- юбочки. и чтобы все пришли ко мне на ДР и обзавидовались, что я опять худышечка)) хотя больше всего я себя люблю, когда 55 кг. но это потом, а сейчас я буду невероятно счастлива и при 65 ))
Взлета-а-аю... )
- Поленька
- FlyTeen
- Сообщения: 759
- Зарегистрирован: Ср дек 05, 2007 9:05 am
- Откуда: Сибирь
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Марина, какой план тренировок думаешь?
Я - Ангел! Но иногда летаю на метле...
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
я раньше делала комплекс упражнений на ноги, пресс,руки + растяжка. мне нравится, со временем добавила туда еще несколько упражнений, получился комплекс на все проблемные зоны, подстроенный именно под меня)) на время Б забросила конечно же. вот сейчас опять начала... сегодня первый день был, делала 17 минут, полностью все упражнения конечно не успела. только ноги и пресс чуть-чуть. завтра начну с того места, где закончила, и так по кругу)))
да и с малышом у меня нехилая нагрузка все время на руках, еще не сидит и ползать только-только начинает)
да и с малышом у меня нехилая нагрузка все время на руках, еще не сидит и ползать только-только начинает)
Взлета-а-аю... )
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
yuyu4, умничка какая!!!
а у меня наступил 2-й день. девочки, с непривычки даже от 17 минут всё болиииит но я даже рада, значит чего-то там происходит полезное))) отвесик - 0.8 кг
а у меня наступил 2-й день. девочки, с непривычки даже от 17 минут всё болиииит но я даже рада, значит чего-то там происходит полезное))) отвесик - 0.8 кг
Взлета-а-аю... )
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
А в объемах сколько уменьшилось?У меня - День 11. Размусорила 3 кг!
Интерес не праздный, поясню.
Жир намного объемнее мышц, но мышцы намного тяжелее жира. Вряд ли вы слили из организма 3 л воды (3 кг воды = 3 л), точнее, вряд ли они в организме в таком количестве были лишние. Значит что-то горит.
Если быстро уменьшаются объемы, а вес относительно стоит - значит горит жир. Если же резко уменьшается вес, а объемы уменьшаются медленно - значит горят мышцы.
Каждый кг мышечной массы даже в покое затрачивает на свое энергообеспечение определенное количество ккал. Следовательно, чем меньше у вас мышц - тем меньше организм тратит ккал на их поддержание, следовательно, так как оно ему не надо, он замедляет обмен веществ, а весь излишек калорий идет в жир. То есть по окончании диеты получите замедленный метаболизм и скоростной набор веса обратно.
Я не настаиваю конечно, но постарайтесь вместе с весом следить за объемами, это может быть полезно.
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Вот чему я никак не могу научиться - следить за объёмами... уже дала себе слово, что буду мерить - и не идёт
Так что, Шшшш, спасибо! Постараюсь!
Веснушка - молодец!
Так что, Шшшш, спасибо! Постараюсь!
Веснушка - молодец!
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
День 15!
Воду пью. Ем по правилам. Пешком хожу.
Самочувствие - прекрасное.
Размусорила 4 кг
Воду пью. Ем по правилам. Пешком хожу.
Самочувствие - прекрасное.
Размусорила 4 кг
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
День 5:
- - делаю упражнения 17 минут + ходьба в течении часа;
- исключила сладкое и углеводы, кроме фруктов 2 шт в день до обеда;
- пью воду за полчаса до еды и утром натощак с лимоном.
Взлета-а-аю... )
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
yuyu4, молодец так держать!
уже скоро второй этап, я в нем пока не разбиралась... поделишься, как начнешь?)) мы с тобой вдвоем только и отсчитываемся))
уже скоро второй этап, я в нем пока не разбиралась... поделишься, как начнешь?)) мы с тобой вдвоем только и отсчитываемся))
Взлета-а-аю... )
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Веснушка, замечательно!
Я немножко побаиваюсь второго этапа, честно сказать... но я ведь и первого боялась.
Сегодня-завтра почитаю книжку попристальней, потом, конечно, расскажу
Я немножко побаиваюсь второго этапа, честно сказать... но я ведь и первого боялась.
Сегодня-завтра почитаю книжку попристальней, потом, конечно, расскажу
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
yuyu4, я в инете книжку найти не смогла(( хотела тоже почитать мне нравится, особо голодной себя не ощущаю. и к сладкому пока не тянет, а это моя основная проблема
Взлета-а-аю... )
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
День 11-й.
Былой энтузиазм немного поугас. Но все равно всё выполняю
- упражнения делаю - результат очень даже ощутим, уже не чувствую себя такой неповоротливой коровушкой))
- кушаю правильно, воду пью.Уже привыкла.
Размусорила 2,6 кг )
Былой энтузиазм немного поугас. Но все равно всё выполняю
- упражнения делаю - результат очень даже ощутим, уже не чувствую себя такой неповоротливой коровушкой))
- кушаю правильно, воду пью.Уже привыкла.
Размусорила 2,6 кг )
Взлета-а-аю... )
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Веснушка, молодец!!!
У меня - 4-й день второго цикла.
Всего размусорила - 5 кг:lebedi:
Правила 2-го цикла:
Начинаем понемножку добавлять углеводы.
Но только такие, у которых низкий гликемический индекс.
Хлеб, макароны, сахар - не употребляем. Можно:
Крупы, как овсянка, перловка, рис... - порция - 1\2 стакана (в готовом виде, конечно)
Картофель - 1 средний
Бобовые (фасоль, горох...) - 1\2 стакана
Тыква или подобные овощи - 1\2 стакана
Остальные продукты - как в первом цикле.
Вода и физическая нагрузка - как в первом цикле.
Теперь главное - чередуем дни!
День 1 - точно, как в первом цикле.
День 2 - так же, плюс добавляем две порции из списка углеводов. Но не позже 14:00!
И так - 17 дней.
У меня - 4-й день второго цикла.
Всего размусорила - 5 кг:lebedi:
Правила 2-го цикла:
Начинаем понемножку добавлять углеводы.
Но только такие, у которых низкий гликемический индекс.
Хлеб, макароны, сахар - не употребляем. Можно:
Крупы, как овсянка, перловка, рис... - порция - 1\2 стакана (в готовом виде, конечно)
Картофель - 1 средний
Бобовые (фасоль, горох...) - 1\2 стакана
Тыква или подобные овощи - 1\2 стакана
Остальные продукты - как в первом цикле.
Вода и физическая нагрузка - как в первом цикле.
Теперь главное - чередуем дни!
День 1 - точно, как в первом цикле.
День 2 - так же, плюс добавляем две порции из списка углеводов. Но не позже 14:00!
И так - 17 дней.
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
yuyu4, спасибо) скоро будем пробовать чередовать. так даже интереснее
а у тебя после добавления углеводов вес всё равно так же уходит?
ты вообще умничка-молодец 5 кг- это уже достижение!!!
а у тебя после добавления углеводов вес всё равно так же уходит?
ты вообще умничка-молодец 5 кг- это уже достижение!!!
Взлета-а-аю... )